最近有好几个小伙伴和我抱怨得多的就是，跑完步膝盖疼该怎么办，要不要继续跑下去？✨
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✨其实跑步多了膝盖疼也是常见的情况。造成它的原因有许多，比如地面不平，着地面不稳，自身体重过大，造成膝盖压力过大，跑姿不正确，又或者跑鞋不合适，都可能造成膝盖的不适。
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✨那么怎么减少跑步造成的膝盖疼痛呢？
总结了一下我日常短片保护膝关节经验分享给大家。✨

#房地产##买房# 真是没弄明白，步行街声势浩大的封街修了半年，国庆恢复之后，没看出来到底修了些什么？？

地面，地砖铺设的不齐整，高低不平；
墙面，和之前没本质区别，亮化效果 山寨粗糙；
过道，中间的隔离栏杆，导致行人一个个都要跨过去才行，老人和孩子很不方便；
景观，加了一些绿化植被，但没有设计感，感觉档次很低，而且易被损坏……

不知道如此大张旗鼓的半封闭改造，
到底改造了什么？值不值？

卫生间的防水应该怎么做？卫生间防水材料？
在进行防水施工之前，一定先找平地面，如果地面不平对防水的效果可能会有影响，也可能造成因防水涂料薄厚不均而导致的开裂渗漏。地漏、墙角、管跟等接缝处要使用高弹性的柔性防水涂刷，卫生间的墙与地面之间的接缝处会移位最容易渗水。
墙面不得有沙眼、松动，如果有沙眼、松动，必须对墙面进行处理，基层表面需平滑光洁牢固。新做给水管道固定牢固，回填后不能漏出管路、有裂缝；管根口、墙面转角处磨成圆弧角处理。
涂刷第一遍防水：#雨全防水材料# 首先对给排水管道口处、转角处进行重点涂刷，然后由里往外进行涂刷。涂刷时先上下涂刷，然后再进行左右涂刷，涂刷要均匀，涂刷厚度要符合所使用防水的产品需求。
涂刷第二遍防水：涂刷第二遍防水时，要注意确定第一遍防水完全干透成膜后再进行，若是第一遍防水未干透就进行第二遍防水，那么防水效果就大打折扣。
闭水试验：闭水试验，正常的闭水高度为3--5cm，闭水时间为24-48h，观察有无渗漏现象。
防水层保护：闭水试验没问题后，在进入施工前，要对地面进行防水保护，正常采用薄薄一层水泥浆做保护，厚度不超一公分即可。此项工艺可根据瓷砖铺贴工艺进行选择，墙砖压地砖工艺可不进行防水层保护。对防水进行有效保护，减少施工过程中踩踏，对防水最有益的贴砖工艺就是墙砖压地砖施工工艺。
待防水检查合格后，用陶粒搅拌水泥，待防水检查合格后，用陶粒搅拌水泥沙（比例水泥1：沙3：陶粒8）进行回填，找平层用钢丝网加固处理；优点：减轻沉池重量，防止下层。回填时应向二次排水管处放坡，以后如果有水从砖缝留下来，可以及时排走，防止发臭；找平层需收光处理，便于二次防水制作。
防水注意事项
1.注意防水施工表面涂刷得均匀度，避免有漏刷现象。防水施工完成面是要由坡度顺平至地漏下水位置。
2.对地漏、管道根部墙洞质量要仔细检查，墙洞要密实合格，找平层施工时管道根部必须按要求作嵌缝处理。
3.卫生间门洞的施工，建议洗手间门洞位置增加止水台，防止因地面坡度等原因造成门洞积水，渗漏至门洞外 ，通用门洞两侧也要进行防水的上翻建议300mm。#雨全防水##雨全防水材料##北京雨全防水#