背二打卡，久违的引体向上和健腹轮，引体向上低端玩家。应该是休息时长的原因，在南澳健身广场搞50个引体向上所带来的乳酸堆积直接练完的隔天要死要活。在广州家里慢慢吊，一组搞完喝茶休息够了再接着搞，隔天酸胀感一般般吧。
另外三天前练腿，10公斤的不完整弓步蹲，并没有带来多大的股四头肌酸胀，倒是负重提踵带来的腓肠肌疼痛感，这两天晚上还是能感觉到的。
今天天气不错，凉爽有风，下午再搞一轮动感单车和跳绳。 https://t.cn/RuQ52aU
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没有太晚的开始，不如就从今天行动，总有一无，那个一点一点可见的来，会在你心里，也在你的脚下慢慢清透，生活，从不亏待每一广努力向上的人；所谓不可能，只是现在的自己而言那是可能的；做一个像石灰一样的人，别人越泼你冷水，你越佛腾；只有在无法获得幸福時，钱财才会给人带来幸，就个人而言，除了满足生活的必需之，外，钱财是无法真正令人满足的。 https://t.cn/RJPdCfJ
【睡前3个小动作，放松助眠！】睡觉前，不妨躺在#家庭健康月##夏日护肤记# 床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。2.仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。3.仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。
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