古希腊哲学家赫拉克利特曾经说过：“人不能两次踏进同一条河流”，“太阳每天都是新的。”他把存在的东西比作一条河，声称人不能两次踏进同一条河。因为当人第二次进入这条河时，是新的水流而不是原来的水流在流淌，你再去的时候也不是曾经的时间，是个新的时间，再去的心情也非那时。他用非常简洁的语言概括了他关于运动变化的思想：“一切皆流，无物常住。”物是这样，情更是那样，谁能会在你心灵深处常驻呢，不会有，也没有常驻的乐土，只能充实那回忆的内涵。当你第二次踏进那条河的时候就是“新与心”反刍和回应。心去寻找新的内涵，去到回忆里面探底。这也应该是人不能两次进入另一个人的心里一样。

坦白局 | 该不该承认，你我都需要心理治疗？

我承认，我需要。

我们时刻面对生活的随机变化，而变化意味着失去掌控感，这会是非常令人不安和恐惧的。

毫无疑问我们需要拥抱变化，在变化中成长。可是现实却是：“懂得很多大道理，依然过不好这一生。”

道理我都懂，告诉我，怎么做？具体点！我想治疗我自己。

✅那么我想说，这本书《生活即变化》太对了！它就是来可以告诉你，如何适应变化，疗愈自己的一本书。

它是心理咨询师茱莉亚·塞缪尔以不同案例讲述人们面对危机变化时的真切故事。塞缪尔从家庭、爱情、工作、健康、身份认同五个角度，帮助来访者处理困惑，洞察自身经历，解决关系问题，获得勇气，寻找充满希望的新开始。

赫拉克利特说：万物皆流，无物常驻。This too shall pass.

家庭

家庭是我们根深蒂固的信心源泉，往往也是我们的痛苦之源。

我们当然希望家庭是坚强的后盾，是港湾，但如果不可避免的面临危机时，我们该怎么办？书中给出的答案是，沟通，并建立信任。而作者所讲述的各不相同的家庭案例，正是帮助我们找到了解决家庭问题的路径。

爱情

爱情带给我们最大的快乐，也带给我们最深的绝望。如果你真的爱对方，那么请千万不要做这些事：

批评、蔑视、防御、冷战。

任何一种行为，对彼此都能成为毁灭性打击。

工作

工作会塑造我们的目的感，意义感和身份感。

给我最大的一个启发是：每个人都不是孤岛，想要生存在世界上，就必须和其他人产生联结，工作就是这样一种联结方式。它让不那么有意义的人生，有了一点意义。

健康

健康是人生的第一财富。

在我们生病之前，健康是看不见也摸不着的。健康就是没有痛苦。而当我们遭受痛苦时，生活便被痛苦完全占据。

书中的案例无不展现了丢失健康对一个人的毁灭性打击，但同时，也展示人们如何面对失去健康，如何通过亲密关系的支持面对困境、走出困境。

身份认同

我们首先要了解自己，然后再据此包装自己，身份认同正是人自尊、自信、找到归属感的基础。

❓那么如何实现自我救赎？

作者提出了【八大力量支柱】

与自己的关系、与他人的关系、情绪管理方法、时间、身心、界线、结构、专注力。

每一个支柱，她都给出了可执行的方法，我实在太爱她了，为那些“想治愈自己又不得法”的人打开了一扇窗。
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我是真的很喜欢肖松交响曲的第三乐章，虽然从第一次听到今天也就大概半个月。但是这半个月基本是维塔利恰空和肖松交响第三乐章一直在来回重复听。我很难接受新事物，尽管知道自己大概率会喜欢新事物。

我甚至并不是喜欢在听的时候想象画面的人，我听小协/室内乐几乎是完全只因为喜欢旋律。但是肖松交响3rd会让我在第一次听的时候就联想到太阳。先是逐渐落下的威武的夕阳，然后是很快度过的晴朗的晚上。随后天空泛白，逐渐出现鸟叫声，太阳徐徐地升起来了。但是却是一头冰冷的太阳，并不博爱，但允许被瞻仰。几乎整个后半乐章我都在一种瞻仰的情绪中度过，这让我平静。

维塔利恰空是相反的，它太富有生命力了，像一个永远被击败的人，又一次一次随着乐曲推进站起来。他深信不疑，而且有着源源不断的能量。这是我没有的。第一次听的时候我真的觉得我随着音符跌下去了，这也正是我所做的。但是他爬起来了，他把管风琴营造的黑雾撕开了。然后又重复，又埋没，他重复太多次了。以至于第一次听的时候没有想到，真的重复了一次又一次，重复充满力量的撕裂，反复向你确认他真的永远不会被打倒，这让我不知道在心疼谁以至于泪流不止。

因此维塔利恰空是那种正向的激励。而肖松交响3rd不一样。他允许你静态地崇拜他，尽管你可以大声赞美他。他只是用高悬之相告诉你：万物长流，无物常驻。一切都好像流动的乐曲和日出一样，在注视下不可干涉地完成了既定的运动，你且看着。

对我来说这样的肯定就已经足以抚慰我了。
感谢肖松。

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我居然也到了会给曲子写酸话的程度，嗯……