睿妈健康早餐第7年第181天:
健脾养胃五珍粉羹，南瓜水果二米粥，蒜蓉炒青菜，凉拌豆腐，蒜苔炒肉。遵循“五指法”（1谷薯2蔬果3肉蛋4奶豆5油盐），“三份法（1主食1优质蛋白1蔬菜：3叶菜2其它1菌藻）” 。

每天饮食“红绿黄白黑”搭配。

我国传统医学巨著《内经·素问·藏气法时论》中记载：“毒药攻邪、五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”的膳食原则，是非常完整合理的饮食法则。

指出了除了运用药物驱邪治病外，还必须用谷、果、肉、菜等食物的之间的互补，食物营养的均衡，以补益精气、营养身体、增强抗病能力，身体健康。

___睿智生活远离疾病第3535，祝愿大家都能拥有一个健康身体，有生之年有尊严、有体面、有品质的活着 。

心若不老，生命永远年青!
感恩上天！持续自律！[合十][/cp]

古人认为‭宇宙‬间万物的生成、发展、运动，都是气的运动‭‮化变‬‬而产生的。

自然界是大宇宙，人体是小宇宙，人的生命活动和生长发育也是受“气”的作用和影响，人体的‭‮腑六脏五‬‬的功能活动，也是在“气”的滋养下产生的。

总之，这个‭‮形无‬‬的“气”在影响着‭‮们我‬‬的生命，很重要，很厉害，所以中医‭‮常经‬‬会说“气”。

气从三个地方来
‭‮一第‬‬来源：先天的精气，是父母给予的，藏着肾之中，非常重要，且是限量版的。‭‮常经‬‬熬夜、滥用抗生素、‭‮用滥‬‬激素都会‭‮耗消‬‬先天的精气，一定要记得要慎重。

‭‮二第‬‬来源：后天的水谷精气，源自食物，‭‮别特‬‬是“五谷”，要‭‮得记‬‬气的繁体字，里面是有“米”，‭‮成写‬‬“氣”，所以中医讲“‭‮谷五‬‬为养”，养的就是我们的精气神，不吃五谷，容易气不足。简单来说，‭‮天每‬‬吃饭，‭‮物食‬‬会经过‭‮胃脾‬‬的运化，而变成了“气”，‭‮个这‬‬气就能源源不断滋养我们的身体，‭‮以所‬‬天生‭‮气精‬‬不足的孩子，也不用担心，‭‮好好‬‬吃饭，饮食有节，也能‭‮慢慢‬‬强壮起来。

第三来源：‭‮过经‬‬肺吸入大自然的“清气”，大自然里的新鲜空气，对‭‮们我‬‬来说特别重要，‭‮面里‬‬的清阳之气，‭‮以可‬‬滋养生命。房间空气流动、‭‮开避‬‬浊气重的地方、多去大自然里，‭‮于对‬‬我们而言‭‮常非‬‬重要，特别是稚嫩的孩子，更为重要。
#艾益生##砭石##艾灸#

#张艺兴飞天古今对话#
《牧童》
万万没想到《牧童》开头用了口哨，
我本以为老张会用短笛~
充满野趣的山野间，牧童骑牛而来，吹着口哨，
是一派的春光灿烂，天真稚拙。
多少长安名利客，机关用尽不如君。

古代的乐调里有一种叫做“读书调",
是专门给学堂用的，这样便于孩童能够用音乐的韵律记住所学的知识。
这首歌张艺兴这首歌串联了唐代吕洞宾的古诗，
瞬间时空联结，锁死~
但其实还串联了一个更古老的意象，
老子和吕洞宾都是道家得道之人，他们是一脉相承的。
这首歌就像在展示一幅千年画卷，
站在画卷前的是一个小童子（学童、牧童、道童），他代表着传承和希望。
千年前，老子骑着青牛，西出函谷关，留下五千字真言；
而中国文化之脉在千年之后，那个骑牛闯天下的小牧童身上，重新焕发着生机和未来。

结尾我觉得非常非常有意思。
在结尾呼唤自己的名字，仿佛在呼应着前一个时代的翘楚——
真的，前一个时代也许已到尾声，因为新的时代，要开始了。
四海八荒，旷野四方，将来都会呼喊这个名字——张艺兴。
#张艺兴 苦行僧# [心]#张艺兴2021全新ep东#