#男性健康[超话]# #精子质量#备孕期#男性# 吃什么养精补肾，多吃以下这几种食物对身体好！
想要个健康的宝宝，那么就必须有个健康的身体，那么在备孕期男性们吃什么有助于养精补肾呢?
1.核酸食物
如果一个人体内的核酸充足的，那么就能起到增减身体的各项机能功效，所以核酸这种物质对备孕期间男性跟女性都非常重要，因为它可以间接的提高生育能力，还有着延缓衰老的作用，生活中含核酸最多的食物有豆类跟各种豆制品，还有一些海产品中也有，此外就是绿叶蔬菜中也有着非常丰富的核酸成分，因此备孕期间的男性可以多吃。
2.松果体素食物
这里所说的松果体素其实就是褪黑色素，在医学研究上表明，在备孕期间的男性如果在睡前补充一些松果体素，那么对养精补肾也有一定的作用，因为松果体素是由大量的色氨酸转化而成的，在我们的生活中，葵花籽跟肉松跟鸡蛋跟海蟹都含有着大量的色氨酸。
3.果仁和种仁
各种果仁跟种仁中它们不仅含有各种丰富的维生素成分，而且还有着大量的矿物质在内，其中它们里面的还是优质蛋白质的最佳来源，所以果仁跟种仁也有着养精补肾的功效，常见的南瓜子跟小麦、玉米芝麻花生、核桃仁等都是强身健体养精补肾的食物种类。
4.猕猴桃
水果的猕猴桃是一种富含有大量维生素成分的水果之一，而且它里面还含有着其它水果没有的营养成分，因此它的营养价值远超于其它的水果，尤为特出的就是它里面所含的精氨酸成分，能促进人体内的血液循环，日常生活中男性们多吃可以带来一定的养精补肾效果。
5.西红柿
西红柿中的番茄素含量是十分丰富的，备孕期间的男性多吃西红柿可以有效改善男性体内的精子浓度提高精子的活力质量，从而降低不育的风险，而且常见的西红柿还可以治疗一些其它的男性疾病，因此平时多吃都是有好处的哦。
6.香蕉
香蕉被我们称之为“开心果”它不仅有着清热解毒的效果，而且对于备孕期间的男性来说，多吃香蕉其实还可以增加精子的活力，提高男人的生育能力，这样对增强养精补肾也大有好处，但是香蕉性寒，所以，如果脾胃不好的人，可以少吃。
备孕期想要个健康的宝宝，除了要注意日常生活作息之外，其中最主要的就是从食物方面下手，以上带来的这几种食物都适合男性在备孕期食用哦，其中的养精补肾效果也非常不错。
想要个健康的宝宝，那么就必须有个健康的身体，那么在备孕期男性们吃什么有助于养精补肾呢?
1.核酸食物
如果一个人体内的核酸充足的，那么就能起到增减身体的各项机能功效，所以核酸这种物质对备孕期间男性跟女性都非常重要，因为它可以间接的提高生育能力，还有着延缓衰老的作用，生活中含核酸最多的食物有豆类跟各种豆制品，还有一些海产品中也有，此外就是绿叶蔬菜中也有着非常丰富的核酸成分，因此备孕期间的男性可以多吃。
2.松果体素食物
这里所说的松果体素其实就是褪黑色素，在医学研究上表明，在备孕期间的男性如果在睡前补充一些松果体素，那么对养精补肾也有一定的作用，因为松果体素是由大量的色氨酸转化而成的，在我们的生活中，葵花籽跟肉松跟鸡蛋跟海蟹都含有着大量的色氨酸。
3.果仁和种仁
各种果仁跟种仁中它们不仅含有各种丰富的维生素成分，而且还有着大量的矿物质在内，其中它们里面的还是优质蛋白质的最佳来源，所以果仁跟种仁也有着养精补肾的功效，常见的南瓜子跟小麦、玉米芝麻花生、核桃仁等都是强身健体养精补肾的食物种类。
4.猕猴桃
水果的猕猴桃是一种富含有大量维生素成分的水果之一，而且它里面还含有着其它水果没有的营养成分，因此它的营养价值远超于其它的水果，尤为特出的就是它里面所含的精氨酸成分，能促进人体内的血液循环，日常生活中男性们多吃可以带来一定的养精补肾效果。
5.西红柿
西红柿中的番茄素含量是十分丰富的，备孕期间的男性多吃西红柿可以有效改善男性体内的精子浓度提高精子的活力质量，从而降低不育的风险，而且常见的西红柿还可以治疗一些其它的男性疾病，因此平时多吃都是有好处的哦。
6.香蕉
香蕉被我们称之为“开心果”它不仅有着清热解毒的效果，而且对于备孕期间的男性来说，多吃香蕉其实还可以增加精子的活力，提高男人的生育能力，这样对增强养精补肾也大有好处，但是香蕉性寒，所以，如果脾胃不好的人，可以少吃。
备孕期想要个健康的宝宝，除了要注意日常生活作息之外，其中最主要的就是从食物方面下手，以上带来的这几种食物都适合男性在备孕期食用哦，其中的养精补肾效果也非常不错。
Day 3.
终于挣扎着早起在旗杆镇的downtown跑了步，挣扎是因为太冷了，3度快赶上冬天了。还下小雨，还怕鞋脏，有时差有点困等等……
想偷懒可以找一千种借口吧。
跑起来就不冷，还可以看风景。flagstaff很适合喜欢户外运动和运动的人来，除了有各种厉害的徒步线路，还可以滑雪和骑行，一个不大的downtown竟然有大小好几个足球场。
路上很多人家门口都种着令人羡慕的大雪松，捡到一颗松果也开心。
今天户外跑不太对劲儿，做burpees也不太对劲儿，跑两公里就觉得缺氧，还以为是这里山路多burpees也是做了20个就觉得不太行。
早餐时间才知道这里海拔2000多。
#旅行##亚利桑那#
终于挣扎着早起在旗杆镇的downtown跑了步，挣扎是因为太冷了，3度快赶上冬天了。还下小雨，还怕鞋脏，有时差有点困等等……
想偷懒可以找一千种借口吧。
跑起来就不冷，还可以看风景。flagstaff很适合喜欢户外运动和运动的人来，除了有各种厉害的徒步线路，还可以滑雪和骑行，一个不大的downtown竟然有大小好几个足球场。
路上很多人家门口都种着令人羡慕的大雪松，捡到一颗松果也开心。
今天户外跑不太对劲儿，做burpees也不太对劲儿，跑两公里就觉得缺氧，还以为是这里山路多burpees也是做了20个就觉得不太行。
早餐时间才知道这里海拔2000多。
#旅行##亚利桑那#
新圣女修道院墓地，这里埋葬着几乎所有中国人叫得出名字的俄罗斯精英，里面唯一埋葬的中国人是教科书上左倾路线客死他乡的王明。赫鲁晓夫也在这里，并没有在红场，我觉得这里当然比红场好。死后和各位大神下下棋听听音乐，和契柯夫果戈里聊下文学，总比在红场被游客参观强太多了吧（并没有在影射谁，请不要把我加入本月qiangbi名单）。
去之前也不是没有犹豫，然而真的就像逛公园。里面古木参天，不时有松果榛子栗子啪啦啪啦掉落在大理石上。可以想象这些树当年种植下来时候应该就是一株小树苗，也或者种植的人现在也已经住进了这墓地里。
有很多夫妻同葬的，墓碑上是丈夫和妻子生前特别开心特别随意的合影，把我惹的差点落泪，这是爱情啊！也有一家人合葬的，妻子丈夫，后来的儿子女儿，这个就是所谓的“一家人最重要的就是齐齐整整”。合葬让死亡显得不那么可怖，毕竟你知道你和所爱之人终会厮守在一起，分开只是短暂的。想象着妻子埋葬丈夫时候心里一定在低语：亲爱的，等我来团聚。我注意看那些丈夫妻子死亡年份的差距，有的有十年二十年之久。这么漫长的时光，一个人孤独跨越，应该很难过吧？我自己脑补了很多剧情，越看越动容。
各种形式的墓碑反映着生前死者的个性或者是职业与成就，提琴形状墓碑的是音乐家，或者芭蕾舞女郎雕像，高调的军人还会修个头像，胸前挂满了军功章，低调的墓碑上只有自己不羁的签名。有个特别潇洒的雕像仿佛把衣服往身后一甩，挥挥衣袖不带走一片云彩的气势，真是太可爱了。你站在他们墓碑前，都能感到他们在世的时候多么风趣活泼。可惜很多都是俄文，你只能百度一下生辰年月来猜测墓地主人身份。
一直想去参观日本的青森公墓，听说那里的樱花是整个东京最美的。樱花时节日本人在公墓的樱花树下坐着赏花野餐。又想起在瓦拉纳西看到那些印度教徒，淡定地在恒河里洗澡沐浴，而不远开外，亲属正庄重地把家人的骨灰洒进河里。死这件事也可以如此从容，如此普通。仿佛只是出了一个远门，不久就会再回来与所爱之人碰面。
离开墓地的时候，在门口看到一只小野猫在那晒太阳。我想它一定知道晚上的时候这里有多热闹。 https://t.cn/8sjd0wC
去之前也不是没有犹豫，然而真的就像逛公园。里面古木参天，不时有松果榛子栗子啪啦啪啦掉落在大理石上。可以想象这些树当年种植下来时候应该就是一株小树苗，也或者种植的人现在也已经住进了这墓地里。
有很多夫妻同葬的，墓碑上是丈夫和妻子生前特别开心特别随意的合影，把我惹的差点落泪，这是爱情啊！也有一家人合葬的，妻子丈夫，后来的儿子女儿，这个就是所谓的“一家人最重要的就是齐齐整整”。合葬让死亡显得不那么可怖，毕竟你知道你和所爱之人终会厮守在一起，分开只是短暂的。想象着妻子埋葬丈夫时候心里一定在低语：亲爱的，等我来团聚。我注意看那些丈夫妻子死亡年份的差距，有的有十年二十年之久。这么漫长的时光，一个人孤独跨越，应该很难过吧？我自己脑补了很多剧情，越看越动容。
各种形式的墓碑反映着生前死者的个性或者是职业与成就，提琴形状墓碑的是音乐家，或者芭蕾舞女郎雕像，高调的军人还会修个头像，胸前挂满了军功章，低调的墓碑上只有自己不羁的签名。有个特别潇洒的雕像仿佛把衣服往身后一甩，挥挥衣袖不带走一片云彩的气势，真是太可爱了。你站在他们墓碑前，都能感到他们在世的时候多么风趣活泼。可惜很多都是俄文，你只能百度一下生辰年月来猜测墓地主人身份。
一直想去参观日本的青森公墓，听说那里的樱花是整个东京最美的。樱花时节日本人在公墓的樱花树下坐着赏花野餐。又想起在瓦拉纳西看到那些印度教徒，淡定地在恒河里洗澡沐浴，而不远开外，亲属正庄重地把家人的骨灰洒进河里。死这件事也可以如此从容，如此普通。仿佛只是出了一个远门，不久就会再回来与所爱之人碰面。
离开墓地的时候，在门口看到一只小野猫在那晒太阳。我想它一定知道晚上的时候这里有多热闹。 https://t.cn/8sjd0wC
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