Day197，今日体重107.4斤，较昨日↓1.3斤。
10月7日-11月7日，降体脂+保持体重+增肌，目标104斤、体脂率21.5%。
（初始152斤，2021年4月至今已减44.6斤。）
今日饮食：
早餐：巧克力欧包+牛奶咖啡
午餐：板烧鸡腿饭
下午加餐：苹果1个+香辣小黄鱼1包
晚餐：芝士牛排三明治+曲奇1个+一点点薯片（本来想下班回来做饭的，但下雨又堵车哈哈就不想弄了）
今日运动：
周五早阿鑫录屏跟练，全身无氧+有氧循环1小时。
期待明天中午打卡新的面条馆子和下午的大扫除！
10月7日-11月7日，降体脂+保持体重+增肌，目标104斤、体脂率21.5%。
（初始152斤，2021年4月至今已减44.6斤。）
今日饮食：
早餐：巧克力欧包+牛奶咖啡
午餐：板烧鸡腿饭
下午加餐：苹果1个+香辣小黄鱼1包
晚餐：芝士牛排三明治+曲奇1个+一点点薯片（本来想下班回来做饭的，但下雨又堵车哈哈就不想弄了）
今日运动：
周五早阿鑫录屏跟练，全身无氧+有氧循环1小时。
期待明天中午打卡新的面条馆子和下午的大扫除！
今日歌单与你分享【周五】[奥特曼] 失落沙洲——徐佳莹 变废为宝——薛之谦 偶尔 (Live Piano Session)——G.E.M.邓紫棋 贝加尔湖畔——李健 忘了牵手——牛奶咖啡 如一——任嘉伦 YOU（=l）——脸红的思春期(BOL4) 我们的爱——F.I.R.飞儿乐团 最好的那年——TBBOYS （今天为你们介绍电影#奇迹# ） https://t.cn/RyhotFL
正在吃午饭，猛的抬头发现了餐桌的大丽花简直是太美太美了，不知道用什么语言来形容了，昨天去花市买了两扎大丽花是给好朋友做花束的，但是剩下两支生花苞，没想到今天就开放了！我今年也种了大丽花牛奶咖啡，无奈颜色很丑，在这个秋天却弥补了我的遗憾。真的太多惊喜了，无意间发现水杯也很配[耶] https://t.cn/RZgfYxp
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