古希腊哲学家柏拉图说：“医生所犯的最大错误，在于他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。可身和心是一体的，不能分别治疗。”

若想真正健康，不能只依赖医生，更要依赖自己，要学会用各种办法调整自己的心。

要真诚地发愿：“如果我生病对众生有利，请加持我生病；如果我病愈对众生有利，请加持我病愈。”

同时观想：“世上有许多像我一样被疾病折磨的人，愿他们的病苦成熟于我身由我代受，他们全都离苦得乐。”然后当自己向外呼气时，观想自己的一切安乐，变成白气施给众生；当向内吸气时，观想他们一切病苦，变成黑气融入自己。

这是除苦的最佳方法。

———索达吉堪布

【健康一身轻

脾胃虚弱用大都，健脾要穴】

现代人由于饮食过于精致，且缺少足够的运动，长期的久坐，使得胃也不爱运动了，因此胃的消化能力变得越来越弱了。事实上，我们除了多运动、多注意饮食外，还可以多按摩大都穴。

大都穴是足太阴脾经上的要穴，脾经的生发之气在此聚集。大，穴内气血场的范围大也；都，都市也，物质的集散之所。该穴名意指隐白穴传来的生发之气，如都市之物在此聚散，故名。

作为脾经上的荥穴，荥主身热，大都穴有泄热止痛、健脾和中的作用，对于胃炎、胃痉挛、腹胀腹痛、急慢性肠炎都有很好的缓解功效。

取穴位置

大都穴位于人体的足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）前下方赤白肉际凹陷处。

操作方法

要增强消化能力，需要每天对大都穴进行按摩，两脚的穴位都要按，按摩10 分钟左右，以自己能耐受的时间和力度为准。

古希腊哲学家柏拉图说：“医生所犯的最大错误，在于他们只为病人治疗身体，却不为他们医治思想。可身和心是一体的，不能分别治疗。”

若想真正健康，不能只依赖医生，更要依赖自己，要学会用各种办法调整自己的心。

要真诚地发愿：“如果我生病对众生有利，请加持我生病；如果我病愈对众生有利，请加持我病愈。”

同时观想：“世上有许多像我一样被疾病折磨的人，愿他们的病苦成熟于我身由我代受，他们全都离苦得乐。”然后当自己向外呼气时，观想自己的一切安乐，变成白气施给众生；当向内吸气时，观想他们一切病苦，变成黑气融入自己。

这是除苦的最佳方法。

———索达吉堪布 https://t.cn/Rx120GS