什么样的家长算情绪稳定？

这里有一张为家长定制的情绪自测表。从托马斯和蔡斯“气质发展理论”编制而成，比较专业。

1 当遇到孩子不听话、闹脾气、大声哭闹或摔东西时，你的反应是冷静耐心地制止，还是大吼大叫，难以冷静？

2 当孩子的某种行为举动让你感到愤怒、焦虑或不安时，你能否很快从这种情绪中平静下来，还是难以平静下来？

3 当孩子已经缠你很长时间，并要求你继续陪他的时候，你是急需独自安静休息一会儿，还是完全能够继续陪他到底？

4 你对新观点、新安排的活动、初次见到的人或地方的第一反应是完全接纳，还是完全拒绝？

5 对养育孩子过程中发生的变化或突然改变的计划，你是能很快适应，还是难以适应？

6 你对别人怎样看待和评论你、你的孩子、你的家庭是十分敏感，还是完全不敏感？

7 你是否经常因为被其他事情打扰就会分神，而忘记原先计划好要做的事情？经常会，还是从来不会？

8 你在一日三餐、就寝、如厕、身体锻炼等方面，非常有规律，还是非常不规律？

9 绝大多数时间，在孩子面前，你是快乐和积极的状态，还是非常消极沉闷的状态？

自测表可以帮助我们更全面地认识自己的情绪特点，从而调整亲子互动方式。比如，情绪不太稳定的家长，遇事可以先静一静，平复好心情后再来陪孩子。

同时，这张表也提示了情绪稳定的多个维度，为我们自我修炼指出了方向。

#读书笔记#

李银河曾说：“享受自己所拥有的，不羡慕自己所没有的，才能保持愉快的心情。”

人生的苦与乐，日子的顺与难，全靠自己去整理心情，调整心态，修炼心境。

一个人，若总是束缚自己，自我设限，便会将自己困在生活苦涩的枷锁里。若能心宽似海，修得自在，便可在这苍茫的人生里，将自己的小日子过得和美轻松。

人生最难得的，是“自在”。

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生活中，一条充满诱惑的大路在脚下延伸着，只有学会拒绝才不会步入歧途。拒绝这世间的诱惑，也拒绝负面的情绪，放对姿态，路途中才不会迷失方向。这就是我们该有的人生态度，笑看世间冷暖，冷静面对真实的自己。在平静中发现另一个自己，这何尝又不是一种自我修炼的方式呢?

随手抓拍北京的秋天美景……