#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸对人体的好处#
小坚果，大健康
坚果，大家都不陌生，坚持每天吃坚果的人却不多。有了-25-30g 的便携小袋包装，才让越来越多的人拾起坚果的乐趣和健康。坚果大都是植物的种子，所以富含各种营养素。其中最为出色的就是脂肪了，主要是不饱和脂肪酸，还有大量的ve。ve的好处抗氧化、防衰老大家都知道，今天主要说一说不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，多不饱和脂肪又分为omega-3 和omega- 6，一种是抗炎的，一种是引起炎症的。我们熟知的 EPA 和 DHA 就包含在omega-3里，可以有效增强人体免疫力，帮助人体细胞的生长和发育、提高注意力、思维能力，降三高、改善心脑血管老化等，甚至有临床研究证明能有效帮助人体对抗瘤细胞。omega-6和omega-3的推荐比倒为4-6:1。。
人体胃肠道系统寄居着上万亿的微生物，这些微生物统称为肠道菌群。虽然它们定殖于消化道内，但其对健康的影响，远不仅仅局限于胃肠道。越来越多的研究揭示，肠道菌群在调节宿主生理功能方面发挥着重要作用，如果菌群单一失调，就会引起诸如抑郁和肥胖、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。而洽洽坚果富含的omega3不饱和脂肪酸可以显著提高双歧杆菌、罗斯伯里氏菌和乳酸杆菌等益生菌的丰度，从而改善慢病的结局。
脂肪对人体益处颇多，饱和脂肪、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸的适宜比例为 1：1：1，选择洽洽坚果的好处就是坚果种类多，完美搭配了 1:1：1 的配比，还选用了高大上的保鲜技术，锁住坚果高营养，保持了坚果的原味。选坚果就洗洽洽小黄袋!

（via：河南省焦作市中站区人民医院营养科主任、主治医师、临床营养师：马利花）

她走了，永远地愁肠百结地离开了我们。初听噩耗，晴天霹雳，不敢相信。她生前是民政干部 ，45岁正当壮年；老公是主治医师，收入颇丰；孩子是国防科技大学新生，前途无量。这样一个被人羡慕的成功人士怎么会轻生呢？蝼蚁尚且偷生。据悉她曾饱受抑郁症的困扰，内心倍受煎熬。她职业的微笑或是伪装，并非真正的快乐。而小孩军校退学是压垮她精神的最后一根稻草。不管如何，生命是宝贵的。以此方式一了百了，留给家人心头的痛如影随形。
她是我同届大学生村官。党校毕业后再无见面，再见却是阴阳两隔，令人悲痛唏嘘。缅怀逝者，哀思绵绵。风雨过后，勇毅前行。

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