#减肥##控制体重 拒绝反弹# 的一点小思考：
大概用了一个月的时间，瘦了8斤，且稳定下来。
现在应该是最好的状态：脸上有肉而不垂，腹部有马甲线胸没缩水。
1⃣️不要完全压抑自己的欲望
之前我也试过“过午不食”、顿顿“水煮青菜、鸡蛋”的方法，然后真的无法坚持下来，而且有时候会引发报复性的反弹。我觉得人还是不要跟自己过不去，一直处于痛苦中，这是件特难持续的事情。每天有想吃的就去吃，但不要完全吃饱，以健康食物为主，自己喜欢吃的食物为辅；如果是高热量的食物，尽量放在早上和中午，有时候晚上我真的特想吃一块蛋糕，但我告诉自己，再坚持一下，等早上就可以名正言顺的享受了，给大脑一个期待的时间，身体就不会感受到那么大的煎熬和痛苦。我基本上晚餐也经常出去应酬，但我注意力在聊天和人上面，这样就不会一味的“傻吃”，如果刚好吃我爱的火锅，那我也会很开心的享受，但只吃我真正爱吃的“毛肚”和“黄喉”，其他可吃可不吃的我会选择“不吃”，当欲望被部分满足，其实人会更懂得“放弃”和“自控”。
2⃣️注意进食的顺序
如果我的早餐是一块期待了很久的蛋糕，我会在之前吃一个蛋白，即保证了我早餐的营养，也会造成我完全没法把一个蛋糕吃完；再比如吃饭前先喝碗汤等等。准则就是低热量健康的优先吃。
3⃣️慢慢的减少食量
胃既会越撑越大，也能越变越小。每顿比上顿少吃一两口，胃口就会越来越小。贵在循序渐进，别去为难自己，考验意志力。
4⃣️注意营养均衡，善待自己的身体
健康是美的基础。不要采用戒主食或者戒脂肪的方法。面黄肌瘦不是美。头发的茂密需要吃主食；皮肤的光泽弹性需要靠脂肪。
5⃣️追求合理的体重
我们不是明星，没有上镜的需求，所以不用追求极致的瘦。身体的标准：瘦而不柴；脸的标准：不凹不垂。
keep fit 比lose weight更重要

#十一去哪儿？#【心动了！昆明上榜全国出游人气目的地前三 双节长假不来玩玩?】#昆明旅游#国庆中秋8天超级长假来临，线上旅游企业纷纷打响补贴战，铆足劲“抢人”。效果怎么样？国庆旅游市场会出现报复性消费吗？携程日前发布数据显示，“旅游会员日”当天创下今年旅游订单人数和交易额“双高峰”。以跟团游为主的国内度假产品交易额超过8000万元，同比增长超过30%。云南成为最热门的旅游目的地省份，昆明、丽江上榜人气目的地城市前三甲。

#报复性省钱# Ep.02

实体店变成仓库，一堆堆的衣服，低至20元，不过想要淘个衣服也是难度大，春夏秋冬我该淘哪一季，最后也就买了20元耳环。

这极大地冲击了我对实体的偏好，实体的日子会越来越不好过，一定要线上同步，作为商场方，了解消费者、消费心里，营造吸引消费者的综合场景，将是考验商场端的运营能力。

​​