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今日体脂26.5%
生也有涯而知也无涯。人生短暂，要学会做减法，把精力集中在重要的事情上。
修订规则：坚持正常饮食多喝水，规律运动，不吃零食，少高油高脂食物，三天称一次体重，关注点在体脂率而不是数字，在健康体质而不是纯瘦。避免体重焦虑。

身体出现这些症状要注意，可能暗示肝衰竭了，尽早控制以免恶化

 
1、出现腹水。当肝脏功能不好时，就会影响身体调节能力，导致液体分泌过度，从而引起腹水的情况。
 
2、有黄疸。含有肝病的人，很多有会出现黄疸的情况，持续时间还很长，一般多发生在眼睑和面部。
 
3、嘴巴异味。肝脏衰竭时，会影响消化系统，还会增加血液中的氨气，从而出现口臭。
 
4、异常出血。肝脏具有凝血的功能，但肝脏受损时，凝血因子就会减少，导致体内异常出血，比如流鼻血、血便等。
 
5、全身恶化。这种情况就比较严重了，当肝脏处于“报废”状态时，身体就会出现恶化的情况，主要表现为出血、淤血等。
 
生活中该怎么做来预防肝脏衰竭？得做好这些事：
 
1、科学饮酒，不要长期酗酒，酒精对肝脏的影响很大。
 
2、不要擅自用药，因为很多药物带有肝毒性，会影响肝脏健康。
 
3、生吃辛辣、生冷的食物，尤其少吃生肉，以免感染病菌。
 
4、学会控制情绪，少生气，以免心情抑郁使得肝脏堵塞。
 
5、注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，让肝脏能好好休息。
 
6、多喝水，增加饮水量，促进身体代谢，帮助肝脏排毒。#健康饮食日记##健康科普季#
 

#春游# #春季上火高发期# #健康养生#
春天，春暖花开，草长莺飞，然而，这个季节也容易“上火”，很多人到了春天就容易烦躁、失眠多梦、口鼻生疮、眼睛干涩、便秘等。在日常生活中，如何”降火“？
1.上火多是因为心情不畅，过度焦虑、精神压力过大导致的，要学会调节情绪，缓解焦虑，保持愉悦。
2.春季上火多为肝火，因此要生活作息规律，保证充足的睡眠，不熬夜，养肝。
3.多吃苦味食物，比如苦瓜、杏仁、苦菜等，喝一些菊花茶、麦冬茶等，去火。多吃新鲜的蔬菜、水果。少吃辛辣刺激食物，少喝酒，多喝水。
4.适当的出门锻炼或是走走，放松身心。