【#深色蔬菜有助护眼#】西红柿、南瓜、菠菜、芥蓝、菜花、油菜、青椒等深色蔬菜，大多富含胡萝卜素，这类营养素在体内可以转化为护眼明星——维生素A，有助保护视力。深色蔬菜中还含有维生素C、植物化学物、矿物质等有益视力健康的物质，特别是深黄色、深绿色、红色的蔬菜，它们富含叶黄素、玉米黄素，花青素等活性物质，也有助护眼。

【健康】

高达奶酪是一种陈年干酪，利用双歧杆菌和乳酸杆菌的活性成分，来增加人体消化系统中的有益菌，同时有助于增强人体免疫系统和整体健康水平。

【压力】

运动是一种很好的减压方法。运动过程中释放的内啡肽有助于改善人的情绪和心境，令人感到振奋。你会渐渐爱上挥洒汗水的感觉，从而享受运动、收获健康！

【秋天喝菊花茶好处多】
中医认为菊花得天地之清气，含金水之精英，饱经露霜，备受四气，善清上焦风热，平肝明目，清热解毒。闲来泡杯菊花茶品一品，不仅充满情调，还有益健康。菊花茶的作用是广泛的。

降火除秋燥：进入秋季，很多人常觉得口舌、鼻咽、皮肤干燥，这些都是属于秋燥的症状，而喝菊花茶具有清热的功效，还能补充水分，对于除秋燥有一定帮助。

护眼：菊花茶具有较好的护眼功效，对于长期在电脑前工作的人群来说，喝菊花茶能够缓解眼睛疲劳和干涩，与枸杞子同服可增强养肝明目的作用。

消乏：秋季容易出现犯困、疲乏、精神不振的情况，而菊花独特的香气能消除人体疲乏，帮助放松身心。#秋日健康说##随手医学科普#