最近降温了，在家也不想穿家居服，穿紧身瑜伽裤+紧身小背心。出门套个外套，一般就去美容或者普拉提，在看健身房了，准备练背练臀。似乎身材的每一步我都踩得很稳。

现在吃饭也吃不胖啥，想要身材有看头——腰臀比，【屁股练翘腰练细练紧】。

说个普拉提的好处：
1.练直腿，矫正膝盖内旋外旋【重点】
2.拉伸肩前侧肌肉紧张，消除富贵包和颈超伸，让背挺直
3.整体刷体脂

手术功课｜鼻支架|||常用的鼻头支架搭建方式可分为以下七种：

1. “4+1”支架
2. “2+1”支架
3. “2+2”支架
4. “1+1”支架/也称x型支架
5. 单片支架
6. 双拱型支架
7. T型支架

接下来一一介绍各类支架的具体搭建方式吧（终于配图了！虚线代表对侧的软骨）

“4+1”支架
“4+1”支架是在鼻中隔前角，也就是鼻尖的位置，用两片肋软骨各自一边一片 ，然后鼻中隔后角，也就是鼻小柱与嘴唇相接内侧的骨头位置，也是各自一侧一片软骨，之后沿着鼻中隔方向放置一片软骨：这片肋软骨夹在前角和后角两片的中间位置，起到支撑鼻尖且增高鼻尖的作用。总的来说，4+1的搭建方式主要用于后角基础薄弱、整体鼻中隔发育较差的人，因为4+1的术式结构非常稳定，可将前后上下方位都固定，减小旋转的几率。但4+1支架属于结构复杂的支架类型了，一般适合鼻子基础差、或者需要极大改善的友友们，并且在4+1支架的基础上还有4+2的支架，4+2与4+1结构类似，区别在于在鼻中隔的方向多了一片软骨，增加稳定性。

“2+1”支架
“2+1”支架是在鼻中隔前角，也就是鼻尖的位置的左右两侧各放置一片软骨，再在两片软骨之间放置另一片软骨的结构。此类结构的搭建方式较为简易，鼻尖柔软度更高，鼻腔的空间也更大，但此类结构也存在一个潜在风险，因处鼻小柱中间位的软骨支架下空间是相对悬空的，会一定概率引起鼻尖的上旋或下旋，造成形态上的改变，影响最终的手术效果。

“2+2”支架
“2+2”支架是稳定性相对高的支架形式，这种术式采用两片软骨搭在鼻中隔前角的两侧，另两片搭在鼻中隔后角，并且后角与前角的软骨延伸点相接，起到了互相支撑的作用，后角这两片因此可固定至较深处。此类术式可用于鼻中隔的重建，用此术式搭建的鼻支架的每个软骨受力点点都较为稳固，且软骨的用量较少，不影响鼻腔空间。因此“2+2”式更适用于挛缩鼻和多次修复的鼻部。

“1+1”支架/x支架
“1+1”支架/x支架是只用两片软骨搭建，且位置放在鼻中隔前角两侧支撑鼻尖。这种方式较为稳定，该支架的结构有整体向鼻尖前方倾斜的角度，这种术式适用于鼻中隔基础好、但鼻中隔软骨量不足的人，并且出现鼻头下旋的风险较低。

北宋定窑印花瑞兽纹盘～定窑，始于唐代邢窑，五代时曲阳涧磁已盛产白瓷，至宋代有较大发展，除烧白釉瓷器外，还烧黑釉、酱釉和绿釉等品种，文献称为“黑定”、“紫定”和“绿定”。装饰有刻花、划花、印花诸种，风格典雅。北宋早期定窑刻花、构图、纹样趋简，装饰有浅浮雕之美，北宋中晚期刻花装饰精美绝伦，独具一格。此器秀丽典雅，印花图案自然形态经巧妙变形，构成严谨，生动形象，印花图案精美别致，其胎质薄而轻，釉色润泽，白中泛微黄，较坚致，不太透明，釉呈淡米黄色，施釉较薄，可以见胎，器物外壁有些积釉形状好似泪痕，被称为“蜡泪痕”，隐现着黄绿颜色。在器物外壁薄釉的地方能看出胎上的旋坯痕，俗称“竹丝刷纹”。北宋早期定窑产品口沿有釉，称为“芒口”，芒口处常常镶金、银、铜质边圈以掩饰芒口缺陷，此器镶边已脱落，但细看能发现镶边痕迹。【陈生國瓷舘藏】#这就是中国风##遇见艺术#