9.28今天很喜欢自己
虽然三餐都有吃
但没关系 循序渐进嘛
我希望自己可以保持住
以后再也不要暴饮暴食了
总会有这种恐惧
今天算是自律的一天
喜欢这样会更爱自己
好想跳舞
总有一天会是90斤一下的宝[爱你][爱你][打call][打call][奥特曼][奥特曼][笑哈哈][笑哈哈][玉兔][玉兔][暖一下][暖一下][掌宝爱心][掌宝爱心][掌宝爱心][掌宝爱心][掌宝荧光棒][掌宝荧光棒][掌宝荧光棒][给你小心心][掌宝加油][掌宝加油][掌宝加油][掌宝加油][掌宝加油]

#健身[超话]# Day88#视频号：艺琳的自律生活 不要着急，最好的总会在不经意的时候出现。
❶营养
营养是1，才会有后面的0。自制营养早餐，摄入7种食物。

❷运动
运动是2，营养和运动两者结合才能更健康，核心训练4组+平板支撑6分+俯卧撑71次

❸写下昨日令自己感激的事
感恩十点读书，免费听书《家有三宝》，充满了爱与温柔，正确的沟通方式是世间最明亮的灯。

❹晨读
《疾病的营养防治》第六章《肾脏疾病的营养防治》 第2节 肾脏病人的营养问题

Day88 早安知识分享《肾功能不全对营养代谢的影响》
肾脏疾病常引起糖、蛋白质、脂肪、电解质和维生素的代谢紊乱，营养不良较常见，其发生率约30%~60%。营养不良直接影响着肾功能的恢复。
一、肾功能不全对营养代谢的影响
1、糖代谢
表现为胰岛素抵抗和糖耐量减低。
2、蛋白质代谢
肾功能不全时，因蛋白质代谢产物氮在体内积聚，而发生代谢性酸中毒。同时患者食欲差，摄入能量和蛋白质不足，体内蛋白质分解增加。
3、脂质代谢
肾功能不全早期即质代谢紊乱，慢性肾功能衰竭时，因载脂蛋白异常，引起血脂升高，肾病综合征主要是脂质合成和降解的异常；透析脂质异常的原因主要是载脂蛋白和酯酶的异常引起的。

定投营养，定投健康，践行践行再践行，做一名长期主义者。

一瞬间就泪目了，一时语塞，曾经的话再说一遍:
寄语霍尊: 遇见错的人会消耗你 ， 遇见对的人总会治愈你 。 成年人最好的自律是及时止损。 人都有执念， 但不能一直执迷不悟，一味的善良只会被别人利用而不自知。 相信陈岚、施冰岚绝对可以治愈你。相信霍尊的文化底蕴、心理素质能够抵御这至暗时刻。 https://t.cn/zRA4dlP