一谈到肥胖，我想普通人是体会不到一些痛苦的，一些大基数的朋友很有发言权，衣服没有合适的，吃饭总也吃不饱......但是大基数的朋友们，如果要是开始减肥永远都不晚，为了我们的健康也要减重哦~
如果是过度肥胖，那还是有很多危害的，所以就从现在开始吧！开始健康变瘦，但是需要避开这几个误区！

1.不要轻信网络谣言
可能大部分朋友是减肥心切，容易相信网络上流传的“快速减肥法”，但是这样的方法就是让我们的身体出现脱水，体重减轻减得都是水分而不是脂肪~一旦摄入水分，体重又会出现了呢！所以这些做法不可取。
2.一点热量都不摄入：错！
体重的基数越大，身体需要维持的能量就越多，所以说在减少热量摄入的同时，要把控好，不能所有热量全部都断掉，这是不可取的，不然身体是很容易进入“省电模式”，慢慢的基础代谢就会降低，从而会导致肌肉和水分的流失，可能还会变成易胖体质，肉肉更顽固！可怕得很。
想减肥的话，举个例子，我们的每天能量摄入可适量减少到300-500kcal，最低不可以低于1200kcal。
3.合理搭配饮食
体重基数大，应该多吃一些蛋白质食物，肉、蛋、奶、豆等；粗粮、坚果类的食物也是不能少的，这一类的食物都是富含维生素B，还有一些新鲜的蔬菜水果，不仅低卡，还是维生素C的主要来源。这几种食物都要常吃哦~蔬果我们可以吃够三个拳头，一拳的主食，一拳的蛋白质食物，按照这个量试一试。

4.适当的改变减肥计划
越是大基数的朋友，刚开始减重比较简单，但慢慢的可能会遇到瓶颈期，所以我们需要适当改变减肥计划，避免体重长时间不下降，可以根据自身的情况来定。
如果按照原来的计划，正常控制饮食和运动时，体重却没有变化，那可以换换运动方式，这样提高一下燃脂效率，在饮食上也可以改变一下，这样会更好些呢！好了，先说到这里了，感谢阅读！
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#减肥等于整容[超话]#
易胖体质的人不能够吃哪些食物呢？
❶五花肉，五花肉是极其容易引起肥胖的一种食物，因为五花肉当中的脂肪含量特别高。普通人摄入的脂肪量过高也会引发肥胖，更何况是易胖体质的人。为了避免体重飙升这种情况的发生，易胖体质的人最好不要碰五花肉，如果非常想吃也要尽量少吃。
❷巧克力，巧克力是一种口感很好的食物，平时许多人都喜欢吃巧克力，尤其是许多女性更是特别钟爱巧克力这种零食。孰不知巧克力特别容易引发肥胖，因为巧克力里面的热量特别高。如果想要控制自己的体重，那么最好平时不要吃巧克力，因为过多的热量摄入极有可能会引发肥胖的发生。
❸薯片，薯片是一种常见而且特别受欢迎的零食，其实这种零食对身材的控制是非常不利的。因为薯片是一种油炸食品，大量进食之后，体内就会存在特别多的热量，热量一多人自然就会变得肥胖起来。除此之外，薯片在加工的过程中还会加入香料和一些食品添加剂，经常吃对身体也是不利的。
❹汉堡，汉堡现在是一种特别受欢迎的食物，尤其是小孩子更加喜欢吃汉堡这种食物。其实这种食物也是一种极易引起肥胖的食物，因为汉堡里面的淀粉和油脂非常多，经常吃就会引发肥胖。如果不想因为肥胖而影响自己的身体健康，那么最好不吃汉堡，如果特别想吃也一定要少吃，严格把控量的摄入。#产后瘦身##产后减肥##减肥#

自信这东西，真不是外貌决定的。
很多人都以为拥有美丽的外表才会拥有自信，其实并不是，而是拥有一颗强大的心才能决定自己的态度。比如，杨天真。
因患有糖尿病，常年需要打胰岛素，身体也越来越差，过度肥胖的身材让她变得不再漂亮。若这样的身材放在普通人的身上，肯定是自卑的，但杨天真不仅不自卑还相当自信，宋佳曾评论她：杨天真女士，是我见过最自信的人。
可见，外貌并不是自信的唯一，真正能让自己自信的是内心丰富，真正能做到内心丰富的人才不会自卑。杨天真没有漂亮的外表，却有能力有经历，让她在职场上披荆斩棘，让她发光发热，这就是她的自信来源。
所以，女生不要过于纠结自己的外貌，而是要丰富自己的内心世界，只有这样才能笑到最后。#杨天真有多自信#