现如今,吃素成了潮流,不少人坚信粗茶淡饭是最健康的饮食方式。殊不知,饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12,容易导致贫血,免疫力下降,加快身体老化。此外,还容易引发心肌梗塞、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病。#盛夏光影# 少用煎炸等烹饪方式,荤素合理搭配,粗粮、细粮、水果都要吃一些,这才是真正健康的饮食,同时能保证营养均衡。 https://t.cn/z8LAEOE
#秋日健康说##营养知多少#
【洋洋养生时间~孕晚期的营养】
孕晚期虽然要注意加强营养,但要注意做到“缺什么补什么,缺多少补多少”,既要防止营养不良,又要注意营养过剩,切忌盲目乱补。一则避免营养不均衡,胎儿发育受影响,二则避免孕期过胖,产后恢复困难。要注意饮食结构,荤素搭配,粗细配合,应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食
身体上的变化
抽 筋
怀孕7个月后的末期,小腿容易出现抽筋现象,有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭,使得小腿肌肉活动变多,而妈妈们体内的钙质不敷使用引起
烧 心
烧心也叫“胃酸过多”或“反酸”,是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感,经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。
在怀孕后期,不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔,将胃酸“推”回食道。很多女性在怀孕的后半期,开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现
【洋洋养生时间~孕晚期的营养】
孕晚期虽然要注意加强营养,但要注意做到“缺什么补什么,缺多少补多少”,既要防止营养不良,又要注意营养过剩,切忌盲目乱补。一则避免营养不均衡,胎儿发育受影响,二则避免孕期过胖,产后恢复困难。要注意饮食结构,荤素搭配,粗细配合,应尽量控制过多摄入高脂肪及高热量的饮食
身体上的变化
抽 筋
怀孕7个月后的末期,小腿容易出现抽筋现象,有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭,使得小腿肌肉活动变多,而妈妈们体内的钙质不敷使用引起
烧 心
烧心也叫“胃酸过多”或“反酸”,是人体内荷尔蒙和生理变化所引起的烧灼感,经常会从胸骨的底部延伸到咽喉的下方。
在怀孕后期,不断长大的宝宝也会挤压你的腹腔,将胃酸“推”回食道。很多女性在怀孕的后半期,开始感到烧心和其他肠胃不适。这种不适感通常会在分娩前时断时续地出现
脾胃虚弱怎么调理?
1.保持良好的心情。2.平时要清淡饮食,定时定量,不宜暴饮暴食,荤素搭配适当。3.注意保暖,避免受凉。4.坚持运动,促进食物的消化和营养成分的吸收。5.胃病忌食生、冷、硬的食物。6.尽量不要吃辛辣刺激性食物。7.尽量不要吃油炸的腌制的食品。8.戒烟戒酒。9.应补充维生素C,利于保护胃粘膜。10.宜食易消化的、富含维生素和蛋白质的食物。#忆果缘1971##健康管理##疾病预防#
1.保持良好的心情。2.平时要清淡饮食,定时定量,不宜暴饮暴食,荤素搭配适当。3.注意保暖,避免受凉。4.坚持运动,促进食物的消化和营养成分的吸收。5.胃病忌食生、冷、硬的食物。6.尽量不要吃辛辣刺激性食物。7.尽量不要吃油炸的腌制的食品。8.戒烟戒酒。9.应补充维生素C,利于保护胃粘膜。10.宜食易消化的、富含维生素和蛋白质的食物。#忆果缘1971##健康管理##疾病预防#
✋热门推荐