今日体重：76.5kg. 初始体重：77.5kg.
已瘦：1kg.

目标：60kg.
为了吃个早饭也是拼了。今天还好，五点醒，六点吃完孩子才醒，算消停了。
现在吃的热量不算少，但时间是对的，先按照这个量和比例吃，等体重不动了，再调整。估计很快就该减量了[二哈]希望能多混一阵食堂，比较省事[求关注]

#减肥[超话]#
Day5⃣️｜已瘦3.8斤｜138斤在校减肥
巅峰体重：172.0
近期目标：133.0
瘦五斤奖励自己吃哥老官or老三样
今日体重：134.4
昨日体重：135.8
变化：⬇️1.4
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贴墙站20min✅
—————————饮食记录—————————
◾️早餐
高蛋白面包➕无糖豆浆➕核桃✖️1⃣️➕红枣✖️3⃣️➕鸡蛋➕橙子
◾️中餐
青菜➕洋葱炒蛋➕卤鸭腿➕一截半玉米
◾️晚餐
车轮饼（抹茶珍珠味）➕一小包鸡胸肉
◾️加餐
西梅✖️7⃣️
—————————‍♀️运动记录—————————爬坡48min
————————— 碎碎念—————————

#时间管理# 如何改掉惰性，立即行动？

1、给自己定个短期目标
坚持不下去，很大程度是因为缺乏即时和正向反馈。

比起定长远目标，我更推荐着眼当下——这个目标必须是最近很急迫而且努力一下就能达到的。
如果你想减肥，那么目标只需要定1个月瘦2斤（每周运动5个小时也算成功）。这样结合运动和饮食，比较容易达到，也不会有特别大压力而产生焦虑型拖延。

短时间内目标不要定太多，1-2个就好。只要完成就是成功。推荐时光序app的目标功能，你可以选择自由打卡或者规律打卡。

时光序app里的规划视图，除了添加事项外，还可以看到所有完成记录，成就感满满！