减脂的方式有很多种,跑步,快走,跳绳等等...同样也可以试试看型女GRACE推荐8个超棒的全身性质的高强度动作来减脂并且可以塑型全身的肌肉,运动后仍然能保持高热量.高脂肪的消耗效率.同样可以间歇训练,调整组间休息时间或负重重量等.每个动作做3-4组,每组20-25次或持续1定的时间(根据自己情况),可以把这些动作加入到计划中去~  cr:欧陽忍Shorio

换季问题肌肤要如何选择护肤品！？

最近换季皮肤出现了严重的问题，很多痘痘、也有暗藏在皮肤里能摸到的小颗粒、干燥缺水、敏感…这么多问题一下子全来了！本身觉得近几年皮肤状态有所好转，一下子又打回原形，在购买护肤品的时候变得犹豫不决，不知道选什么比较好，直到我遇见了#KANEBO黑晶精华V#，使用了一段时间非常惊喜，于是决定把它分享给大家！

V是白色乳液质地，涂抹上脸非常好吸收，感觉在肌肤表面产生了一层保护膜，不仅可以抵御外界刺激，还能让肌肤保持持久滋润。最近肌肤状态改善很多，水润度增加，肌肤屏障得到改善，看照片就知道皮肤状态真的恢复到之前好的状态了，感叹我怎么没有早点带它回家。

它很适合我这种整体干燥、局部出油的肌肤，干皮和混干皮的朋友都可以。形成的保护膜不仅可以保护肌肤不受外界刺激影响，还可以使肌肤长效保持滋润。

我用了一段时间，决定把此系列其他的产品也都试试看，太喜欢了！极简黑色包装的外观却拥有贵妇奢华的内心太赞了

#KANEBO黑晶系列# 算冷门护肤中的佼佼者，希望它不在低调的存在，而要高调的散发魅力…

我最喜欢的它的魅力所在
划重点：
-温和滋润保湿
-防止水分流失 https://t.cn/RU1yYYv

今天应该算是暴走了吧。大概天气比较凉爽，状态也OK，全程呼吸心跳都很平稳，直到……一个同样跑步的人突然在我身后出现，然后就老跟我说话，虽然我很感谢这位大哥加油打气，但是你没必要跟我一起跑啊，也不用跟我说话，结果我后半程速度快了，心跳一上去，又感觉呼吸有点点吃力。本来还想说今天状态不错，试试看能保持多少公里的。[允悲]