；6号线褡裢坡地铁瑞和国际小区_精装修【正规两居室】家用配置齐全；民水民电集中供暖燃气做饭的；可月付小区里就有健身房和各种运动场地；楼下就有24h的便利店，小区周边有各大商铺和美食街；紧靠地铁口；每隔几分钟有始发空车商圈好交通便利喜欢的抓紧【电话：13220111347；同；6号线褡裢坡地铁瑞和国际小区_精装修【正规两居室】家用配置齐全；民水民电集中供暖燃气做饭的；可月付小区里就有健身房和各种运动场地；楼下就有24h的便利店，小区周边有各大商铺和美食街；紧靠地铁口；每隔几分钟有始发空车商圈好交通便利喜欢的抓紧【电话：13220111347；同vx】[/cp]

#100天运动饮食打卡#

周末就休息一天，似乎一眨眼就没了
忙忙碌碌，陪妈妈逛了商场，去了菜市场，买菜做饭运动，比工作日还累～

运动打卡
帕老师能量加速10min
帕老师8min站立HIIT
体态大师瘦腰
帕老师10min卡路里杀手
帕老师6min拉伸

在帕老师的课表里加入了体态大师，据说见效超快，期待效果啦！

#maomao's share##plog[超话]##周末碎片##健身##运动就是坚持##减肥#

减肥3个月，颇有成效。个人尝百草后选出的最适合自己（小基数、不愿意剧烈运动、可以自己做饭）的断食、轻食分享：

1. 李荣浩分享的一日一餐，效果最好，但非常难坚持。坚持了17天，不爱跑步，于是配合一周四到五次瑜伽，小基数瘦了4.5斤。但会感觉到脾胃不适，心情也会低落。适合大基数、无需体力劳动者、或为上镜需要有毅力的朋友。

2. 上分享的高蛋白➕优质淀粉的饮食食谱，较于一日一餐更好坚持。减脂餐分享下次再出，一周有一次cheat day，不暴饮暴食，配合一周二至三次瑜伽，体重会缓慢下降，正在坚持，有具体成效再来更新。

3. 维持体重并不过分苛刻的健康饮食食谱，可以参照这个搭配购买食材。