40＋人群，膳食营养怎么补充呢[并不简单]？
中老年人由于年纪原因不同于年轻人，无论是咀嚼还是吞咽能力都处于缓慢水平[悲伤]。要是按照一日三餐的标准，很容易营养不足。
建议中国老年人要根据自身情况来合理加餐，如一日午餐[嘻嘻]。少吃多餐，可以有效补充营养，也可以减缓长时间进餐对牙齿的摩擦。在正餐之间，也可以吃一些燕麦，饼干等小零食~[爱你]
中老年人也要多吃豆类食物，蛋白质是必不可少的，除了在肉类中摄取，也可以在各种豆类中摄取，例如豆腐，花生，有利于身体免疫力，有效避免胆固醇和血压升高[ok]。
中老年也有记得多吃蔬菜、水果、粗粮，可以补充膳食纤维，维生素和矿物质。这些物质有助于降低血压，预防心血管疾病，加强肠胃蠕动，减缓便秘症状。
还有记得少吃油脂和调料，做饭时记得少油少盐[加油]。进食过多的油脂和调料，不利于消化，对血压，血脂，肝脏造成负担。建议可以吃植物油，橄榄油等~[赞啊]#健康养生#

【中国川菜产业城：推进“五链融合”提升发展含金量】#小郫分享# 总投资33.5亿元的二十二城(成都)城市共享中央厨房及西部区域中心项目落地中国川菜产业城，“一日吃遍四川风味”的川菜小镇美食商业街盛大开街，第四届世界川菜大会即将开幕……近日，中国川菜产业城喜事连连。据统计，1至9月中国川菜产业城预计实现工业产值50.7亿元，同比增长11.43%；工业固投17.4亿元，增长22.79%；新培育规上企业5家（累计37家）。
中国川菜产业城管委会主任赵东表示，中国川菜产业城遵循“人城产”逻辑，坚持一切成果体现高质量，聚焦复合调味品、休闲食品两大主导产业，推进产业链、要素链、供应链、价值链、创新链“五链融合”，培育天味、新希望、丹丹等一批产业链“链长”企业，加快建设具有全国影响力的川菜产业城。https://t.cn/A6MCXlpT

十一没玩尽兴？不如利用好周末时间，来场远郊自驾游吧！
西安
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