轻松管理体重：
一袋兽贵妃仅含约130大卡热量，一天代一餐，可减少500大卡的热量摄入。坚持每天代一餐，一周可少摄入3500大卡，轻松甩掉388g脂肪。
足量蛋白，带来充足饱腹感：
每袋含有10克+的蛋白质，不仅能满足机体合成、代谢的需求，还能带来满满的饱腹感，一袋下肚半天不饿。
富含膳食纤维，饱腹健肠胃：
每袋含有约4克的膳食纤维，膳食纤维可以提供充足的饱腹感，让我们在进行体重管理的时候不至于太饿。此外膳食纤维还能帮助肠胃蠕动、排便，有益于肠道健康。
17种营养一袋集齐，拒绝营养不良：
冬季体重管理既要避免经常食用一些高盐高油的食物，也要避免营养不良，造成身体抵抗力下降。兽贵妃代餐奶昔一袋含有17种人体所需的营养，让我们在控制体重的过程中，轻松获取身体需要的营养。
#代餐奶昔固体饮料# https://t.cn/RyhSEs6
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【健康科普】你了解关节炎吗
每年的10月12日是世界关节炎日，关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。关节炎很“炎”重？快来了解下吧。
什么是关节炎
关节炎是一种关节炎性疾病，总是伴有多种痛苦的症状：疼痛、体力活动下降、身体虚弱等。关节炎分为很多种类，主要常见的就是骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎以及强直性脊柱炎等，是导致疼痛和致残的常见的原因。
大家可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。
痛——关节肿痛。关节炎发作会出现肿痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
红——急性感染关节炎、痛风会出现关节红肿。
热——由于关节处血液运行少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
如何预防关节炎
进入秋季后，气温降低，关节周围血液循环减慢，给关节炎“可乘之机”。
1. 注意保暖，避免关节受凉。
2. 进入秋季，很多人开始“贴秋膘”。但要注意营养均衡，控制体重。适当补钙，防止骨质疏松。对于本身尿酸较高的人来说，应低嘌呤饮食，少吃海鲜、动物内脏、肉类等。
3.适当锻炼，以散步、游泳、打太极等方式为宜，注意避免关节过度疲劳。
4.睡眠充足。充足的睡眠对于恢复人体免疫力有很大作用，预防类风湿性关节炎一定要保障睡眠时间和睡眠质量。
5.当关节出现疼痛、红肿、酸胀、活动受限等症状时，应及时到医院就诊。
防治关节炎的4个误区
1.补钙可以防治骨关节炎。实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非关节炎。关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。
2.运动不当。有人认为，防治关节炎要增加运动量，有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。其实，适当、科学的运动是很必要的，但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。
3.滥用消炎镇痛药。消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者，不能与同类药物配伍使用。用药前，最好先咨询医生。
4.不把“晨僵”当回事。不少患者都是关节疼了很长时间，实在忍不了才去就医。很多人早晨起床后，都出现过关节不灵活的问题，却没有放在心上，以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。
每年的10月12日是世界关节炎日，关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。关节炎很“炎”重？快来了解下吧。
什么是关节炎
关节炎是一种关节炎性疾病，总是伴有多种痛苦的症状：疼痛、体力活动下降、身体虚弱等。关节炎分为很多种类，主要常见的就是骨关节炎、痛风性关节炎、类风湿关节炎以及强直性脊柱炎等，是导致疼痛和致残的常见的原因。
大家可通过五项标准进行辨别，即红、肿、热、痛、功能障碍。
痛——关节肿痛。关节炎发作会出现肿痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
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热——由于关节处血液运行少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限，可能导致永久性关节功能丧失。
如何预防关节炎
进入秋季后，气温降低，关节周围血液循环减慢，给关节炎“可乘之机”。
1. 注意保暖，避免关节受凉。
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3.适当锻炼，以散步、游泳、打太极等方式为宜，注意避免关节过度疲劳。
4.睡眠充足。充足的睡眠对于恢复人体免疫力有很大作用，预防类风湿性关节炎一定要保障睡眠时间和睡眠质量。
5.当关节出现疼痛、红肿、酸胀、活动受限等症状时，应及时到医院就诊。
防治关节炎的4个误区
1.补钙可以防治骨关节炎。实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非关节炎。关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。
2.运动不当。有人认为，防治关节炎要增加运动量，有人则主张应少动以便让关节“休养生息”。其实，适当、科学的运动是很必要的，但问题是很多人存在运动不当或运动过量的问题，比如经常爬山、每天爬楼锻炼、跳绳等。
3.滥用消炎镇痛药。消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用。患有消化道疾病、心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者，不能与同类药物配伍使用。用药前，最好先咨询医生。
4.不把“晨僵”当回事。不少患者都是关节疼了很长时间，实在忍不了才去就医。很多人早晨起床后，都出现过关节不灵活的问题，却没有放在心上，以为活动活动就能好。出现这种情况一定要尽早去医院就诊。
#健康中国行动2030# 【如何保养膝关节？？？】
▌ 控制体重
● 要保护好膝关节，合理控制体重尤为重要，通过标准体重计算公式得出自己身高和体重的关系，不同身高体重的标准范围不同，如果能够保持在正常范围内，说明体重合理，不会因为过度肥胖而增加身体压力。
● 有部分人明显肥胖，出现了超重这种情况，影响是加速关节，骨骼的退行性变，膝关节承受的重力更大，还可能会增加肝胆疾病，慢性疾病的患病率，需要认真控制体重来保养身体。
▌ 避免屈膝过度
● 保护好膝关节还要避免屈膝过度，很多人长时间屈膝，膝盖弯曲幅度大，保持的时间长，可能会受累加速其磨损，进而出现健康问题。想要保养，在上厕所的时候应该注意时间控制，感觉到想要排便再去上厕所，有便秘这种情况也要及时缓解。
● 通过补充水分，运动及多补充膳食纤维让肠道蠕动速度快，便秘改善，排便时间缩短，才可以避免在排便的过程中下蹲时间过长而屈膝过度。很多人没有剧烈运动带来影响，却因为长时间便秘下蹲时间长而导致膝关节功能降低。
▌ 运动控制好强度
● 保养膝关节还应该运动强度控制好，虽然运动是提高抵抗力，促进全身循环以及代谢的方式，但并非运动强度越大越好。很多人长时间进行高强度运动，除了增加心肺压力，还会让关节以及骨骼的磨损更加明显。
● 在许多运动项目中，都需要利用到膝关节，例如跑步、跳绳、深蹲、爬山，这些运动长时间进行，还没有控制强度，膝关节更容易受累，增加膝关节退行性变病变的可能。还需重视身体保养，运动强度合理控制，每次运动的时间也不宜过长。
▌ 控制体重
● 要保护好膝关节，合理控制体重尤为重要，通过标准体重计算公式得出自己身高和体重的关系，不同身高体重的标准范围不同，如果能够保持在正常范围内，说明体重合理，不会因为过度肥胖而增加身体压力。
● 有部分人明显肥胖，出现了超重这种情况，影响是加速关节，骨骼的退行性变，膝关节承受的重力更大，还可能会增加肝胆疾病，慢性疾病的患病率，需要认真控制体重来保养身体。
▌ 避免屈膝过度
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▌ 运动控制好强度
● 保养膝关节还应该运动强度控制好，虽然运动是提高抵抗力，促进全身循环以及代谢的方式，但并非运动强度越大越好。很多人长时间进行高强度运动，除了增加心肺压力，还会让关节以及骨骼的磨损更加明显。
● 在许多运动项目中，都需要利用到膝关节，例如跑步、跳绳、深蹲、爬山，这些运动长时间进行，还没有控制强度，膝关节更容易受累，增加膝关节退行性变病变的可能。还需重视身体保养，运动强度合理控制，每次运动的时间也不宜过长。
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