#罒目罒[超话]#我们之所以带有委屈的情绪，主要是因为我们做事的目的性太强，做每一件事都是希望得到回报，殊不知，生活中只有爱是不带有任何目的的，就是因为我们心中却少爱和理解所以才会时常感到委屈。一个要想活的舒心快乐，就必须心中有爱，而不是自私自利，凡事耿耿于怀。爱可以遮掩一切的过犯，恨却能挑起所以得争端。

我对着深沉蔚蓝的海，想念你，My Andreas…我时常见你和Chasel在一起，当你们幸福时我就幸福，当你们悲伤时我也会悲伤。我看着海，想到我要亲手把你们俩送进去，送进你们永恒的归宿，就会忍不住哭。大抵这世上最悲伤的就是遗憾，可最美的也是遗憾。我时常感到怅然若失，担心你看不见他的心。可你记住，chasel爱你，他会说爱你，在永恒中爱你，在虚空的虚空中爱你。你们要回你们初遇的地方，永远幸福地在一起…

《伯恩斯焦虑自助疗法》「美」戴维·伯恩斯
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你会时常感到焦虑吗？
你会感到不知所措或者绝望吗？
你会经常提心吊胆、感觉未来会有不好的事情发生吗？
如果是，你一定要来看看这本书，看完这本书你将会摆脱恐惧，在每个早晨醒来的时候，心中充满着对新生活的渴望。
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『我思，故我虑』
我们之所以会有焦虑情绪，其实是人体的一种保护机制，它在提醒我们某些东西在困扰你，我们需要关注身体或者心灵健康了。
一般情况下，焦虑只是一种令人讨厌的情绪罢了，但有些时候它会严重影响我们的生活，但是不用担心，因为我们完全可以战胜焦虑。
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『改变的秘诀』
❶认知模型：你的思维模式会影响你的感受，当我们能够改变思维方式的时候，感受也会随之变化。
❷暴露模型：当我们能够直面内心的恐惧时，焦虑仿佛是一只纸老虎，不攻自破。
❸情感隐藏模型：当我们把自己的情绪原原本本的展示出来的时候，焦虑就会一扫而空。
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『一些感悟』
▫️拖延症：当我们能够明白行动比动力重要的时候，逼着自己踏出第一步，之后的事情就没那么难了，事情完成的时候，焦虑也就自然没有啦。
▫️成本分析：当焦虑情绪出现的时候，分析它的好处和坏处，你就会发现焦虑是多么没必要。
▫️与怪物对话：自己和内心的焦虑对话，辩论到最后，你会发现这个怪物是多么荒诞。
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与我们而言，最重要的就是不去看远方模糊不清的事，而要做手边真实清楚的事。
从现在开始，做力所能及的事吧，随着行动，你的焦虑会自然而然消散。
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