【健康养生日记

午睡不超过1小时减缓大脑早衰】午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

#首席知识官#
“上医医未病，中医医欲病，下医医已病”小怡子健康养生打卡6⃣️4⃣️4⃣️
#健康打卡#
保健”一词并不意味着“治愈”，但“保健”又不等于对健康“没用”。这个词有多难界定呢？
#内行才知道#
2400年前的蔡桓公怼扁鹊的时候，就曾说过“医之好治不病以为功”。言下之意，“我身体还没出病症呢，你就说要给我治病，谁知道你治没治，有没有效果。”

确实，在每个人的心目中，“保健”的概念并不相同。历代帝王将领，为求长生不老、炼金术而努力奋斗，这并不少见。

因此，“养生”没有准确的判断依据，但有着广泛的市场需求。

健康是一种投资，
但要选择对自己身体真正有益的！

【健康养生】
1）全脂奶营养价值更高。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，能摄入更多对健康有益的物质，健康成人和儿童均可喝全脂牛奶。建议我国居民每天的饮奶量为300毫升。
2）中医认为炮制后的牛蒡清热泻火作用更好，很适合用来泡茶喝。牛蒡搭配菊花泡水饮用，有助于清热、利水；用牛蒡搭配红枣、枸杞一起泡茶喝，补气血。