#减肥# 【2021打卡第6天总结】
【大姨妈期好好修养身体】
【减肥欺骗日/欺骗餐】

♦️初始体重：145斤；♦️减到最低体重：98斤；
♦️昨日体重：104斤；♦️今日体重：103.2斤
♦️初始腰围：104CM；♦️最低腰围：66CM；
♦️昨日腰围：66.8CM；♦️今日腰围：67CM
♦️保持：一年。

很多人觉得减肥需要饿，需要玩命的动，
减少摄入增加支出。
不是这样的，
当我们把身体保持在一个好的状态，它就如同一部性能卓越的机器，可以好好消耗热能，增加产出。

♦️我几乎每天训练，一个月就歇三天姨妈假，
今天是我休假的第二天。
来大姨妈需要身体调动更多的能量，血量足，意味着气血旺盛；
平时饮食讲究，今天我一般就当做是减肥的欺骗日。
关于欺骗日的作用，请看我写过的帖子 https://t.cn/A6qKOitY
这是攻克平台期的重要环节。

♦️我白天吃了香香的螺狮粉：
螺狮粉是特别易长胖的精碳水，但是太好吃了，
当作欺骗日大餐。

♦️白天放纵晚上养，身体休息足，有满足感，才能更自律的练。

1. 洗个热水澡：
姨妈期间需要身体暖，水温调高，洗到微微出汗；
洗完澡包裹严实不着凉。

2. 不训练的日子不在沙发上躺着打发时间：
因为躺就爱吃各种零食，
而放纵日我也决不在晚上7点后吃东西；

3. 有充裕的时间研究护肤护发：
我比较德行，吹干头发前在要在脸上喷多多的多肽素素喷雾，不让热风带走皮肤上的水分。

4. 我如此倡导面部刮痧，我承认自己也没时间天天做，
但是大姨妈期间不训练我一定认真做。

5. 吃补充剂：
葡萄籽精华、氨糖软骨素、V B族，
还有一个最重要的就是胶原蛋白，
我吃胶原蛋白一个月左右皮肤就变得相当好。
我以前断断续续吃，现在长期吃了，女人怕老是真的，
谁不期待更好的状态呢！

6. 抱着热水袋上床，不看手机了，
带着耳机听喜马拉雅的书，
戴蒸汽眼罩，休息双目，养神养心。
大概半个小时睡觉。

好好休息是为了更好的运动。请大家休好自己的姨妈假[鲜花]

郭富城带着方媛，现身画展，拍七幅画，花了过百万。[亲亲]
方媛对香奈儿情有独钟，几乎每次被拍到，都穿小香风的经典格纹外套。[亲亲]香奈儿的格纹外套，对个子不高的人很友好，穿起来不会累赘，更显身高腿长。[亲亲]
郭富城私下爱穿运动服，显得年轻有朝气。[亲亲]
55岁的郭富城，有一点令人羡慕，他的发量，始终茂密。[亲亲]希望郭天王可以分享护发心得，究竟是天生，还是后天养成？也许别人的营养用来长身高，郭天王的营养用来长头发。[亲亲]
对男人来说，是身高更重要，还是发量更重要？身高和发量，都是男人必不可少的，如果二选你，你要哪个？

怎么预防头发打结：

1、洗头发前梳发:洗头发之前趁着头发干干的先将头发梳顺了再洗头，这样能够避免洗头发的时候，揉搓按

2、洗发后轻擦干头发:洗头发之后干发应该是用毛巾轻轻挤出多余的水分，不宜使用吹风机，以免头发变得干燥，更容易打结断裂。

3、精油柔顺头发:平时可以使用护发精油一是能保持头发的水润，二是能够帮助减少头发受到的伤害，从而帮助减少打结。

4、运动时绑发:想要防止头发打结，如果需要运动的话，比如游泳、跑步等，可以将头发绑起来，一般建议绑成麻花辫，这样既能够避免头发绑太紧出现损伤，也容易再次梳顺。

#植发# 头发问题请填写：https://t.cn/A6bT6FRd