“读书累了就运动”
随着膳食营养不断丰富，越来越多人出现了营养过剩问题。根据最新调查数据资料显示，我国18到-65周岁的成年人，超重人数已达一半以上，平均每两人中便有一人体重超重。
减肥已经成为大势所趋，年轻人很少有人不在意自己身材，尤其是爱美的女性，对她们来说纤细苗条身材可提高个人魅力。
普通人越来越注重身材的同时，公众人物对身材管理更加严格。镜头长宽比不协调，大部分是16：9，上镜显胖，为在镜头前显示正常人身材比例，需要更加纤瘦。
马丽是位喜剧演员，与沈腾拍摄的小品和作品收获很多人喜欢。近期，她在社交软件上发布减肥心路历程，并配文表示自己已经瘦了。
同时也出现了很多“副作用”，例如脾气暴躁、心情郁闷等情况，不建议大家采取靠一直吃瘦身餐减肥，最终得出运动才是最健康的减肥方式。
前些年马丽一直不温不火，直到靠《夏洛特烦恼》凭借朴实的马冬梅一角，迅速走红。期间还录制春晚《扶不扶》等小品，迅速被大众认识。
马丽外形并不十分出众，在美女如云的娱乐圈相对吃亏，加上身材不属于纤瘦系列，成名时间较晚。据她本人曾经提到，刚开始导演并不十分中意她演马冬梅，理由是有点胖。
拍摄结束后，马丽被刺激到了，下定决心减肥，刚开始是节食和运动，坚持一个月之后，确实瘦了很多，已经没有动力坚持下去。
重新调整减肥计划后，将目光放在控制热量和运动上，最终减肥成功。整整减掉10公斤，才将体重维持在48公斤上下。
第一点，控制饮食热量
马丽减肥期间会在保证不节食状况下，控制饮食热量，除去早餐之外，午餐和晚餐都会吃减脂餐，饮食相对比较清淡，少油、少糖、少盐，体重变化明显。
身体就如一个天平，一旦摄入量消耗量之后，体重逐步降低。想要减肥尽量将三餐热量控制在1400大卡之内，让摄入量与消耗量形成赤字。
注意饮食规则是，多吃稳定血糖的蔬菜、低热量肉类以及高蛋白类。尽量不碰甜品、油炸、重盐以及重辣等食物，减少对味觉刺激。
第二点，多运动
运动的目的是消耗更多能量，减少多余脂肪，只要让身体动起来，不论是有氧还是肌肉训练，时长不超过一个半小时内均可。
以一星期为阶段，每周锻炼3-4次。想减肥，可将有氧运动时间比拉长占据60%-70%，无氧运动相对减少。如果是想增强身体素质增肌，可将有氧运动减少，增多肌肉训练占总时长65%左右。
总结，马丽刚开始采用节食这种方法并不可取，后换成控制饮食热量比较合理。配合运动，进一步加强能量消耗。
大家觉得马丽减肥方式怎么样？欢迎留言和讨论，感谢您的阅读！

今天下午，中国（宁波）-中东欧国家科技成果洽谈会匈牙利专场暨智慧匈牙利巡回展宁波站启动仪式在宁波科学探索中心举行，22家代表匈牙利最新技术成果的企业亮相展览。智慧匈牙利巡回展首次在宁波展出了匈牙利最新的22项科技成果，分别为智慧农业、智慧城市、智慧医疗、智慧运动、智慧移动及智慧休闲为6大类别。6家参加展览的匈牙利本地企业还在“科创中国·甬创未来”直播间线上参与本次成果洽谈会，在进一步介绍先进技术的同时，与宁波本地龙头企业及政府部门面对面，共同商讨中国与匈牙利双方的合作契机及未来发展。（宁波台记者纪晨）

#硬糖少女303##郑乃馨#
今日份新鲜糖妹
硬糖少女
希林娜依高
郑乃馨
从最新自拍来看，糖妹私下的状态也是相当不错。其中希林给人的感觉是更加少女感十足，时尚卷发配上白色运动卫衣，可谓是超元气满满。另外nn真的很适合淡妆，披肩长发配上浅色T恤是妥妥的超甜美可爱。之前网友都说她们是全员高颜值，现在看来确实是实至名归。