—————FM816树洞解答—————

一些无法说出口的秘密和烦恼，在树洞下支起小篝火，一起互诉心事吧。（如果没法解答，那就给Ta送上一个温暖的拥抱[抱抱]）

树洞里藏满了心事，但它会保护着你的柔软。希望倾述完后的你，可以拍一拍自己，继续勇敢向前。

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为了喝一顿早茶特地起了个早，导致一整天都没精神，本来是休息的一天，反而觉得更加累了。睡了个午觉，睡醒天已经黑了，太阳下山好像把我也一起拉下了山，拉回到了那段浑浑噩噩的日子里，一天吃一顿饭，每天都看着天一点点亮，好不容易要忘掉了一些，因为一顿早茶又让我回忆了起来。

记得查老板说过，其实微博是最隐私的软件，谁也不认识谁，也不会轻易被亲朋好友发现，没有那么多相关的推荐好友。记得还有朋友说过，每个人的负面情绪都应该有发泄的地方，对人倾述就变相成了传播负能量，这时候微博就成了很好的渠道。

【十一读书】《好好说话第一步：学会倾听》概要：
一、倾听的重要性及妨碍倾听的因素：
1.倾听的重要性
2.倾听的障碍：(1)过度的自我关注。(2)先入为主的期待。(3)情绪化的反应。
二、如何让自己成为一个好的倾听者?
1.放下自我关注：需要我们克制自己说话的欲望，不打岔、不评判，把注意力和兴趣放在倾述者身上，让他们充分地表达自己的想法和感受。反应式倾听，同时，还要注意听懂对方话语里隐藏的想法和感受，并且让对方知道我们听懂了。
2.培养同理心：学会设身处地的理解他人的情绪和情感。(1)抛开预设，先听对方把话说完。(2)保持对沟通风格的敏锐度，觉察自己和他人沟通风格的特点和差异，然后保持开放的态度，去接纳别人说话的方式。

3.化解情绪化反应：(1)感受并接纳我们的情绪。情绪的本质是身体中的能量，要想疏导这股能量，我们就要从身体层面去感受这个情绪，让情绪流动起来、找到出口。此时要让大脑停下来，专注于身体的感受。还要学会接纳情绪，因为情绪没有好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义。(2)听对方把话说完，并把焦点放在事情本身上面。
三、在不同类型的人际交往中，倾听有哪些策
略?

1.伴侣间的倾听：伴侣相处的首要任务是相互调试、让彼此契合。在尊重差异的前提下，尽量在“容忍”和“取舍”之间取得平衡。当两个人发生问题时，首先要避免自己陷入抱怨或唠叨角色，更有建设性的态度是：反思自己的应对模式，然后先做出改变。

2.亲子间的倾听：(1)父母要学会尊重并接纳孩子的想法和感受。(2)处理好家庭三角关系。鼓励当事人之间直接对话，而不是借助第三者间接沟通；另外，在亲子教育上，父母要达成一致协议，形成联合阵线。
3.朋友间的倾听：朋友间很忌讳的一点就是强行给建议。朋友间无论关系多么亲近，仍然需要保持一定程度的自主性。学会接受对方本来的样子，而不是我们想要的样子。