9月早餐合集
不知不觉9月已经结束，整理图片，要给自己好一朵小红花了，精力汤已经成为生活中不可分割的一部分，每天的早餐是一天中最美好的期待～～
10月加油（๑✧∀✧๑）☀
期待10月份胃肠饮食调理班～～～
28天的精力汤食谱陆续和大家分享#健康养生##李珈贤健康频道[超话]##李珈贤健康频道##生活中的小确幸# https://t.cn/R2WxOle
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#李珈贤健康频道[超话]##健康一秋##微博健康说##秋季养生#
秋燥养生护胃、缓解皮肤干痒、滋阴养肺
喝这个就对了
最近才明显感受到天气渐渐变凉
秋天 容易造成皮肤干痒、过敏，这时期适合多吃蜂蜜、山药、南瓜、梨子、银耳等食物。
铁棍山药：可健脾补益、帮助消化、补气强身、保护胃黏膜、维持血管弹性且抗老化。
本草银耳：富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。可滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心。
燕麦：含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加有益菌、降胆固醇和降血脂，是低GI(升糖指数)食物，有助于稳定血糖浓度，可当主食。
山药银耳燕麦粥
食材
蒸熟山药 25g
蒸熟白木耳 50g
熟燕麦饭 100g
白胡椒 少许
盐 鲜菇粉适量
热开水 250
将熟山药、银耳、白胡椒、鲜菇粉，盐、热开水，依序放入容杯，启动高速，打30秒。再将燕麦饭放入容杯，将调速钮由10转回1，来回三次，将燕麦饭切碎，即完成。 https://t.cn/RpzsaHS
秋燥养生护胃、缓解皮肤干痒、滋阴养肺
喝这个就对了
最近才明显感受到天气渐渐变凉
秋天 容易造成皮肤干痒、过敏，这时期适合多吃蜂蜜、山药、南瓜、梨子、银耳等食物。
铁棍山药：可健脾补益、帮助消化、补气强身、保护胃黏膜、维持血管弹性且抗老化。
本草银耳：富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。可滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心。
燕麦：含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加有益菌、降胆固醇和降血脂，是低GI(升糖指数)食物，有助于稳定血糖浓度，可当主食。
山药银耳燕麦粥
食材
蒸熟山药 25g
蒸熟白木耳 50g
熟燕麦饭 100g
白胡椒 少许
盐 鲜菇粉适量
热开水 250
将熟山药、银耳、白胡椒、鲜菇粉，盐、热开水，依序放入容杯，启动高速，打30秒。再将燕麦饭放入容杯，将调速钮由10转回1，来回三次，将燕麦饭切碎，即完成。 https://t.cn/RpzsaHS
#微文旅[超话]#当你畏难时，坚持下去说不定能看到不一样的风景
#甘快出发##中华文旅##微文旅##清凉就是平凉##文旅频道##道源平凉dou来养生##带上微博游平凉##了不起的平凉#
趁着中秋，我正好和朋友约着去爬山去了！其实去的时候我们也是犹豫了好久，因为爬山对于原本不怎么锻炼的我们来说是非常累的运动项目了，要是说去海边散下步或者去公园里面搞个户外烧烤也还行，不过后来咱俩还是去了，因为这个地方我们真的商量了好久，一直想去看看，或许这个决定也是为了给当初那个有这个愿望的自己一个交待吧！正好朋友也想去，那就结伴同行了！
我们大约是早上六点多就起床了，然后坐地铁转公交到那里的时候已经是中午11点左右了，距离还是比较远的，于是就近随便吃了些东西就进去了，说来惭愧，一直向往的白水寨其实是很陡峭的大山，我们是要爬山的，虽然我之前有在网上了解过一些关于白水寨的信息，但是都是比较片面的，居然都不知道来这里就是来爬山的！这便是我说了几年都想要去的地方，结果我居然都不曾好好地了解过它！惭愧，终于我们进去了，听人说要“9999”才是顶峰，听着数字都让人望而却步了，开始我们也是带着边爬边休息的心态，想着爬到哪级台阶就算哪吧，反正一般到下午的5点左右，工作人员就开始让游客出去了，因为这边晚上没有照明灯，山里漆黑一片，不适合人留到很晚。
可是我们终究是高估了自己的速度，毕竟边休息边爬山是非常耗时间的，说来惭愧，跟我们搭同一辆车的一位女士都已经爬到山顶然后下山的时候遇到正在上山的我们，说是让我们能够快一点，毕竟下午保安人员会比较早就开始督促游客出山了，后来我们又爬爬停停终于在下午3点多的时候登到4099，白水天池的那里，天池上的风景还是很不错的，上面还有登录顶峰的记录，让我们误以为那就是顶峰，后来通过问保安人员才得知“9999”才是真正的顶峰，我们惊叹了下，犹豫了好久，还在天池那里坐着休息了1个多小时吧，然后就下定决心继续登山，直到登到顶峰“9999”，不然多多少少会有些许遗憾吧！
就这样我们又继续爬了近2个多小时，终于到达了设有“9999”的顶峰，顿时感到豁然开朗，明显越往上遇到的人越来越少，爬到最后就我们两个人了，然后都走到水库工作人员的住所那里了，结果差点感觉迷路了，回不去了！好在最后有位工作人员骑着摩托车把我们载到“4099”那里，说是可以顺着原路下山去，叫我们快点，保安已经开始让游客下山了，再晚点恐怕要关门了，到时候可能出不去了，山里也没有路灯，不安全！我们当时真的有点慌了，很着急地往山下走，由于是楼梯，每一步都很注意，慢慢地大约走了接近两个小时吧，终于听见人的声音了，我们总算是舒缓了一口气，毕竟往回走的这两个小时的下山路除了我两，真的是幽静一片……
在爬山的途中，我们遇到了不少的人，男女老幼都有，其中有不少家长带着孩子来爬山，一路上不停地在进行各种的教导，让孩子们坚持下去；也有一对年龄大约在70到80的老夫妻，他们带着登山棍、一人背着一大瓶水，一步一步地非常稳健地爬山；还有一对年轻夫妻，男方是外国人，带着他们的混血女儿来爬山，一家人的肤色和形体看上去都非常健康，在上山的途中，虽然比我们爬得晚，但是却早早地超过了我们，在我们还在上山的时候就已经遇见了正在下山的他们……
沿途我们看见了陡峭的山峰、水流湍急的大瀑布还有站在高处一览众山小的美丽风景，每登一个高度我们都是非常累，一路上走走停停，内心不断地挣扎：是回头下山还是继续往上爬直到顶峰？好在最后我们虽然耗时较长，但是终于等到顶峰，直到登到顶峰之后，才发现其实并不难！原来想起“9999”这个数字的时候就感觉很恐怖，但是正当你一步一步爬下去的时候，会发现其实要实现也并没有那么可怕！
这次爬山的经历让我感触颇深，当我们设定一个大目标的时候，听起来很遥不可及，很困难，并且可能在努力去实现它的这个过程中，我们有无数个夜晚都在跟自己的内心做斗争：前面还有那么多困难在等待着我，我到底是放弃呢？还是继续前行呢？或许你再坚持下、坚持下就能成功了呢？可是很多时候，我们都败在了自己的畏难情绪上，时间精力都消耗了不少，最终还是中途放弃了！这样是不是很愧对自己呢？
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趁着中秋，我正好和朋友约着去爬山去了！其实去的时候我们也是犹豫了好久，因为爬山对于原本不怎么锻炼的我们来说是非常累的运动项目了，要是说去海边散下步或者去公园里面搞个户外烧烤也还行，不过后来咱俩还是去了，因为这个地方我们真的商量了好久，一直想去看看，或许这个决定也是为了给当初那个有这个愿望的自己一个交待吧！正好朋友也想去，那就结伴同行了！
我们大约是早上六点多就起床了，然后坐地铁转公交到那里的时候已经是中午11点左右了，距离还是比较远的，于是就近随便吃了些东西就进去了，说来惭愧，一直向往的白水寨其实是很陡峭的大山，我们是要爬山的，虽然我之前有在网上了解过一些关于白水寨的信息，但是都是比较片面的，居然都不知道来这里就是来爬山的！这便是我说了几年都想要去的地方，结果我居然都不曾好好地了解过它！惭愧，终于我们进去了，听人说要“9999”才是顶峰，听着数字都让人望而却步了，开始我们也是带着边爬边休息的心态，想着爬到哪级台阶就算哪吧，反正一般到下午的5点左右，工作人员就开始让游客出去了，因为这边晚上没有照明灯，山里漆黑一片，不适合人留到很晚。
可是我们终究是高估了自己的速度，毕竟边休息边爬山是非常耗时间的，说来惭愧，跟我们搭同一辆车的一位女士都已经爬到山顶然后下山的时候遇到正在上山的我们，说是让我们能够快一点，毕竟下午保安人员会比较早就开始督促游客出山了，后来我们又爬爬停停终于在下午3点多的时候登到4099，白水天池的那里，天池上的风景还是很不错的，上面还有登录顶峰的记录，让我们误以为那就是顶峰，后来通过问保安人员才得知“9999”才是真正的顶峰，我们惊叹了下，犹豫了好久，还在天池那里坐着休息了1个多小时吧，然后就下定决心继续登山，直到登到顶峰“9999”，不然多多少少会有些许遗憾吧！
就这样我们又继续爬了近2个多小时，终于到达了设有“9999”的顶峰，顿时感到豁然开朗，明显越往上遇到的人越来越少，爬到最后就我们两个人了，然后都走到水库工作人员的住所那里了，结果差点感觉迷路了，回不去了！好在最后有位工作人员骑着摩托车把我们载到“4099”那里，说是可以顺着原路下山去，叫我们快点，保安已经开始让游客下山了，再晚点恐怕要关门了，到时候可能出不去了，山里也没有路灯，不安全！我们当时真的有点慌了，很着急地往山下走，由于是楼梯，每一步都很注意，慢慢地大约走了接近两个小时吧，终于听见人的声音了，我们总算是舒缓了一口气，毕竟往回走的这两个小时的下山路除了我两，真的是幽静一片……
在爬山的途中，我们遇到了不少的人，男女老幼都有，其中有不少家长带着孩子来爬山，一路上不停地在进行各种的教导，让孩子们坚持下去；也有一对年龄大约在70到80的老夫妻，他们带着登山棍、一人背着一大瓶水，一步一步地非常稳健地爬山；还有一对年轻夫妻，男方是外国人，带着他们的混血女儿来爬山，一家人的肤色和形体看上去都非常健康，在上山的途中，虽然比我们爬得晚，但是却早早地超过了我们，在我们还在上山的时候就已经遇见了正在下山的他们……
沿途我们看见了陡峭的山峰、水流湍急的大瀑布还有站在高处一览众山小的美丽风景，每登一个高度我们都是非常累，一路上走走停停，内心不断地挣扎：是回头下山还是继续往上爬直到顶峰？好在最后我们虽然耗时较长，但是终于等到顶峰，直到登到顶峰之后，才发现其实并不难！原来想起“9999”这个数字的时候就感觉很恐怖，但是正当你一步一步爬下去的时候，会发现其实要实现也并没有那么可怕！
这次爬山的经历让我感触颇深，当我们设定一个大目标的时候，听起来很遥不可及，很困难，并且可能在努力去实现它的这个过程中，我们有无数个夜晚都在跟自己的内心做斗争：前面还有那么多困难在等待着我，我到底是放弃呢？还是继续前行呢？或许你再坚持下、坚持下就能成功了呢？可是很多时候，我们都败在了自己的畏难情绪上，时间精力都消耗了不少，最终还是中途放弃了！这样是不是很愧对自己呢？
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