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佛说：即种因，则得果，一切命中注定。生活如果不宠你，更要自己善待自己。这一生，风雨兼程，就是为了遇见最好的自己，如此而已。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。不以物喜，不以己悲；人到无求才上品，书至浑然方入境。

昨天跟朋友一起打篮球，找回了儿时的感觉，边打球边聊 NBA 的内容，从姚麦聊到科比再聊到现在的篮网和湖人，一致感觉火箭队命不好，05-10 年跟 15-20 年一样，花了那么多钱组了两三巨头阵容，最后只摸到了西决的地板，颗粒无收，不知道是喜是悲，感叹姚明易建联的 NBA 职业生涯太短了，跟姚明同期的球星还在湖人队冲击总冠军，姚明已经退役十年了，可惜。还有射球的时候一定要耍帅，别人投球一定要喊一声“剪”！哎读书时代打球真的很童趣。

弗洛伊德在《哀伤与抑郁》中写到：“抑郁不是哀伤过度，而是哀伤不足。”

拒绝哀伤，抛弃忧愁，才是抑郁的根源。积极和消极的情绪，是共用一套系统的。
所以，我们只能痛并快乐的活着，或者麻木地无喜无悲的活着。

许多有抑郁倾向的咨询来访者，常常描述：“自己好像困在一个玻璃瓶子里，能看见这个世界却没有感觉。”
当面临失恋、失业、重病等情况时，如果我们回避痛苦、压制所有情绪，时间长了，可能就成了“困在玻璃瓶里的人”。
如果能学会跟自己的情绪做朋友，不必费劲压抑情绪，我们会获得对抑郁和其他心理困扰的免疫力。

有人把痛苦分为“痛”和“苦”两种类型。
比如一个人走在路上被钉子扎破了脚，体验到的是“痛”；如果紧接着他开始抱怨或者自责，那么，他体验到的就是“苦”。

疼痛也许不可避免，但受苦是自己选的。
不再选择受苦，就从学会和自己的情绪做朋友开始。