玄元妙谷小知识：泡脚最补肾，时间有讲究

玄元妙谷是一家遵循天地之道，让生命健康、快乐、长寿，活过100岁的中医养疗中心。

天气渐凉，睡前泡个脚，既暖身又安眠，“热水泡脚，胜似补药”。但其实泡脚这个养生秘诀没有那么简单，泡脚的注意事项很多，把握最佳的泡脚时间能获得事半功倍的效果。

晚上九点是肾经气血衰弱，在此时泡脚，有助于补充肾经气血，让气血下行，阳气回归，还有助于促进体内的血液循环，达到滋肾补肝的作用。所以想要护肾，最佳泡脚时间在晚上九点左右，效果最好。

玄元妙谷建议泡脚时，需要注意这三点：

一、泡脚时时间40°最佳
泡脚水温高容易破坏脚部的皮脂膜，泡完脚后表皮会变得更加干燥，泡脚水温太高，脚部血管扩张，更多的血液流向下肢，导致心、脑肾等供血不足，对于有心脑血管的病人容易引发意外。

二、泡脚水量最好超过脚踝
泡脚水量需要超过脚踝，到小腿的三分之一处最佳。

三、泡脚时间不宜过长
泡脚时间过短达不到效果，过长会引起出汗、心慌等症状，所以，一般泡脚时间在二十分钟左右，人微微出汗即可。
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玄元妙谷科普：当代年轻人的精神创伤，从“胃”开始

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偶尔几次不按时吃饭对胃的伤害也许不大，但是长期饮食不规律、作息不科学就会导致胃不舒服。同样是胃不舒服，胃热和胃寒的症状是不一样的，治疗方法也是截然不同的。

引起胃寒主要是吃了寒凉的食物，饮食不规律，暴饮暴食所导致的胃部刺痛，像针扎一样。引起胃热主要是过多食用辛辣油腻食物，所导致的胃部积热，引起疼痛部位不固定，主要是胀痛，不能按压。

除此之外，胃虚寒的人舌苔滑腻，舌头中间有裂纹，同时小便清长，大便稀不成形等等。胃热的人他的舌苔是黄腻，舌苔上会有一层厚厚的油腻状，颗粒状的舌苔，颜色发黄，而且大便干燥，容易便秘。

​治疗胃寒要以温补、健脾养胃为主，多吃山药、枸杞、茯苓等；胃热的人就需要清热解毒，降胃火，多吃一些凉性或者是温性的食物加强胃部的血液循环，葱蒜，韭菜，臭豆腐等不建议多吃，多吃一些蔬菜水果，比如苹果，西红柿，猕猴桃等。
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玄元妙谷养生学：秋季养生小技巧

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一、多吃滋阴润燥的食物

立秋之后，天气干燥，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃温性食物，适当食用芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、百合等食物。

二、适当开展体育锻炼

秋季温度适宜，正是体育锻炼的好时节，慢跑、登山、散步等都是不错的选择，但要顺从“秋收”的原则，保养体内的元气，运动量不宜过大。

三、少吹凉风防感冒

出伏后，晚上的温度较低，昼夜温差大容易引起感冒，想要适时增添衣物，夜间休息防止着凉，尽量不要让肚子受凉，夜间最好不要开空调。

四、睡前泡脚消除疲劳

秋季感到疲劳时，可用红花、当归水煮来泡脚，睡前泡一泡，疏经活血，能够消除疲劳，有助于睡眠。

五、养护心神平和心态

秋季是丰收的季节，但落叶纷飞，容易让人产生“悲秋”的情绪，秋季需要做到心宁神静、心情舒畅，遇到伤心的事情，也要主动想办法排解。
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