#健康一春##养生美食#春困？那是你没吃这道菜

现在很多人饱受失眠的困扰，影响睡眠的因素很多，饮食中缺乏相应营养素是其中一个因素。必需氨基酸中的色氨酸，具有调节神经，帮助睡眠的作用。这是因为色氨酸是褪黑素合成的主要原料，而内源性褪黑素具有参与调节人体昼夜节律和睡眠的生理作用。今天和大家推荐一款由富含色氨酸的腐竹制作的养生食谱。

一、食谱：腐竹木耳黄瓜炒
二、用料：腐竹2根，木耳一小把，黄瓜一个，少许葱花，酱油，糖，盐，淀粉，香油
三、方法：
❶ 准备材料：腐竹、木耳提前发好，黄瓜洗净切菱形、腐竹切菱形、木耳掰小朵。葱花切好备用；
❷ 锅底放油烧热，下葱花爆香，放入腐竹和木耳翻炒，放少许酱油和糖；
❸ 下黄瓜片，黄瓜稍稍变软时，放盐，勾稀欠，淋明香油出锅。

决战到天亮是日常这种已经不存在了
我困得要死别说通宵熬夜都熬不动了
不知失眠为何物两眼随时一黑就厥了
明天及时上新说明我还没猝死放心了
明天上不了新说明我翻车了我困懵了
其实这也不能赖我连加三天班没睡了
饱受失眠困扰的老铁我来支一招好了
你三天不睡拼命工作沾床就能眯着了
害，我写这些其实是活没干完药丸了
多说点废话指不定能提神醒脑秃头了 https://t.cn/R2ceoyq

上个学期一整个学期，还有一个多月前的暑假，都饱受失眠+脱发的困扰，真的就觉得困，但就是每晚不到凌晨两三点绝对睡不着，怎么改都没有用，看着额边秃秃的真的好难受。这学期就奇怪了，从开学到现在 一整个月都是快十二点这样就开始犯困，一摘耳机就能秒睡着，而且多熬十分钟都觉得好痛苦撑不住（暑假经常熬到凌晨四五点[拜拜]）很神奇，失眠就突然治好了
总而言之言而总之，其实就是真的年纪大了...
不行 好困 晚安吧[月亮]