#天天晒早餐[超话]#2021年9月24日星期五 雷电交加
午夜的是天空一声巨响，把我从睡梦中惊醒，起来一看1点53，屋外雷电交加，大雨倾盆！
原本打算周五清晨去跑个十公里，这下看来是跑不成了，雨天跑步本没有问题，但是雷电交加，这个就比较危险了！任何时候安全第一！
好了！一早起来开始做冷热交替洗澡，热开始，冷结束，反复交替四次，冷水也不冷，拍打拍打颈部 腋下和腹股沟部位！改善淋巴循环！
今天的营养早餐简单一点
没有蔬菜
水果:凯特芒果+红柚子+白心火龙果
蛋白质：五个鸡蛋（只有一个溏心蛋，为什么喜欢吃溏心蛋，真的口感无敌）+两平勺植物蛋白粉
好的油：10毫升椰子油+10毫升橄榄油
碳水：红白藜麦+鹰嘴豆+全粒快煮燕麦片+玫瑰型坚果混合燕麦片
坚果：扁桃仁+干红枣
粉类：小麦胚芽粉+姜黄粉
营养补充：两条小粉棒（胶原蛋白肽粉）

#元气早餐[超话]#2021年9月24日星期五 雷电交加
午夜的是天空一声巨响，把我从睡梦中惊醒，起来一看1点53，屋外雷电交加，大雨倾盆！
原本打算周五清晨去跑个十公里，这下看来是跑不成了，雨天跑步本没有问题，但是雷电交加，这个就比较危险了！任何时候安全第一！
好了！一早起来开始做冷热交替洗澡，热开始，冷结束，反复交替四次，冷水也不冷，拍打拍打颈部 腋下和腹股沟部位！改善淋巴循环！
今天的营养早餐简单一点
没有蔬菜
水果:凯特芒果+红柚子+白心火龙果
蛋白质：五个鸡蛋（只有一个溏心蛋，为什么喜欢吃溏心蛋，真的口感无敌）+两平勺植物蛋白粉
好的油：10毫升椰子油+10毫升橄榄油
碳水：红白藜麦+鹰嘴豆+全粒快煮燕麦片+玫瑰型坚果混合燕麦片
坚果：扁桃仁+干红枣
粉类：小麦胚芽粉+姜黄粉
营养补充：两条小粉棒（胶原蛋白肽粉）

又是2万步的一天
1⃣️开始期待每周的周三和周五
2⃣️这俩天的天空都好好看，拍不停
3⃣️以前不喜欢别人给我拍照，现在觉得要多拍点，留多一点老了可以看的东西
4⃣️最近一直忙忙碌碌的都瘦了，开心
5⃣️那个男孩子真的好细心，每次和他聊天都好像回到了高中，单纯简单
6⃣️和小马真的一拍即合，幸运