169斤到130斤｜第二阶段｜七天经期
倒计时7天｜Day1
初始体重：169.1斤
今日体重：164斤
累计减重：5.1斤
-
食谱
早：水
中：水
晚：水
-
运动：️
排便：✅拉肚子三趟，废了
-
✅减脂期
第二阶段：平安度过7天经期
今天完全没胃口吃东西，咕噜咕噜叫也吃不下，闻到同事的饭菜就想吐的程度[苦涩]
经期减肥，最好就是好好摄入碳水，不然又是姨妈出走了，虽然第一天我就败坏门风了[苦涩]
明天开始要吃点高蛋白➕补铁的东西，比如虾滑紫菜蛋花汤，睡觉
倒计时7天｜Day1
初始体重：169.1斤
今日体重：164斤
累计减重：5.1斤
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食谱
早：水
中：水
晚：水
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运动：️
排便：✅拉肚子三趟，废了
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✅减脂期
第二阶段：平安度过7天经期
今天完全没胃口吃东西，咕噜咕噜叫也吃不下，闻到同事的饭菜就想吐的程度[苦涩]
经期减肥，最好就是好好摄入碳水，不然又是姨妈出走了，虽然第一天我就败坏门风了[苦涩]
明天开始要吃点高蛋白➕补铁的东西，比如虾滑紫菜蛋花汤，睡觉
169斤到130斤｜减脂初期｜第一阶段
倒计时1天｜Day15
初始体重：169.1斤
今日体重：164斤
累计减重：5.1斤
-
食谱
早：️
中：虾滑鸡蛋蔬菜面
午：乌龙茶
晚：切件树莓蛋糕➕虾滑紫菜蛋花汤➕炒花甲➕手撕鸡
-
运动：️
排便：✅
-
✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
15天，没有特别好的控制住，后半段没怎么运动，一直下雨，只瘦了5斤
明天开始来个新循环，具体怎么做，还在思考
倒计时1天｜Day15
初始体重：169.1斤
今日体重：164斤
累计减重：5.1斤
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食谱
早：️
中：虾滑鸡蛋蔬菜面
午：乌龙茶
晚：切件树莓蛋糕➕虾滑紫菜蛋花汤➕炒花甲➕手撕鸡
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运动：️
排便：✅
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✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
15天，没有特别好的控制住，后半段没怎么运动，一直下雨，只瘦了5斤
明天开始来个新循环，具体怎么做，还在思考
169斤到130斤｜减脂初期｜第一阶段
倒计时2天｜Day14
初始体重：169.1斤
今日体重：165.5斤
累计减重：3.6斤
-
食谱
早：两个烧卖➕两个卤蛋
中：南瓜➕鸡蛋➕鸡胸肉➕生菜花菜➕圣女果
晚：炒米粉➕丝瓜鸡蛋瘦肉玉米汤
-
运动：️
排便：✅
-
✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
哦豁...
倒计时2天｜Day14
初始体重：169.1斤
今日体重：165.5斤
累计减重：3.6斤
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食谱
早：两个烧卖➕两个卤蛋
中：南瓜➕鸡蛋➕鸡胸肉➕生菜花菜➕圣女果
晚：炒米粉➕丝瓜鸡蛋瘦肉玉米汤
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运动：️
排便：✅
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✅减脂期
初步打算：第一阶段为期15天，瘦7斤
哦豁...
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