看《超越自卑》这本书 用一个多月[猪头]
终于今天看完了[熊猫]感悟挺多的嗯
『读书念念碎片与摘抄』
(1)明白自卑可以痊愈的，其中作者提到了自卑复原力，我感觉我也像作者说的那样一步一步的走出来的。明白和意识到自己的自卑和不好的地方，积极的做出行动。所以现在的我遇到了困难挫折，我不是很担心，我会把它当成一种经历，会让我成长 、提高自己的能力吧
(2)自卑每个人都有，每个人自卑的点都不一样。我很认同作者的观点：当有人和我们分享他的自卑经历时，我们就应该选择去实践我们的同理心——我们努力去倾听他所说的，并与他的感觉相联系。他们终于鼓起勇气讲述他们的故事，如果他们常常会被告知“太敏感”，或者“太往心里去了”，或者是假的。都会伤害到他们的。作者提到的点我都能够理解。
(3)我总是不明白。我们应该对此无动于衷吗？
自卑的文化总是被无感和冷漠滋养着。’书中的话’
(4)书中提到的人物都很真实，他们表现出来的自卑也很真实。面对自己的自卑都能说出并做出改变。尤其作者开头和结尾都用了一位四十多的女性对一辆车上坐满了年轻人给予
微笑，还稍微有点脸红。正和好朋友坐在后座的十五岁女儿嘲笑她的妈妈的故事。我觉得最后她愿意去和女儿表达出来她的心情、沟通交流。正如作者所说的那样：根据我的专业经验和个人经验，我相信这些对话会对她女儿的生活带来改变。我也觉得沟通交流很重要，有时候适当的表达情绪和感受给对方，这并不是一件坏事。如果我们多进行这样类型的谈话，我们就会看到改变。但我其实不是不喜欢交流和沟通，我只是害怕交流，我害怕起冲突，我害怕听到我不想听到的。所以我要做出改变，我要明白人都是不完美的，我是有缺陷的，不害怕面对。
(5)我最喜欢里面提到的真实性，里面的话都是我心中所想表达的。像现在的我无法做到真实。我不敢说实话，我常常想说出来，但这很困难，这让我觉得自己很脆弱。我无法了解我的真实感受，因为有太多的信息和期望阻碍了我的道路。当我对我应该成为什么样的人，我应该是什么样的人，我应该如何做感到非常的焦虑时，我就无法弄清我究竟是什么样的人，我想成为什么样的人。我也试着想和别人聊聊，但我最后感到这是完全不可能的。最后，我放弃了追求真实的想法，只是希望被看作是正常的就可以了。
(6)那扇门还没有打开，但现在也没有。
(7)尽管我们有所惧怕，但我们还是有想要分享些有意义的事情的冲动或需求。对的
(8) 应该不再期待通过改变自己来改变别人的看法。我们认为这种情况只有别人想要改变时(改变他自己的想法)，事情才会发生改变。
别人的想法我们怎么会轻易改变，好像是这么一回事的。就像我自己一样，对一个人的想法猜想是这样的人，我就会远离。摘抄：(刻板印象让我们把所有人都按照自己的预想进行归类，这对我们来说是说得通的。它还准许我们将别人的罪责都归于自作自受，这样我们就可以免于负责任的施与悲悯——“我不需要理解你的痛苦，这都是你自己造成的。”无论是积极的还是消极的，这种刻板印象会伤害人们——个人和集体。微不足道的问题是潜移默化的，刻板印象是一种我们固有的思维方式。
专家米歇尔·亨特（Michelle Hunt）对刻板印象的描述：“我不想被归类，我无法承受。
我们无法抵抗对自己和其他具有特定身份的人们做出刻板印象的定论。有关刻板印象最难发掘和论述的问题是我们认为，我们因自己所在某种群体之中所以有对此群体进行刻画的发言权。)人人都是如此吧！
(9)出现问题后，我们的文化是沉迷于找出错误之处然后归咎于某人。让自己或他人为事情负责任是件好事，但指责和负责却截然不同。
`当我们发生了一些事情，虽然我们会指责、抱怨愤怒自己或别人，但我们更应该立刻对我的行为负责或主动帮别人负责(有能力的情况下)。
(10)
`我们只关注于自己的缺点，而忽视我们的优势并将其视为理所当然。
我感到很自卑，因为我知道的很少，或者我对正确的信息了解甚少。所以也因此而感到焦虑。
`我们都应该拿出勇气来解释为什么我们对这段谈话感到不适，都要表达出来。
(11)试图揣测人们想要什么，并说些他们想听的话。她告诉我：“我不在乎我们是否意见不统一。我只是希望能听到你真实的想法。点醒了我，让我明白了我没有真诚地对待每一个——尤其是我自己。因为我完全失去了对问题的看法。我们对自己的态度是多么难以置信地强硬。有时候真的对不起自己。[微笑]
(12)不去评判他人需要很大的努力——不对自我做出评判就需要付出更多的努力。
(13)我们保持真实和真诚的能力往往取决于自我接受的程度，对自己的忠实程度以及我们表达自我悲悯的能力。
(14)增强自我同理心和自我联结能力的一种方式是，探索并承认我们自身的优势以及我们存在的问题或局限性。
(15)我们常常被别人的想法所影响，并会为了满足别人对自己的期望而受尽折磨，实际上最终会导致我们失去对自我的真实感受。我们失去了理性，我们失去了真实的自己。我们如此痛苦就是因为拥有真实的自我才是发生有意义的改变的前提。
(16)我们常被那些诚实、真实、真诚的人们所吸引。我们喜欢能散发出温暖并给我们很可靠的感觉的人。我们总是围着那些能够“实事求是”并在谈话的过程中轻松自嘲的人身边。真实是种令我们尊敬的品质，也是我们在生活中努力追求的目标。我们不喜欢半真半假的陈词、不真诚的联结和可怕的沉默。我们都想要清楚地了解我们是谁，我们相信什么，并有足够的信心与他人分享这些想法。我一直喜欢说“我们都想全然地接纳我们的每一寸肌肤”。
(17)有些时候，我们的感觉、想法和行为会与我们过去或现在的经历有直接的关系。
但确实有很多时候是完全不相干的。
终于今天看完了[熊猫]感悟挺多的嗯
『读书念念碎片与摘抄』
(1)明白自卑可以痊愈的，其中作者提到了自卑复原力，我感觉我也像作者说的那样一步一步的走出来的。明白和意识到自己的自卑和不好的地方，积极的做出行动。所以现在的我遇到了困难挫折，我不是很担心，我会把它当成一种经历，会让我成长 、提高自己的能力吧
(2)自卑每个人都有，每个人自卑的点都不一样。我很认同作者的观点：当有人和我们分享他的自卑经历时，我们就应该选择去实践我们的同理心——我们努力去倾听他所说的，并与他的感觉相联系。他们终于鼓起勇气讲述他们的故事，如果他们常常会被告知“太敏感”，或者“太往心里去了”，或者是假的。都会伤害到他们的。作者提到的点我都能够理解。
(3)我总是不明白。我们应该对此无动于衷吗？
自卑的文化总是被无感和冷漠滋养着。’书中的话’
(4)书中提到的人物都很真实，他们表现出来的自卑也很真实。面对自己的自卑都能说出并做出改变。尤其作者开头和结尾都用了一位四十多的女性对一辆车上坐满了年轻人给予
微笑，还稍微有点脸红。正和好朋友坐在后座的十五岁女儿嘲笑她的妈妈的故事。我觉得最后她愿意去和女儿表达出来她的心情、沟通交流。正如作者所说的那样：根据我的专业经验和个人经验，我相信这些对话会对她女儿的生活带来改变。我也觉得沟通交流很重要，有时候适当的表达情绪和感受给对方，这并不是一件坏事。如果我们多进行这样类型的谈话，我们就会看到改变。但我其实不是不喜欢交流和沟通，我只是害怕交流，我害怕起冲突，我害怕听到我不想听到的。所以我要做出改变，我要明白人都是不完美的，我是有缺陷的，不害怕面对。
(5)我最喜欢里面提到的真实性，里面的话都是我心中所想表达的。像现在的我无法做到真实。我不敢说实话，我常常想说出来，但这很困难，这让我觉得自己很脆弱。我无法了解我的真实感受，因为有太多的信息和期望阻碍了我的道路。当我对我应该成为什么样的人，我应该是什么样的人，我应该如何做感到非常的焦虑时，我就无法弄清我究竟是什么样的人，我想成为什么样的人。我也试着想和别人聊聊，但我最后感到这是完全不可能的。最后，我放弃了追求真实的想法，只是希望被看作是正常的就可以了。
(6)那扇门还没有打开，但现在也没有。
(7)尽管我们有所惧怕，但我们还是有想要分享些有意义的事情的冲动或需求。对的
(8) 应该不再期待通过改变自己来改变别人的看法。我们认为这种情况只有别人想要改变时(改变他自己的想法)，事情才会发生改变。
别人的想法我们怎么会轻易改变，好像是这么一回事的。就像我自己一样，对一个人的想法猜想是这样的人，我就会远离。摘抄：(刻板印象让我们把所有人都按照自己的预想进行归类，这对我们来说是说得通的。它还准许我们将别人的罪责都归于自作自受，这样我们就可以免于负责任的施与悲悯——“我不需要理解你的痛苦，这都是你自己造成的。”无论是积极的还是消极的，这种刻板印象会伤害人们——个人和集体。微不足道的问题是潜移默化的，刻板印象是一种我们固有的思维方式。
专家米歇尔·亨特（Michelle Hunt）对刻板印象的描述：“我不想被归类，我无法承受。
我们无法抵抗对自己和其他具有特定身份的人们做出刻板印象的定论。有关刻板印象最难发掘和论述的问题是我们认为，我们因自己所在某种群体之中所以有对此群体进行刻画的发言权。)人人都是如此吧！
(9)出现问题后，我们的文化是沉迷于找出错误之处然后归咎于某人。让自己或他人为事情负责任是件好事，但指责和负责却截然不同。
`当我们发生了一些事情，虽然我们会指责、抱怨愤怒自己或别人，但我们更应该立刻对我的行为负责或主动帮别人负责(有能力的情况下)。
(10)
`我们只关注于自己的缺点，而忽视我们的优势并将其视为理所当然。
我感到很自卑，因为我知道的很少，或者我对正确的信息了解甚少。所以也因此而感到焦虑。
`我们都应该拿出勇气来解释为什么我们对这段谈话感到不适，都要表达出来。
(11)试图揣测人们想要什么，并说些他们想听的话。她告诉我：“我不在乎我们是否意见不统一。我只是希望能听到你真实的想法。点醒了我，让我明白了我没有真诚地对待每一个——尤其是我自己。因为我完全失去了对问题的看法。我们对自己的态度是多么难以置信地强硬。有时候真的对不起自己。[微笑]
(12)不去评判他人需要很大的努力——不对自我做出评判就需要付出更多的努力。
(13)我们保持真实和真诚的能力往往取决于自我接受的程度，对自己的忠实程度以及我们表达自我悲悯的能力。
(14)增强自我同理心和自我联结能力的一种方式是，探索并承认我们自身的优势以及我们存在的问题或局限性。
(15)我们常常被别人的想法所影响，并会为了满足别人对自己的期望而受尽折磨，实际上最终会导致我们失去对自我的真实感受。我们失去了理性，我们失去了真实的自己。我们如此痛苦就是因为拥有真实的自我才是发生有意义的改变的前提。
(16)我们常被那些诚实、真实、真诚的人们所吸引。我们喜欢能散发出温暖并给我们很可靠的感觉的人。我们总是围着那些能够“实事求是”并在谈话的过程中轻松自嘲的人身边。真实是种令我们尊敬的品质，也是我们在生活中努力追求的目标。我们不喜欢半真半假的陈词、不真诚的联结和可怕的沉默。我们都想要清楚地了解我们是谁，我们相信什么，并有足够的信心与他人分享这些想法。我一直喜欢说“我们都想全然地接纳我们的每一寸肌肤”。
(17)有些时候，我们的感觉、想法和行为会与我们过去或现在的经历有直接的关系。
但确实有很多时候是完全不相干的。
#杏こは#
簡單談一談第八話到底對白石的影響
四箱的白石到底在害怕什麼，這次五箱給出了非常明確的答案。
她害怕她和小豆沢分開，不論是什麼理由都是一樣，不論是誰走都是一樣。
小豆沢的實力突飛猛進，白石感到不安。她害怕小豆沢不再看著她，害怕小豆沢會離開她。
而這次的第八話小豆沢見到了在街頭唱歌的白石，並直接對白石說出了【現在聽杏ちゃん的歌聲依然心動不已】這話。
然後她用了更為犯規的話術——假設
【如果哪天我離開了，去衝擊更高的目標，前往更遠的地方——】
這話內裡包含的意思太明顯了，不只是單純的字面，也不只是害怕小豆沢為了更高目標而不再看白石
而是，會不會有某種阻礙，來分開彼此。
這就是白石杏最害怕的，她在未組隊之前就已經明確的表示，她這輩子只要一個搭檔，而且她也是這麼貫徹下來的（說實話白石杏你不說清楚點這話壓根就不是找搭檔而是…）加上其它種種小豆沢在白石眼裡提升好感的行為——那麼小豆沢因為實力提升，有了更加廣闊的空間，她自然會擔心小豆沢是否會因為更廣闊的的舞台而離去。
其實不只是是否有廣闊空間的問題，未來的阻礙誰都無法預料，她是不願意放開小豆沢的，可是如果小豆沢真的選擇離開她並沒有辦法阻攔只能獨自難受（這就是她一直emo的原因）
所以她問她自己離開的情況，而不是直接去問小豆沢離開的情況。這不是單純的膽小不敢對她吐露真相，更多的是對於未來的不一樣的會分離的可能，（小豆沢用快哭出來的語氣問白石要去哪裡的時候她馬上就說出我哪兒也不去這種話來哄小豆沢）
她實際上問的是
【你願意，我们两個，一起一直走下去嗎？】
小豆沢給她的回應是【不管杏会怎么样，要去什么地方，我都想一直在你身边】
在小豆沢這裡，白石就是她的安定劑。只要白石在身邊小豆沢就不會緊張，就能夠安心歌唱，放心去做她不敢做的事情。
在白石這裡，小豆沢同樣也給了她安定感。白石在擔心自己的存在在小豆沢這裡會變得可有可無。這個問題想解決很簡單，就是小豆沢強調自己不會離開，非她不可，她的地位在小豆沢這裡獨一無二不會動搖
五箱第八話的小豆沢做到了。
一如從前的心動來表示自己一直在看著白石，打直球說明不論如何自己都想一直在白石的身邊，這就是白石想要的答案
我曾經說過想看看四箱之後編劇要如何圓四箱這個已經要超過友情的想法，五箱看完之後我覺得編劇是直接放飛了，這不是單純的友情會產生的情愫，至於是什麼——我覺得可以用白石杏在組隊前的那個並未動搖的想法來解釋
一輩子只要一個人就可以了。
簡單談一談第八話到底對白石的影響
四箱的白石到底在害怕什麼，這次五箱給出了非常明確的答案。
她害怕她和小豆沢分開，不論是什麼理由都是一樣，不論是誰走都是一樣。
小豆沢的實力突飛猛進，白石感到不安。她害怕小豆沢不再看著她，害怕小豆沢會離開她。
而這次的第八話小豆沢見到了在街頭唱歌的白石，並直接對白石說出了【現在聽杏ちゃん的歌聲依然心動不已】這話。
然後她用了更為犯規的話術——假設
【如果哪天我離開了，去衝擊更高的目標，前往更遠的地方——】
這話內裡包含的意思太明顯了，不只是單純的字面，也不只是害怕小豆沢為了更高目標而不再看白石
而是，會不會有某種阻礙，來分開彼此。
這就是白石杏最害怕的，她在未組隊之前就已經明確的表示，她這輩子只要一個搭檔，而且她也是這麼貫徹下來的（說實話白石杏你不說清楚點這話壓根就不是找搭檔而是…）加上其它種種小豆沢在白石眼裡提升好感的行為——那麼小豆沢因為實力提升，有了更加廣闊的空間，她自然會擔心小豆沢是否會因為更廣闊的的舞台而離去。
其實不只是是否有廣闊空間的問題，未來的阻礙誰都無法預料，她是不願意放開小豆沢的，可是如果小豆沢真的選擇離開她並沒有辦法阻攔只能獨自難受（這就是她一直emo的原因）
所以她問她自己離開的情況，而不是直接去問小豆沢離開的情況。這不是單純的膽小不敢對她吐露真相，更多的是對於未來的不一樣的會分離的可能，（小豆沢用快哭出來的語氣問白石要去哪裡的時候她馬上就說出我哪兒也不去這種話來哄小豆沢）
她實際上問的是
【你願意，我们两個，一起一直走下去嗎？】
小豆沢給她的回應是【不管杏会怎么样，要去什么地方，我都想一直在你身边】
在小豆沢這裡，白石就是她的安定劑。只要白石在身邊小豆沢就不會緊張，就能夠安心歌唱，放心去做她不敢做的事情。
在白石這裡，小豆沢同樣也給了她安定感。白石在擔心自己的存在在小豆沢這裡會變得可有可無。這個問題想解決很簡單，就是小豆沢強調自己不會離開，非她不可，她的地位在小豆沢這裡獨一無二不會動搖
五箱第八話的小豆沢做到了。
一如從前的心動來表示自己一直在看著白石，打直球說明不論如何自己都想一直在白石的身邊，這就是白石想要的答案
我曾經說過想看看四箱之後編劇要如何圓四箱這個已經要超過友情的想法，五箱看完之後我覺得編劇是直接放飛了，這不是單純的友情會產生的情愫，至於是什麼——我覺得可以用白石杏在組隊前的那個並未動搖的想法來解釋
一輩子只要一個人就可以了。
她之所以还呆在你的身边吵吵闹闹，是因为她对你还有感情，倘若有一天，她不再吵闹，不再生气，不再主动，那就代表，她的心已经被你伤透了。
没有谁会一直等你，攒够了失望，就会离开。
就像手中握着一杯滚烫的水，握久了会痛，自然会放手。
也很想对那些在感情中苦苦挣扎的人说：
要知道真正的对的人，一定是在你离开不对的人时才会迎面走来的，你应该有勇气去接受这段并不属于你的感情，更应该有魄力放下一味的深情，去留给真正值得的人。
答应我，不要再害怕一个人的独处，也希望你的深情在下一段爱情里，不再被辜负。
这世上从不缺怦然心动的爱情，缺的是，即使前路坎坷我也会爱你如初的人。
永远不要对爱情很失望，因为大多数时候，你只不过是遇到了一个不爱你的人罢了。
没有谁会一直等你，攒够了失望，就会离开。
就像手中握着一杯滚烫的水，握久了会痛，自然会放手。
也很想对那些在感情中苦苦挣扎的人说：
要知道真正的对的人，一定是在你离开不对的人时才会迎面走来的，你应该有勇气去接受这段并不属于你的感情，更应该有魄力放下一味的深情，去留给真正值得的人。
答应我，不要再害怕一个人的独处，也希望你的深情在下一段爱情里，不再被辜负。
这世上从不缺怦然心动的爱情，缺的是，即使前路坎坷我也会爱你如初的人。
永远不要对爱情很失望，因为大多数时候，你只不过是遇到了一个不爱你的人罢了。
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