#青春文学#
她叫涵，我的大学同学，也是我的同桌，来自边远的山区。
对于我而言，那段时光很幸福。
涵，是个善良而又娟秀的姑娘，她怕我每天不吃早饭，饿坏了身子，常常给我打好早饭，放在我的课桌里，等着我懒懒的到来。
而我，也总是对她嘘寒问暖，若是天冷，我会毫不犹豫地脱下外套，搭在她的身上。
这也仅限于同桌间的友情。
那时候，还没有人提起暧昧的这个词汇。
尽管我在内心中喜欢着她，却不敢贸然开口。
只因，我知道，有时候，爱情如同一块玻璃，稍有不慎，便摔得粉碎。
我怕，我怕遭到拒绝，一切都不可能恢复如初。莫不如，就这般守着，很美好，也很愉悦。
日子似水，悄悄地流过，无声无息。
忽有一日，从不旷课的她，竟然没来上课。
我不知何故，紧张了一天，最后没忍住，找到了班主任，才得知她生病住进了医院。
第二天的清晨，我赶到医院的时候，她插着好几根管子，面色苍白地躺在病床上，朝着我笑笑说，你别担心，我没事。
也就是从那个时候开始，我们才真正地走进了彼此的生活。
医生告诉我，她患的是先天心脏病，让我抓紧筹备手术费。
我家境贫寒，除了父母给的生活费，再无经济来源。
我也晓得，她来自穷乡僻壤，家里更是一贫如洗，别说是手术费，就连住院的费用，也是老师给垫付的。
我曾想搞个捐助活动，可她死活不愿意，她说，她不想打扰任何人的生活，包括自己的家人。
那时候，我突然感受到肩上的重担，如大山那般，压得我，透不过气来。
为了让她活下来，除了我，再无倚靠。
筹谋再三，我只好瞒着她，去了一个薪酬日结的工地，每天搬运泥料，出苦力挣钱，有时为了多赚几角钱，我拼着性命，也要多搬几块砖，只为给涵再多几分生的希望。
到了夜幕降临，我才拖着疲惫的身影，回到医院，又怕她起疑，便谎称学业太累。
待我帮她喂完饭，擦洗完毕，又把她第二天的中饭预定好，我才到走廊的尽头，席地而眠。
有天夜里，涵深情地望着我，喃喃地说道，今晚，你就别去走廊了，咱们睡在一起吧。
我哪知她的心思，还以为她为了报答我的照顾之情，才以身相许，便毅然地回绝道，男子汉，绝对不做乘人之危的事。
我埋头苦干，全力以赴地为她积攒着手术费，却忽略了她的情绪。
第七天的清晨，我被护士凄厉的叫声惊醒了。
我跑回了病房，医生正在抢救，护士说，早晨查房，才发现她拔掉了所有的管子。
时间一分一秒的过去了......
最终，医生朝着我，摊摊手，说了声对不起。
我赶紧把她抱在怀里，她气若游丝，艰难地歪过头，冲着我，笑了笑，说出了三个字，我爱你。
没等我回过神来，她的手臂，猛地垂了下去。
我泪流满面，急不可耐地大声喊道，我也爱你......
没有谁，没有谁，再多给我一点点的时间。
遗憾的是，她再也听不见了。
后来，护士清理病床的时候，发现了一本泛黄的日记。
我双手颤抖着，强忍着泪水，慢慢地翻开了......
“1988年7月5日，阴。这一天终于还是来了，还好，不早也不晚。我喜欢他，又怕他喜欢我，我深知，我的病治不好了，说不定哪天，就要离去，我没有资格去爱他，也不愿他因为爱我，而耽误大好时光。如今我躺在医院里，不知他此时此刻在干嘛？会想到我吗？”
“1988年7月6日。晴。没想到，他，站在我的面前，和清晨的阳光一样，那么耀眼。尽管我不想让他知道我的病情，也不想给他增添负担，但我还是想他陪着我，他在，我便安好。”
“1988年7月7日。多云。他回学校了，这一天，我的心空落落的，生怕哪一刻，我永远的睡过去，再不醒来。我不怕死，我只怕再也见不到他，更怕他为了我的死而伤心难过。”
“1988年7月8日。今天是个大晴天，我的心情也很好。我决定了，我今晚就让他睡在我的身旁，让我做一回他的新娘，哪怕是多活一日，也不能留下遗憾，对我如此，对他也如此。还有，他爱我吗？”
“1988年7月9日。天有些阴沉。看着他脸色倦怠，双肩被太阳晒得黝黑，我流泪了，他肯定不是在忙学业，而是为了我，去干了什么重活，我却不能，也不忍心，把他的秘密说破，因为我知道，一旦说出口，这份深情厚谊就变轻了...... ”
“1988年7月10日。天还没放晴。我感觉他的状态很不好，看着他面容日渐消瘦，我真的很心疼，爱一个人，就不能成为他的负累，若是我早点死了，他就能解脱了吧。可我，可我舍不得......”
“1988年7月11日。天还在阴着。今生今世，我在最好年龄遇到他，我已经满足了。真正的爱，是因他幸福而幸福着，我不能因为一己之私，而成为他的负担，我的人生已经很难，我不想再让他的人生更难，爱他，就应该放手......”
“1988年7月12日。今早的天气，阴晴未定。好吧，就这样。今生，我已无憾，心亦安宁......”
......
#世界读书日#
她叫涵，我的大学同学，也是我的同桌，来自边远的山区。
对于我而言，那段时光很幸福。
涵，是个善良而又娟秀的姑娘，她怕我每天不吃早饭，饿坏了身子，常常给我打好早饭，放在我的课桌里，等着我懒懒的到来。
而我，也总是对她嘘寒问暖，若是天冷，我会毫不犹豫地脱下外套，搭在她的身上。
这也仅限于同桌间的友情。
那时候，还没有人提起暧昧的这个词汇。
尽管我在内心中喜欢着她，却不敢贸然开口。
只因，我知道，有时候，爱情如同一块玻璃，稍有不慎，便摔得粉碎。
我怕，我怕遭到拒绝，一切都不可能恢复如初。莫不如，就这般守着，很美好，也很愉悦。
日子似水，悄悄地流过，无声无息。
忽有一日，从不旷课的她，竟然没来上课。
我不知何故，紧张了一天，最后没忍住，找到了班主任，才得知她生病住进了医院。
第二天的清晨，我赶到医院的时候，她插着好几根管子，面色苍白地躺在病床上，朝着我笑笑说，你别担心，我没事。
也就是从那个时候开始，我们才真正地走进了彼此的生活。
医生告诉我，她患的是先天心脏病，让我抓紧筹备手术费。
我家境贫寒，除了父母给的生活费，再无经济来源。
我也晓得，她来自穷乡僻壤，家里更是一贫如洗，别说是手术费，就连住院的费用，也是老师给垫付的。
我曾想搞个捐助活动，可她死活不愿意，她说，她不想打扰任何人的生活，包括自己的家人。
那时候，我突然感受到肩上的重担，如大山那般，压得我，透不过气来。
为了让她活下来，除了我，再无倚靠。
筹谋再三，我只好瞒着她，去了一个薪酬日结的工地，每天搬运泥料，出苦力挣钱，有时为了多赚几角钱，我拼着性命，也要多搬几块砖，只为给涵再多几分生的希望。
到了夜幕降临，我才拖着疲惫的身影，回到医院，又怕她起疑，便谎称学业太累。
待我帮她喂完饭，擦洗完毕，又把她第二天的中饭预定好，我才到走廊的尽头，席地而眠。
有天夜里，涵深情地望着我，喃喃地说道，今晚，你就别去走廊了，咱们睡在一起吧。
我哪知她的心思，还以为她为了报答我的照顾之情，才以身相许，便毅然地回绝道，男子汉，绝对不做乘人之危的事。
我埋头苦干，全力以赴地为她积攒着手术费，却忽略了她的情绪。
第七天的清晨，我被护士凄厉的叫声惊醒了。
我跑回了病房，医生正在抢救，护士说，早晨查房，才发现她拔掉了所有的管子。
时间一分一秒的过去了......
最终，医生朝着我，摊摊手，说了声对不起。
我赶紧把她抱在怀里，她气若游丝，艰难地歪过头，冲着我，笑了笑，说出了三个字，我爱你。
没等我回过神来，她的手臂，猛地垂了下去。
我泪流满面，急不可耐地大声喊道，我也爱你......
没有谁，没有谁，再多给我一点点的时间。
遗憾的是，她再也听不见了。
后来，护士清理病床的时候，发现了一本泛黄的日记。
我双手颤抖着，强忍着泪水，慢慢地翻开了......
“1988年7月5日，阴。这一天终于还是来了，还好，不早也不晚。我喜欢他，又怕他喜欢我，我深知，我的病治不好了，说不定哪天，就要离去，我没有资格去爱他，也不愿他因为爱我，而耽误大好时光。如今我躺在医院里，不知他此时此刻在干嘛？会想到我吗？”
“1988年7月6日。晴。没想到，他，站在我的面前，和清晨的阳光一样，那么耀眼。尽管我不想让他知道我的病情，也不想给他增添负担，但我还是想他陪着我，他在，我便安好。”
“1988年7月7日。多云。他回学校了，这一天，我的心空落落的，生怕哪一刻，我永远的睡过去，再不醒来。我不怕死，我只怕再也见不到他，更怕他为了我的死而伤心难过。”
“1988年7月8日。今天是个大晴天，我的心情也很好。我决定了，我今晚就让他睡在我的身旁，让我做一回他的新娘，哪怕是多活一日，也不能留下遗憾，对我如此，对他也如此。还有，他爱我吗？”
“1988年7月9日。天有些阴沉。看着他脸色倦怠，双肩被太阳晒得黝黑，我流泪了，他肯定不是在忙学业，而是为了我，去干了什么重活，我却不能，也不忍心，把他的秘密说破，因为我知道，一旦说出口，这份深情厚谊就变轻了...... ”
“1988年7月10日。天还没放晴。我感觉他的状态很不好，看着他面容日渐消瘦，我真的很心疼，爱一个人，就不能成为他的负累，若是我早点死了，他就能解脱了吧。可我，可我舍不得......”
“1988年7月11日。天还在阴着。今生今世，我在最好年龄遇到他，我已经满足了。真正的爱，是因他幸福而幸福着，我不能因为一己之私，而成为他的负担，我的人生已经很难，我不想再让他的人生更难，爱他，就应该放手......”
“1988年7月12日。今早的天气，阴晴未定。好吧，就这样。今生，我已无憾，心亦安宁......”
......
#世界读书日#
#歌手不做了# 《歌手》官宣，今年的节目将是最后一季，以后不会有《我是歌手》，也不会有《歌手》了。
不得不说，昔日中国最火的综艺之一，已经越来越不能打了。一年又一年，这节目唱哭了一批又一批现场观众，捧红了一个又一个歌手，经历过大红大紫的辉煌，也不可避免地遇到了瓶颈，革新还是停播，早就是《歌手》和洪涛必须得思考的问题，现在看来，“新”确实难求。
我强调一个“新”字，是因为《歌手》现在确实挺“老”，越来越不能打，多少和“老”有关。
办了八年的老节目，沿用了八年的老模式，又怎么会不老呢？套用乔杉的话说，观众们看得有些“倦怠”了。
节目组当然也想了些新鲜招数，比如在这一季里引入了“奇袭”这个玩法，找来一些不太火的歌手在比较火的歌手唱完歌之后挑战对方，打擂台赛，但很显然这个玩法不但不新鲜，还有些繁琐，除了让洪涛这位话痨导演有机会多说两句话，让某些不怎么有名气却渴望出名的歌手多出几次镜，别无他用。
事实上，八年前，这节目还真就赢在一个“新”字上。那时，节目还叫做《我是歌手》，以“娱乐扶贫”之姿从韩国漂洋过海来到马栏山，一经播出，便成为了当时最火的综艺节目，要收视率有收视率，要讨论度有讨论度。
第一次看《我是歌手》时，我挺兴奋的。原来看音乐综艺，大多是选秀节目，一个个选手在台上哭，到了《我是歌手》，终于让我看到了进步，台上没人哭了，台下的观众开始哭。
这说明节目做得更系统化了。不管泪水是真是假，这都是“做戏做全套”，镜头不但要对准台上唱歌的，连台下听歌的也要兼顾。
换句话说，湖南台从韩国学到的最重要的东西，不只是这个节目的形式，更是一种“真人秀”的理念。
如果说原来的音乐综艺更像是大型晚会，《我是歌手》则更像是一部电影，定义为纪录片或是剧情片，都不算错。
值得一提的是，《我是歌手》的制作水准，在当时也非常先进，就拿剪辑来说，我们很少在这个节目里看到超过十秒的镜头，快速的剪切，造就的是紧张的节奏，能抓住观众的心，很多时候都是细节取胜。
音乐综艺，音乐水平不高，就很难成功。《我是歌手》在这点上做得就极好，请来了梁翘柏做总监，又找来了顶级的乐队，更搬来了最好的设备。据说，第一季时，有歌手是被音响效果所打动，才愿意参加节目。
这是硬条件，还有软实力，那就是歌手的人选。
要知道，第一季有齐秦参加，第一个淘汰的人，是Beyond里的黄贯中，这咖位也是不小。
当然，和后来几季相比，第一季的阵容似乎都还不算豪华，但齐秦、林志炫、羽泉、黄绮珊等实力派歌手凑在一起，确保了《我是歌手》在第一季时就拥有了极高的声誉。多年过后，想起黄绮珊唱的那首《离不开你》。
第二季比起第一季更是不遑多让。这一年，早已在香港乐坛崭露头角的邓紫棋参加了节目，一夜爆火，从小众歌手到大众偶像，她只用了几首歌的时间，就让华语乐坛的天空飘满了泡沫。
韩磊和邓紫棋的对抗是这一季最大的看点，一个是功力深厚且变化多端的老牌歌唱家，一个是爆发力惊人且才华横溢的新秀唱将，她们从第一期争到了最后一期，留给观众的则是一次次精彩的演绎和一首首惊艳的歌曲。
这之后的第三季，已经开始被很多媒体人唱衰，但阵容一经公布，所有人都哑口无言。韩红加孙楠，这是内地乐坛的顶级王牌了，再加上后来补位的李健和韩国歌手郑淳元，这一季《我是歌手》的硬实力相比前两季也毫无下降。
当然，说到这一季，我们印象最深的还是孙楠的退赛，如今回头看这个事故，已经变成了故事，而故事里的主角孙楠和汪涵，都给《我是歌手》这个节目赚足了话题度。
如此，到了后来的第四季和第一季《歌手》，虽然观众渐生疲劳，但强大的阵容总是能弥补形式上的老旧，李玟、林忆莲、谭晶等星光熠熠的名字，让这个节目得以延续自己的辉煌。
但观众们的意见似乎也越来越多。从第一季开始，就有无数人在质疑比赛的规则，质疑评审的投票，质疑节目的偏向性，而这样的质疑伴随着观众们对节目的审美疲劳，愈演愈烈。当骂声逐渐盖过赞誉声，节目组就必须出大招了。
《歌手》的第二季，节目组找来了英国巨星Jessie J，走起了国际路线，最终结石姐无悬念夺冠，虽然腾格尔的出现让她称赞连连，但观众也不禁开始感慨，华语乐坛是否真的后继无人？
某些看上去像是关系户的歌手能够登上舞台，某些歌手开始对节目进行二刷三刷，更是加剧了观众们的反感。
这样的问题，2019年的《歌手》给出了自己的解决办法，刘欢的压阵让这一季的阵容变得空前强大，吴青峰的参加也给节目拉了不少好感，但仅靠几个大咖，恐怕很难挽救一档节目的颓势，更难改变整个华语乐坛的尴尬局面。
到了最新那季《歌手》，强调“当打之年”，这其实是蛮有责任感的表现，但我们的“当打之年”到底能不能打，到底有多能打，只怕是要划上一个问号的。
当星光不再闪耀，形式又显得过于陈旧，当槽点变得多于亮点，《歌手》的辉煌，自然而然地便会不复存在了。
也不必发愁，新的王牌音乐综艺总会出现，乐坛也自然而然地会涌现出许多当打之年。
没有什么是永恒不变的，更何况是一档综艺节目的兴衰。
不得不说，昔日中国最火的综艺之一，已经越来越不能打了。一年又一年，这节目唱哭了一批又一批现场观众，捧红了一个又一个歌手，经历过大红大紫的辉煌，也不可避免地遇到了瓶颈，革新还是停播，早就是《歌手》和洪涛必须得思考的问题，现在看来，“新”确实难求。
我强调一个“新”字，是因为《歌手》现在确实挺“老”，越来越不能打，多少和“老”有关。
办了八年的老节目，沿用了八年的老模式，又怎么会不老呢？套用乔杉的话说，观众们看得有些“倦怠”了。
节目组当然也想了些新鲜招数，比如在这一季里引入了“奇袭”这个玩法，找来一些不太火的歌手在比较火的歌手唱完歌之后挑战对方，打擂台赛，但很显然这个玩法不但不新鲜，还有些繁琐，除了让洪涛这位话痨导演有机会多说两句话，让某些不怎么有名气却渴望出名的歌手多出几次镜，别无他用。
事实上，八年前，这节目还真就赢在一个“新”字上。那时，节目还叫做《我是歌手》，以“娱乐扶贫”之姿从韩国漂洋过海来到马栏山，一经播出，便成为了当时最火的综艺节目，要收视率有收视率，要讨论度有讨论度。
第一次看《我是歌手》时，我挺兴奋的。原来看音乐综艺，大多是选秀节目，一个个选手在台上哭，到了《我是歌手》，终于让我看到了进步，台上没人哭了，台下的观众开始哭。
这说明节目做得更系统化了。不管泪水是真是假，这都是“做戏做全套”，镜头不但要对准台上唱歌的，连台下听歌的也要兼顾。
换句话说，湖南台从韩国学到的最重要的东西，不只是这个节目的形式，更是一种“真人秀”的理念。
如果说原来的音乐综艺更像是大型晚会，《我是歌手》则更像是一部电影，定义为纪录片或是剧情片，都不算错。
值得一提的是，《我是歌手》的制作水准，在当时也非常先进，就拿剪辑来说，我们很少在这个节目里看到超过十秒的镜头，快速的剪切，造就的是紧张的节奏，能抓住观众的心，很多时候都是细节取胜。
音乐综艺，音乐水平不高，就很难成功。《我是歌手》在这点上做得就极好，请来了梁翘柏做总监，又找来了顶级的乐队，更搬来了最好的设备。据说，第一季时，有歌手是被音响效果所打动，才愿意参加节目。
这是硬条件，还有软实力，那就是歌手的人选。
要知道，第一季有齐秦参加，第一个淘汰的人，是Beyond里的黄贯中，这咖位也是不小。
当然，和后来几季相比，第一季的阵容似乎都还不算豪华，但齐秦、林志炫、羽泉、黄绮珊等实力派歌手凑在一起，确保了《我是歌手》在第一季时就拥有了极高的声誉。多年过后，想起黄绮珊唱的那首《离不开你》。
第二季比起第一季更是不遑多让。这一年，早已在香港乐坛崭露头角的邓紫棋参加了节目，一夜爆火，从小众歌手到大众偶像，她只用了几首歌的时间，就让华语乐坛的天空飘满了泡沫。
韩磊和邓紫棋的对抗是这一季最大的看点，一个是功力深厚且变化多端的老牌歌唱家，一个是爆发力惊人且才华横溢的新秀唱将，她们从第一期争到了最后一期，留给观众的则是一次次精彩的演绎和一首首惊艳的歌曲。
这之后的第三季，已经开始被很多媒体人唱衰，但阵容一经公布，所有人都哑口无言。韩红加孙楠，这是内地乐坛的顶级王牌了，再加上后来补位的李健和韩国歌手郑淳元，这一季《我是歌手》的硬实力相比前两季也毫无下降。
当然，说到这一季，我们印象最深的还是孙楠的退赛，如今回头看这个事故，已经变成了故事，而故事里的主角孙楠和汪涵，都给《我是歌手》这个节目赚足了话题度。
如此，到了后来的第四季和第一季《歌手》，虽然观众渐生疲劳，但强大的阵容总是能弥补形式上的老旧，李玟、林忆莲、谭晶等星光熠熠的名字，让这个节目得以延续自己的辉煌。
但观众们的意见似乎也越来越多。从第一季开始，就有无数人在质疑比赛的规则，质疑评审的投票，质疑节目的偏向性，而这样的质疑伴随着观众们对节目的审美疲劳，愈演愈烈。当骂声逐渐盖过赞誉声，节目组就必须出大招了。
《歌手》的第二季，节目组找来了英国巨星Jessie J，走起了国际路线，最终结石姐无悬念夺冠，虽然腾格尔的出现让她称赞连连，但观众也不禁开始感慨，华语乐坛是否真的后继无人？
某些看上去像是关系户的歌手能够登上舞台，某些歌手开始对节目进行二刷三刷，更是加剧了观众们的反感。
这样的问题，2019年的《歌手》给出了自己的解决办法，刘欢的压阵让这一季的阵容变得空前强大，吴青峰的参加也给节目拉了不少好感，但仅靠几个大咖，恐怕很难挽救一档节目的颓势，更难改变整个华语乐坛的尴尬局面。
到了最新那季《歌手》，强调“当打之年”，这其实是蛮有责任感的表现，但我们的“当打之年”到底能不能打，到底有多能打，只怕是要划上一个问号的。
当星光不再闪耀，形式又显得过于陈旧，当槽点变得多于亮点，《歌手》的辉煌，自然而然地便会不复存在了。
也不必发愁，新的王牌音乐综艺总会出现，乐坛也自然而然地会涌现出许多当打之年。
没有什么是永恒不变的，更何况是一档综艺节目的兴衰。
【健康养生】一年中最毒的末伏，男女忌睡2觉、老人忌吃2饭、小孩忌洗2澡！别给秋冬埋病根
一不留神，已经是末伏了。
不少人可能会松口气：一年中最难熬的日子终于快结束了。
然而，对于身体来说，末伏仍然一个难过的“关”。
老话常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，现在气温仍然很高、湿度大，湿热交替，人一旦被湿热邪攻击，就容易出现消化不良、腹痛便溏、睡眠质量不佳、体虚倦怠等不适。
所以，千万不要掉以轻心。
而根据不同人群的特点，给大家划了这个时期的养生重点，帮助各位安度最容易生病的末伏。
一年中最易生病的末伏，
男女老少养生各有重点！
男女忌睡2觉
①贪凉觉
进入末伏，白天虽然比较闷热，但早晚会比较凉快，温差也逐渐增大。
所以，早晚还是要注意保暖，不要过分贪凉。
就说下面这几种“贪凉觉”吧，年轻男女特别容易中招——
对着空调或风扇直接吹
这么睡，不仅容易着凉感冒，还可能引起神经“罢工”，导致面瘫（口角歪斜、眼睑闭合不全）！
袒胸露腹睡
经常这样睡，本身就容易着凉，再加上空调风扇那么一吹，病不找你找谁！
所以大家最好穿个背心、薄衫，或者盖个薄毯子。
直接睡在地板上
睡地板上可不仅是着凉的问题，还特易招惹“湿邪”，从而引起一系列健康问题。
②无节制的房事
正如性学专家马晓年教授所说，夏天是一年中大家最愿意过性生活的季节。
但还是劝各位节制些！
天热的时候，人体的消耗本身就很大，再经过大半个夏天的消耗，人体变得更“虚”了。
如果此时房事不加以节制，体力精力就容易跟不上，甚至出现身体不适。
尤其是本身有基础疾病，如心脏病的患者，激烈的房事容易加重病情，甚至出现意外。
当然，不是让大家禁欲，而是根据自己的情况量力而行。
老人忌吃2饭
①过于清淡的饮食
在夏天，很多上了年纪的人都吃得很清淡。
一方面，炎热的天气让人对油腻的食物毫无胃口；另一方面，中老年人担心血糖、血脂升高，对肉类等食物也是“敬而远之”。
然而，长期吃得过于清淡，甚至吃素，会导致身体无法摄入足够的蛋白质、维生素B12等营养物质，出现贫血、虚弱无力、记忆力减退等症状。
严重缺乏营养甚至会导致脂肪肝、胆结石、骨质疏松等疾病。
事实上，真正的清淡饮食指在膳食平衡的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。
更具体来说，就是“少油、少盐、少糖+正确的烹饪方式”。
少放调料好理解，而正确的烹饪方式则是尽量少油炸、爆炒、烧烤，多选择清蒸、焖烧、白煮等烹饪方式。
②冷食
现在气温高，很多人会选择一些比较“凉”的食物，如凉拌菜、凉面凉皮等；还有人特意把饭菜放凉了再吃。
事实上，咱们人体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
经常吃冷食，体内气血会变得不顺畅。也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。
所以，建议大家尽量少吃冷食，即使天气再热，也要吃热乎乎的食物。
小孩忌洗2澡
①大汗后马上洗澡
现在天气热，而孩子们爱玩爱闹，经常动不动就是一身汗。
这时候，很多家长担心汗被身体“吸收”了，孩子容易着凉感冒，所以赶紧把孩子带去洗澡。
然而，大汗后立即洗澡很危险。
人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速等现象。
洗热水澡，会导致心脏、大脑等重要器官供血不足，造成缺氧；而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管。
建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。
②洗得太频繁
由于孩子爱出汗，家长们担心如果不及时洗澡会着凉感冒，常常一天给他们洗好几次澡。
然而，洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。
建议：天气再热，每天洗澡也别超过两次；如果孩子出汗特别多，可以用干毛巾擦汗，再换身干净的衣服。
说完了现阶段的养生重点，再给大家3个“末伏养生秘诀”——
末伏养生的3个妙招，男女老少都适用！
1.早睡早起
立秋刚过，季节在更替，人的作息也得变一变。
老话说“早卧早起，与鸡具兴”。
此时天气逐渐转凉，夜长昼短，多睡一些，才有利于人体收敛阳气。
2.需防秋燥
经过大半个夏天，人体津液流失比较严重，到了末伏后，很容易出现秋燥。
而且，这时候常为温燥，主要表现为干咳少痰、口渴、鼻唇咽干燥，或伴有发热、微恶风寒、头痛等症状。
而要缓解温燥，可以吃凉润的食品，如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生地、菊花、枇杷等。
温燥食疗：五汁饮
做法：把苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。
此方具有生津止渴、和胃消食功效，适用于温燥伤肺胃者。
3.坚持锻炼
进入末伏后，可以增加一些户外运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。
需要注意的是，户外运动的强度不宜过大，以微微出汗为宜。
一不留神，已经是末伏了。
不少人可能会松口气：一年中最难熬的日子终于快结束了。
然而，对于身体来说，末伏仍然一个难过的“关”。
老话常说“火烧七月半，八月木樨蒸”，现在气温仍然很高、湿度大，湿热交替，人一旦被湿热邪攻击，就容易出现消化不良、腹痛便溏、睡眠质量不佳、体虚倦怠等不适。
所以，千万不要掉以轻心。
而根据不同人群的特点，给大家划了这个时期的养生重点，帮助各位安度最容易生病的末伏。
一年中最易生病的末伏，
男女老少养生各有重点！
男女忌睡2觉
①贪凉觉
进入末伏，白天虽然比较闷热，但早晚会比较凉快，温差也逐渐增大。
所以，早晚还是要注意保暖，不要过分贪凉。
就说下面这几种“贪凉觉”吧，年轻男女特别容易中招——
对着空调或风扇直接吹
这么睡，不仅容易着凉感冒，还可能引起神经“罢工”，导致面瘫（口角歪斜、眼睑闭合不全）！
袒胸露腹睡
经常这样睡，本身就容易着凉，再加上空调风扇那么一吹，病不找你找谁！
所以大家最好穿个背心、薄衫，或者盖个薄毯子。
直接睡在地板上
睡地板上可不仅是着凉的问题，还特易招惹“湿邪”，从而引起一系列健康问题。
②无节制的房事
正如性学专家马晓年教授所说，夏天是一年中大家最愿意过性生活的季节。
但还是劝各位节制些！
天热的时候，人体的消耗本身就很大，再经过大半个夏天的消耗，人体变得更“虚”了。
如果此时房事不加以节制，体力精力就容易跟不上，甚至出现身体不适。
尤其是本身有基础疾病，如心脏病的患者，激烈的房事容易加重病情，甚至出现意外。
当然，不是让大家禁欲，而是根据自己的情况量力而行。
老人忌吃2饭
①过于清淡的饮食
在夏天，很多上了年纪的人都吃得很清淡。
一方面，炎热的天气让人对油腻的食物毫无胃口；另一方面，中老年人担心血糖、血脂升高，对肉类等食物也是“敬而远之”。
然而，长期吃得过于清淡，甚至吃素，会导致身体无法摄入足够的蛋白质、维生素B12等营养物质，出现贫血、虚弱无力、记忆力减退等症状。
严重缺乏营养甚至会导致脂肪肝、胆结石、骨质疏松等疾病。
事实上，真正的清淡饮食指在膳食平衡的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。
更具体来说，就是“少油、少盐、少糖+正确的烹饪方式”。
少放调料好理解，而正确的烹饪方式则是尽量少油炸、爆炒、烧烤，多选择清蒸、焖烧、白煮等烹饪方式。
②冷食
现在气温高，很多人会选择一些比较“凉”的食物，如凉拌菜、凉面凉皮等；还有人特意把饭菜放凉了再吃。
事实上，咱们人体永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
经常吃冷食，体内气血会变得不顺畅。也许一开始你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，自然容易伤胃气，从而降低身体的抵抗力。
所以，建议大家尽量少吃冷食，即使天气再热，也要吃热乎乎的食物。
小孩忌洗2澡
①大汗后马上洗澡
现在天气热，而孩子们爱玩爱闹，经常动不动就是一身汗。
这时候，很多家长担心汗被身体“吸收”了，孩子容易着凉感冒，所以赶紧把孩子带去洗澡。
然而，大汗后立即洗澡很危险。
人出汗时，尤其是剧烈运动后，身体会大量产热，出现心率加快、血液流动加速等现象。
洗热水澡，会导致心脏、大脑等重要器官供血不足，造成缺氧；而洗冷水澡，会让血管急速收缩，容易损伤心脑血管。
建议：大量出汗或运动后，先休息一会儿，等不冒汗了，再用温水冲澡。
②洗得太频繁
由于孩子爱出汗，家长们担心如果不及时洗澡会着凉感冒，常常一天给他们洗好几次澡。
然而，洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。
建议：天气再热，每天洗澡也别超过两次；如果孩子出汗特别多，可以用干毛巾擦汗，再换身干净的衣服。
说完了现阶段的养生重点，再给大家3个“末伏养生秘诀”——
末伏养生的3个妙招，男女老少都适用！
1.早睡早起
立秋刚过，季节在更替，人的作息也得变一变。
老话说“早卧早起，与鸡具兴”。
此时天气逐渐转凉，夜长昼短，多睡一些，才有利于人体收敛阳气。
2.需防秋燥
经过大半个夏天，人体津液流失比较严重，到了末伏后，很容易出现秋燥。
而且，这时候常为温燥，主要表现为干咳少痰、口渴、鼻唇咽干燥，或伴有发热、微恶风寒、头痛等症状。
而要缓解温燥，可以吃凉润的食品，如银耳、百合、黄皮、桑葚子、雪梨、苹果、生地、菊花、枇杷等。
温燥食疗：五汁饮
做法：把苹果、鸭梨、柠檬、荸荠、杨梅洗净榨汁。
此方具有生津止渴、和胃消食功效，适用于温燥伤肺胃者。
3.坚持锻炼
进入末伏后，可以增加一些户外运动，如慢跑、打羽毛球等，有助于振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。
需要注意的是，户外运动的强度不宜过大，以微微出汗为宜。
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