【早餐多吃更容易瘦】给你一个搭配公式、每周早上不重样
早上起来多吃些，不仅能增加能量消耗，还能减少每日的血糖和胰岛素波动，减轻饥饿感和对甜食的欲望。
O搭配关键
要均衡营养，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可。而且要尽量做到颜色多样、搭配多变、干湿搭配，才不易造成营养失衡与暴食。
O这些食物主要提供碳水：
全麦面包、杂粮馒头、玉米、红薯、紫薯、杂粮杂豆粥、燕麦
O这些食物主要提供蛋白质：
鸡蛋、豆花、肉肠、蟹味棒、即食鸡胸肉、兰花干、里脊肉
O这些食物主要提供脂肪：
混合坚果、牛油果、花生酱、黑巧、火腿、芝士片、午餐肉。
*其中火腿、芝士片、午餐肉中还含有较高的蛋白质
●混合膳食推荐
蒸饺、三明治、包子、卷饼、肠粉、馄饨、饭团#减肥[超话]# #减肥#

万邦09 【黑龙江新冠死亡率重症率双高，遥远北国缘何成重灾区？】距武汉较远的黑龙江“意外”地成为疫情重灾区之一，确诊病例数逼近500，现有重症病例数仅次于湖北，死亡人数位居全国第三，死亡率与湖北（除武汉）不相上下；当地疫情管控措施滞后，医疗救治资源紧张且失衡。 O黑龙江新冠死亡率重症率双高，遥远北国缘何成... https://t.cn/A6hmphp1

#腿型# 了解了X型腿，在等O型腿的小可爱在哪里！[嘻嘻]
第一种O型腿主要是结构性原因导致，如先天骨骼缺陷、发育不良、损伤等，只有很小一部分是肌肉失衡导致的。
第二种O形腿是由股骨的旋转导致，往往和足弓的稳定性不足及踝关节的灵活性不足有关，是功能性的，通过运动改善的空间较大。对于这种类型的0形腿，我们需要着眼于整体，制订综合的训练策略，才能真正有效地改善。要判断是结构性原因还是功能性原因导致的O形腿，可以在腿部不受力的情况下——比如坐着的时候，尝试是否可以同时并拢踝关节和膝关节，如果可以，那么可能是功能性的；如果不行，那么可能是结构性的。