前几周我还挺健康的，吃完饭也不怎么吃零食了，下午和晚上也不吃东西了，早上喝个牛奶。屯的零食攒了好久都没吃。
最近又不太行了，吃完饭还得吃很多小零食，晚上也忍不住想吃。[苦涩]
胃也不好了，总是恶心[苦涩]
感觉头发也掉的多了。
[苦涩]天气好冷，还是多吃蛋白质，少吃零食吧。[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

常炜天天美食全新升级版淡干海参
海参又被称为海人参，因补益作用类似人参而得名，海参含有丰富的蛋白质，较少的脂肪和胆固醇，丰富的微量元素，同时还含有特殊的活性营养物质，对机体有很多功效：
1、增强人体免疫功能：海参含有赖氨酸以及多种矿物质元素，可以有效增加机体免疫力，同时还有抗疲劳的效果；
2、降血糖、降三高：海参中含有比较少的脂肪和胆固醇，而且其中的活性成分可以调节体内的脂代谢，使机体的脂肪含量明显下降，从而对降低血糖、血脂、胆固醇都有一定的辅助作用。
3、延缓衰老、美容养颜：因为海参中含有丰富的抗氧化物质以及胶原蛋白，可以清除体内过量的自由基，预防自由基过氧化，还能增加皮肤弹性从而起到延缓衰老、美容养颜的功效。
食用方法：建议每天一只，可沾蜂蜜直接食用，也可切碎与小米粥同煮，还可烹制成葱烧海参、烧三丝、麻酱拌海参，还可入馅，制成海鲜馅，制作四喜丸子，口味更佳。
健康咨询热线：18892297066

这10条知识对减肥绝对有用

1.跳绳比跑步燃烧卡路里更快
快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量
2 吃宵夜不一定会长胖
关键是看你这一天总共吃了多少
3.睡得少一定会长胖
喝水特别少也一定会长胖
4.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源
一天可以吃1-2个，并不需要去掉蛋黄
5.先做无氧再做有氧，能更快地燃烧脂肪，提高减肥塑身的效率
6.洗澡的时候水温不要太高,有助于提高基础代谢，可以帮助瘦
7.没有局部减脂的说法，减脂是全身性的减脂,并不会练哪里就瘦哪里，但可以局部增肌
8.出汗越多并不代表脂肪燃烧越多
9.减肥多吃高蛋白质的食物，可以增加基础代谢
10.饭前喝一杯温开水，增加饱腹感，有助于少吃。#减肥#