打卡第三天（1h10min）
周六野瘦肩，韩小四瘦小腿，周六野瘦小腿，林芊妤瘦小腿，帕梅拉瘦小腿，keep按摩小腿
体重：104.6斤 小腿围：35.7cm
今天早上出门吃了一两米线，午饭和晚饭是妹妹煮的，不说好吃，只能说煮熟了，没有吃米饭，喝了一点丝瓜汤，又是减肥的一天，为了96斤，加油！
#21天减肥瘦腿打卡# ​​​

打卡第一天（1h）
周六野瘦肩，韩小四瘦小腿，周六野瘦小腿，林芊妤瘦小腿，帕梅拉瘦小腿
体重：106.6斤 小腿围：36cm
今天站上体重秤，惊奇的发现，自己居然一朝回到解放前，都快到最重的时候108斤了，没想到去了趟重庆回来还重了五六斤，所以决定之后的21天都不吃米饭，只吃菜喝汤，加油！
#21天减肥瘦腿打卡#

#不吃晚饭可能越减越肥#
能满足自己的味蕾又能健康瘦身的减肥是一个什么样的体验！
有没有宝宝跟本博主一样 秋冬只要多吃一点点 体重会迅速倍增，体型也是肉眼可见的变胖！！
我在减肥这条路上花了太多和时间 不是在减肥就是在减肥的路上，在今年减肥成功上岸
来说说减掉25斤的一些经验和总结，希望给正在减肥的姐姐妹妹宝妈们一些帮助~
TIPS1️⃣：如何做到不反弹
这点应该是很多mm们苦恼的事儿，好不容易减10斤，5斤，结果一顿烧烤火锅一朝回到解放前
那在这个前提下，各位宝贝们，请对号入座一下：你的减脂方法 是否快速掉秤，是否使用了一些极端减肥法，譬如：21天减肥法，低脂高蛋白，生酮饮食法
如果是请现在停掉这类减肥方法，因为这类方法减脂都是比较极端，比如21天减肥和生酮饮食，这两种都不适合长期使用，其中断碳或者低碳，长期使用该方法会导致各位脱发，内分泌失调，爆痘，姨妈出走……

正确不反弹：应该合理科学建立属于自己的饮食结构，并且要把减肥融入到生活，回归到饭桌上，减肥绝不是什么都不能吃，而是怎么吃发挥食物营养的最大化，将减脂变得简单不仅容易坚持，身体也能承受

反弹的原因：就是因为变相节食，身体都是有自我保护意识的，可能短期掉秤特别明显，但是后面不仅越来越慢，多吃一点，或者恢复之前的饮食，身体立马开启保护机制，立刻反弹，因为为了保护你，害怕你嗝屁儿
TIPS2️⃣ 心态！心态！情绪也是减肥的关键点
我有一个朋友减脂减的快精神分裂 毫不夸张！体重涨一点点整个人就要崩溃，甚至惩罚自己一天不吃饭的那种！减重≠减脂 我们减肥都是为了体型好看，并不是为了数字好看，毕竟每个人都不可能带着称出门，逢人就上称证明我多少斤？对吧 所以回归正题！体型才是减肥的终点，要想减肥成功，一定是肉眼可见的变瘦，所以减肥的mm们，有时候体重的波动代表不了什么，也不要在意
不要过度追求数字变化，多去看看围度变化，这个可以在减肥开始的时候，留个底图，一个周半个月在拍一次，视觉冲击的变化会为你减肥带来信心
TIPS3️⃣ 饮食调整 这个是减肥的关键所在
怎么吃？吃什么，非常有讲究，我个人不推崇什么水煮菜，轻食，不吃主食类似的饮食法，在我减脂25斤我每一天都有认真吃饭！看我的p3-p6不是吃减脂餐，正常饮食，外卖，食堂，都可以，搞清食物的营养结构减肥就会很简单