十天没去撸铁了，今天跟我教练约了一波
一进工作室教练就说“最近状态看着不错啊”
最近状态确实很不错 然而并没有什么事情发生改变
只有我的心态发生了改变 NLP的课程对我的帮助真的很大
以前动不动一些小事情就会影响到我的情绪
虽然不影响干工作 但是心情总是不那么舒畅
然后前一阵的高压加上甲醛暴露导致身体出现一些问题之后
很多问题忽而就想开了 这个世界上没有什么人值得我们牺牲健康去烦忧
无论这个人是谁 我们改变不了别人
我们只能改变自己 以前没那么强大的时候
总是很害怕面对质疑和污蔑的声音
现在反而要感谢出现的一切质疑的声音
帮我筛选掉了不合适的客户
世界上没有所谓的对和错 谁让你变得更好就相信谁
吃谁的东西让你高兴让你变美你就吃
用谁的东西让你变美变好看你就相信
好东西就是好东西不害怕任何的质疑
从2年前选择小众的事情我就无比坚定
也感恩自己有力量吸引来那么多跟我同频相信我的人
这些人是客户也是朋友
之前一个客户发给我的一首诗很喜欢

“当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量
在我们之间自由流动

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望

当我内心足够强大
我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己
便没有人
可以伤害我”

世界上存在着无数伤害我们的人，然而让我们伤害最深的是我们自己。
从前的我，对自己不满，觉得长得不够好看，做事情总是觉得可以做的更好一些
无论别人夸赞我什么我都觉得不满足
原生家庭带给我深深的自卑让我无论事业多么好
都无法发自内心感到快乐
但是最近 我静下来 慢下来
去冥想、呼吸、看书、写日记
去内观欣赏自己 及时认可自己的成绩
敞开心扉去感受身边的美好
我发现 没有什么东西能够伤害我了
而我也更有精力去做我真正热爱的事情
“健康饮食”这件事情 我是认真的
未来我要开一家属于自己的轻食餐厅
提供各种无负担的美食 不长胖
并且这个地方还能瑜伽、冥想、社交、休闲
这种地方真的是我愿意从早待到晚的地方
而我也在一步一步朝着我的梦想靠近

减肥3个月，颇有成效。个人尝百草后选出的最适合自己（小基数、不愿意剧烈运动、可以自己做饭）的断食、轻食分享：

1. 李荣浩分享的一日一餐，效果最好，但非常难坚持。坚持了17天，不爱跑步，于是配合一周四到五次瑜伽，小基数瘦了4.5斤。但会感觉到脾胃不适，心情也会低落。适合大基数、无需体力劳动者、或为上镜需要有毅力的朋友。

2. 上分享的高蛋白➕优质淀粉的饮食食谱，较于一日一餐更好坚持。减脂餐分享下次再出，一周有一次cheat day，不暴饮暴食，配合一周二至三次瑜伽，体重会缓慢下降，正在坚持，有具体成效再来更新。

3. 维持体重并不过分苛刻的健康饮食食谱，可以参照这个搭配购买食材。

#低脂减肥# 低卡懒人餐——蟹柳滑蛋三明治+养生茶！[打call][打call]这次给大家带来一款好吃还不胖的三明治，非常适合嘴馋又想健康饮食的友友们！[doge][doge]低脂高蛋白，滑蛋搭配蟹柳，再来一杯秋季养生茶，不要太美味~~~
全麦蟹柳滑蛋三明治+西洋参养生茶
【食材】
全麦吐司2片、鸡蛋2个、蟹柳3条，低卡芝士1片、黄油
【做法】
1、打入2颗鸡蛋，加适量食盐搅拌
2、蟹柳撕开备用，锅中放一小块黄油
3、倒入鸡蛋液、蟹柳、芝士，盖子焖一分钟
4、把芝士滑蛋放到全麦面包上就好啦
西洋参养生茶，开启美味的低卡一餐！
【做法】
取3g左右的参片，放入杯中，加入适量热水就好啦~
#健康美食##低卡食谱##大山行西洋参#