《健康一把罩》系列 [星星]莲藕，安神生智[星星]

莲藕是最常见的安神健脑食材。

莲藕中含有丰富的维生素B6，帮助合成神经传导物质，如血清素、多巴胺等，可与大脑中影响情绪和精神状态的神经受体相互作用，能预防及改善失眠、暴躁易怒、神经紧张等症状，如果缺乏，容易出现情绪低落、忧郁、嗜睡、疲劳等现象，对身心都有影响。饮用生莲藕汁有助于保护脑部组织，莲藕胶质也有助于稳定及预防脑部血管脆化。

中医说莲藕可以「安神生智」，名医李时珍在《本草纲目》中更是推崇莲藕，说「四时可食，令人心欢，可谓灵根矣。」秋冬由于日照减少，心情容易低落，此时吃莲藕，确实是个不错的选择。

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小王从小跟奶奶一起生活，平时挺乖，自从父母生了二胎后，他脾气就比较暴躁，一点点事情不如意就发脾气，易怒，近半年来，在学校里常常跟同学起冲突发脾气，但是尚且可以控制。在家里情况更为严重，发脾气的时候常常摔门砸东西，奶奶已经管不住他了，父母担心他在老家越来越无人管教，想尽办法让他转学到了上海读书，没想到他变得脾气越来越暴躁，父母商量如果他实在不愿意留在上海，转回奶奶那边读书，奶奶很反对他回到奶奶那里读书，担心他失去管教，也担心他有问题
大家怎么看？

总是半夜3、4点早醒？中医直言不讳：其实是身体这2处堵了；失眠的“克星”找到了，不是蜂蜜，平时敞开吃，让你酣睡到天亮！

失眠是真正的孤寂。万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘，残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。

这种情形你熟悉吗？经常凌晨3、4点自然醒来，然后就难以再次入睡，辗转发侧到天亮，早晨顶着双熊猫眼，气色很差。试问您有多久没有一觉到天亮了？

这到底是怎么回事呢？中医直言不讳：是经络堵了。

【凌晨1-3点醒来，肝经堵住了】

这个时间段里莫名醒来，这是肝火过旺。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。

肝经不通的表现：
1、凌晨1-3点早醒
2、口苦口臭、经常放屁
3、眼睛干涩、痛痒
4、容易累、疲倦

5、脸油，长斑冒痘
6、头发油腻、脱发严重
7、大便粘马桶，难以冲掉
8、情绪不受控制，暴躁易怒

【凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。】

这个时间段里定时醒来，连续三天，是肺有小恙。这是因为寅时肺脏气血旺盛功能最强，身体发现肺有小恙而将人唤醒。

肺经不通的表现：
1、凌晨3-5点早醒
4、皮肤粗糙无光泽
3、胸闷胸痛

4、经常咳嗽
5、鼻炎、爱出汗
6、毛发干枯
7、感冒频繁，扁桃体易发炎

【失眠的天敌找到了】

关于失眠，很多人还在依赖药物来治疗，但安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知。中医建议失眠患者，尽量不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。

因此，越来越多的失眠患者求治于中医，其实早张在张仲景的《金匮要略》就有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"#今日健康养生#

准备：
1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝；
2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；
5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠；
6、大枣——养血之王，补脾、安神；
7、甘草——号称：一味甘草，补五脏；
8、佛手——疏肝理气，健脾和胃；

此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。

睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。