#美食[超话]#
芝士焗贝果➕水煎鸡扒➕拿铁☕️
10天小长假结束一大堆邮件任务等着处理[允悲]该你做的还️你做[摊手]注定是忙碌的一天[二哈]
冰箱翻出仅存的贝果，空气炸锅复烤180度3分钟后放上芝士片，再烤1分钟即可，出炉撒了一些韩式辣椒粉[坏笑][坏笑]better me的水煎鸡扒超级嫩
#十月欢乐指南#
芝士焗贝果➕水煎鸡扒➕拿铁☕️
10天小长假结束一大堆邮件任务等着处理[允悲]该你做的还️你做[摊手]注定是忙碌的一天[二哈]
冰箱翻出仅存的贝果，空气炸锅复烤180度3分钟后放上芝士片，再烤1分钟即可，出炉撒了一些韩式辣椒粉[坏笑][坏笑]better me的水煎鸡扒超级嫩
#十月欢乐指南#
#NicoleJu[超话]##沉浸式plog#
国庆七天乐 ♀️（其实我只有三天半）
第一天 去其他医院粘了托槽 花了50块 （因为吃鸡掉的托槽，我已经为他花了150块钱了 ， 吃3拖鸡肉 掉了3颗托槽 ， 我️太牛了）
第二天一大早6:30 我妈叫我起床 和他们一起搞花（因为叫我帮忙不用花钱）
第三天出门吃了喜欢吃的羊肉粉 洋芋丝 蛋炒饭 喝了咖啡☕️ 吃了水饺➕煎蛋 （体重蹭蹭上涨）
第四天 ：回去上班（拿到了喜欢的散粉 开心）
国庆七天乐 ♀️（其实我只有三天半）
第一天 去其他医院粘了托槽 花了50块 （因为吃鸡掉的托槽，我已经为他花了150块钱了 ， 吃3拖鸡肉 掉了3颗托槽 ， 我️太牛了）
第二天一大早6:30 我妈叫我起床 和他们一起搞花（因为叫我帮忙不用花钱）
第三天出门吃了喜欢吃的羊肉粉 洋芋丝 蛋炒饭 喝了咖啡☕️ 吃了水饺➕煎蛋 （体重蹭蹭上涨）
第四天 ：回去上班（拿到了喜欢的散粉 开心）
十一 自律倒计时D6⃣️9⃣️打卡
运动
晨练：️
晚练：跳绳6100
饮食
早餐：油饼一个➕拿铁☕️➕鸡蛋白俩➕黑芝麻丸俩
午餐：西红柿炒鸡蛋➕西梅➕素炒西兰花
晚餐：青团➕西梅➕俩蛋白➕苹果➕枣子➕中午剩的西兰花
饮水量
2000ml
总结
终于破纪录啦～6000个跳绳，一口气可以跳300个了！
本月目标
每天锻炼
运动
晨练：️
晚练：跳绳6100
饮食
早餐：油饼一个➕拿铁☕️➕鸡蛋白俩➕黑芝麻丸俩
午餐：西红柿炒鸡蛋➕西梅➕素炒西兰花
晚餐：青团➕西梅➕俩蛋白➕苹果➕枣子➕中午剩的西兰花
饮水量
2000ml
总结
终于破纪录啦～6000个跳绳，一口气可以跳300个了！
本月目标
每天锻炼
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