好吃的肥牛乱煲教程来啦
‍♀️金针菇，香菇，肥牛都是低脂的❗️
不仅好吃省钱还能减肥，一举三得，谁能不爱
需要的调料少且步骤简单，赶紧学起来！

1⃣️起锅烧油，油热后放入姜蒜，半勺豆瓣酱炒香
2⃣️放入香菇炒一会儿加一点点盐（让香菇有点盐味
3⃣️放金针菇和香菇一起炒，放盐（让金针菇有点盐味）还要➕一勺半的醋
4⃣️炒熟后，打一个鸡蛋（不要搅拌，等鸡蛋成型了再搅拌，汤汁不会那么黏稠。
5⃣️倒水煮开，放入肥牛！加盐蚝油调味煮一小会儿
6⃣️放入小米辣和二荆条煮30s-60s就可以啦～

ps：喜欢汤汁粘稠的可以要起锅之前打一个鸡蛋进去搅拌！
#豆丁小厨房#

#减肥食谱[超话]#
减脂餐不学后悔系列‼️低卡茄汁豆腐❗️|||哈喽~我是靠好好吃饭减脂的柠檬！
今天分享❗️学晚了都会后悔茄汁豆腐！
豆腐番茄简直是减肥人的救星！！
➕搭配在一起巨无敌好吃酸爽开胃！
一大盘下去吃撑了才3⃣️0⃣️0⃣️大卡！！
✔️低卡！✔️高蛋白！✔️好吃掉秤！
这样的减脂餐我可以吃一辈子‼️‼️
.
食材
300g老豆腐、1个鸡蛋、2个番茄
做法
调个灵魂酱汁：半勺代糖+1勺酱油+3勺陈醋+半勺淀粉+1勺番茄酱+半碗水搅拌均匀
豆腐切成小方块，淋入一个鸡蛋液充分拌匀
少油热锅，一块块放入裹满蛋液的豆腐，小火煎到金黄
另起锅炒香蒜末，倒入番茄丁加少许盐炒出沙
倒入豆腐和酱汁，煮2-3分钟入味大火收汁
.
减脂餐也可以美味❗️好吃❗️不挨饿❗️煎过的豆腐焦香入味裹满了酸酸甜甜的番茄汁再配上一碗杂粮饭简直不要太幸福集美们一定学起来~每天跟我解锁一道美味家常减脂餐~
.
♻️♻️♻️减脂三餐食谱每周更新...
欢迎翻阅收藏➡️专辑
一起好好吃饭健康减脂~
.
#又该减肥了 #减肥减脂吃这些 #减脂餐 #减肥

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食材
300g老豆腐、1个鸡蛋、2个番茄
做法
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豆腐切成小方块，淋入一个鸡蛋液充分拌匀
少油热锅，一块块放入裹满蛋液的豆腐，小火煎到金黄
另起锅炒香蒜末，倒入番茄丁加少许盐炒出沙
倒入豆腐和酱汁，煮2-3分钟入味大火收汁
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减脂餐也可以美味❗️好吃❗️不挨饿❗️煎过的豆腐焦香入味裹满了酸酸甜甜的番茄汁再配上一碗杂粮饭简直不要太幸福集美们一定学起来~每天跟我解锁一道美味家常减脂餐~
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一起好好吃饭健康减脂~
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