做了一周的肩背，今天换换做HIIT，下周腿臀。

跳绳600分钟（正212，反210，高210）
5个动作一组x3组，每个动作间隔30秒。
开合跳30个
交叉跳30个
深蹲跳20个
登山跑30个
高抬腿 40个
（太长时间没有跑步了，感觉心脏都要跳出来了…嘭嘭…嘭嘭…）

各式卷腹 20x6组

最后还是舍不得，做了助力引体向上（39kgs 8x3组）。

#爱优牙牙齿矫正[超话]##杭州口腔##杭州隐适美#分享自 @杭州牙齿矫正施政文医生(施政文医生精通隐适美矫正，是隐适美认证讲师；
源于北大正畸世家，本人形象气质佳，正畸中也非常注重面部细节的审美，为患者制定个性化的美学矫正方案)
分享一组九宫格大片，在我这儿做了隐适美矫正的模特女孩儿。她的美在面部美学中是符合中和性的，比如线条有冲击力（颧骨、两颊凹陷，鼻子秀挺），体块却不追求过于立体，颜色上也不是最有气场显成熟的颜色，但和谐即是美。
#龅牙哥表情包/治疗牙齿不齐的药/前牙深覆盖人的图片/矫正牙齿不齐的危害/托槽钉/补门牙/牙齿美容/矫正牙齿哪一种效果好#想了解更多医生信息的，可以问我，或者上爱优牙，找好牙医。联系@爱优牙牙齿矫正小优医生（上爱优牙平台，查案例，查科普，查价格，查评价，查资质，在线预约当地好医生） 可以推荐全国的优秀正畸医生。

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