#生活不易,且行且珍惜#
人生实苦，逆境时忍耐，顺境时收敛，得意时看淡，看淡不是不求进取，也不是无所作为，更不是没有追求，而是平和与宁静，坦然和安祥，不以物喜，不以己悲。相信自己，生活不在远方，脚下即是前方。每天都是一个新的开始，都有希望，看淡所有，内心充满美好，充实过好每一天，浮世清欢，淡然一生也很美。

生活自在以及舒服的状态大概就是能真正的做自己.真正的做自己的基本原则大概就是保持独立的人格以及坦然的接受自己的全部：优点➕缺点.
且面临世事万物坦然自若的态度.开心时soul show不被世俗眼光所束缚，愤怒时保持清醒的头脑还能平和的表达想法.慵懒自若也可精致到极致.
喝酒蹦迪抽烟不代表本质意义上的“坏”
读书打坐运动也不代表原则意义上的“好”
透过现象看本质这种技能，是做真实自己以及遇到同频挚友的基本技能.所以想真实做自己这种成本真的蛮高.
所以不努力却想要很多很多好运气是不现实的，人如果总是寄希望于一些虚无缥缈的东西，那到最后失望就是必然。试着建立一些属于自己的生活秩序吧，要明确目标，这可以包括好好读书，认真工作，早起早睡等…反正日子总会好起来的，但你得先稳住。 https://t.cn/A6t2EiUk

疫情中我们要如何维护自己的心理健康

一、坦然接纳现实，保持平和心态
1.接纳现实
接纳现实是指对当前遭遇的事件和问题秉持一种面对、接受、认可且不批判的态度。只有我们从内心真诚地承认并接纳自己的遭遇和所有感受，才会促使我们更积极去应对。因此，当前我们首先要承认并接纳疫情的现实存在，接纳这次疫情给我们的生活带来的影响、给我们身体带来的伤害以及给我们心理带来的危机——或许是焦虑，或许是恐慌，或许是愤怒等等。接纳了现实，我们就不会去幻想、否认或者抱怨当前的客观存在，它是我们保持平和的心态，以科学的行动去面对现实的第一步。

2.不去评判
评判意味着分歧、高低与对错，批判会让我们对遭遇的负性事件产生负性思维和情绪，会打破心理平衡，不利于问题的解决。因此，我们需要客观、中立地看待疫情期间所发生的事情，学会不去评判自己与他人的过错，宽容疫情期间因为经验不足或者情景紧急而导致的各种问题，这样我们才能保持平和的心态，才能做出更理性的分析和思考，做出更积极的建设性行为。

二、关注积极事件，充满信心力量
1.关注积极事件
关注积极事件意味着对事件的积极、阳光、正性方面予以关注。人类的注意具有选择性，当外界存在诸多刺激时，人们只能注意到某些刺激或刺激的某些方面，而忽略了其他刺激。关注积极事件，可以帮助个体产生积极情绪，而积极的情绪可以激活认知，使我们的思维更敏捷、认知更灵活，从而更有效地应对环境、解决问题，增强我们战胜困难的信心和力量。同时，有研究发现，当个体心态稳定、幸福快乐时，大脑分泌多巴胺内啡肽会增多，从而促进免疫细胞的生成，提高其活性，增强生理免疫力，提高对病毒的抵抗力。因此，在疫情中，我们要善于发现生活中的积极事件，关注疫情发展的积极态势，从积极的角度去看待疫情带给我们生活中的积极改变。

2.停止自动思维
如果你经常选择关注消极信息，大脑会将消极思维列入自动思维模式，一旦你进行思考就会启动你的自动化思维。因此我们需要主动转换自己的自动思维模式，尤其是面对紧急的应激事件。停止自动思维，学会积极自我暗示，改变潜意识层面带给我们的消极思维，将会使我们充满力量，以坚定的信心去面对疫情。

3.专注当下
专注当下是应对应激事件备受推崇的一种心理自我调节方式。专注当下就是将注意力完全集中于当下的事件中，认真地活在当下，感受当下的每一个瞬间。请将你的注意力集中于当下的事件中：当你吃饭时就专注于吃饭，当你看剧时就专心看剧，当你休息时就安心休息。坚持一次只做一件事，每做一件事都专注其中。只有每个人做好自己的事情，保障好自己的身心健康，才能为此次疫情提供最佳的帮助与支持。

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