❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27399-文】
一.连续第71天
二.动作部分:
1热身
2平板支撑4*60秒
3深蹲4*15个
4拉伸
三.饮食部分：
1.早餐：面条+鸡蛋
2.午餐：米饭+青菜+肉
3.晚餐：鸡蛋
四.最终目标：
体重60Kg,腰围75cm,八块腹肌.
五.健身口号:为有一个任性的身体.
六.笑话:

周末双休，十点的时候跟宿舍一哥们一起出去通宵，坐电梯下楼，电梯到七楼的时候停了，刚好上来的是办公室一妹子，还问我俩这么晚了去干嘛啊？
我大方的说去上网去，你去干嘛啊？
妹子尴尬的说下楼取点东西。
我心里想，八成是去取精了！

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【24205-张德强】
一，连续第71天:
第二个百天瘦身计划
二，动作部分：
1，热身:5分钟
2，深蹲:2组*20次
3，俯卧撑:1组*15次
4，拉伸:2组*1分钟
三，饮食部分：
1，早餐：苹果+酥饼
2，午餐：馒头+虾蟹+猪皮冻+蛤蜊+白菜鸡蛋
3，晚餐：米线
四，最终目标：
体重130斤，腰围76cm，8块腹肌

五，减肥口号：
一起瘦身，彼此欣赏！
六，每天照片： https://t.cn/R2Wi9aG

❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27757-Bryant】
一、连续第71天
二、动作部分：
1，热身动作5分钟。
2，深蹲：3组*20次。
3，俯卧撑：3组*20次。
4，平板支撑：3组*1分钟。
5，拉伸动作1分钟。
三、饮食部分：
1，早餐：麦片+牛奶+鸡蛋 +苹果
2，午餐：米饭+青菜+肉
3，晚餐：粥+青菜+肉
四、最终目标：六块腹肌
五、健身口号：快乐健身，彼此分享！
六、今日段子：一个胖子和一个瘦子在酒吧互相抱怨，胖子说自己太胖要减肥，瘦子嫌自己太瘦要增肥。老板就给他们支了个招，让胖子每天打沙包一小时，坚持下来就可以瘦了。瘦子就提问，自己要怎么练才能胖。老板想了想，说：“你就去当那个沙包吧。” https://t.cn/z8yqAxo