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#袋鼠轻食培训学院#对于健身减肥的小伙伴来说,“早餐吃什轻食培训么?午餐吃什么?晚餐吃什么?怎么吃?”这些都是大问题。健身教练更是时常,唠叨不能吃高热量的食物!而轻食正好符合要求,“轻”的同时营养全面!新鲜水果蔬菜,高质量的碳水化合物,再搭配简单低脂的处理手法。更利于长期保持体重稳定,绝对是健身运动的好搭档!
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女生白头发增多，不要总觉得老了或是由于体内缺乏这三种营养：
长寿和年轻是现在很多人的追求，尤其对于女性来说更是如此。
但是，随着我们年龄的增长，我们的身体会出现很多衰老的表现。
由于女性本身的衰老年龄比男性要早，生育后衰老的速度也会随之增加。
还可能由于工作生活中的压力过大，身体也会随之走下坡路，然后出现白发。
而且对于那些年龄并不是很大的女性来说，却发现自己也长出了白头发，还有越来越多的趋势，此时不要觉得自己老了，可能是这些原因造成的。
白头发是什么原因导致的呢？
白发多数情况下是由于毛囊中黑素细胞减少或者是黑素细胞功能的失调.而导致的无法合成黑色素的现象.当毛囊中的黑色素减少后.就会长出白头发。
当拔出白发后.并不会影响毛囊和黑素细胞的形成。
当一段时间黑素细胞正常后.黑发就会再次生长。
当然，对于俗话说的“白头发拔一根长十根”的说法也是完全不靠谱的。
对于爱美的女生来说，会格外在意自己一头乌黑靓丽的头发里突然冒出的哪一个白头发。
而且，在发现自己长白头发之后会感到非常焦虑，觉得自己是不是老了。
但其实，头发变白可能是很多原因导致的，比如说压力大、内分泌失调，当然如果身体中缺乏某一种物质时头发也可能会变白。
所以，不用过分担忧头发变白是否是变老了。
头发白，可能是你体内缺少这3种营养：
1.蛋白质蛋白质是一切生命的基础。
我们的身体主要由蛋白质组成。
蛋白质不仅可以促进肌肉的生长，并且也是细胞保护层最为重要的一个部分。
足够的蛋白质是保证正常消化所必需的，或者是激素的原料。
如果我们的身体缺乏蛋白质，就会导致头发脱落、分叉、变黄、稀少等。
2.铁、锌等微量元素当人体缺乏微量元素是，也会导致脱发。锌在核酸代谢和蛋白质合成中起着重要作用。它也是人体生长、成熟食欲、味觉和伤口愈合所需的微量元素之一。
而且当身体中的锌元素缺乏时也会导致我们的头发变白、脱发等。
3.维B群当我们的身体缺乏维生素B群时头发会因为营养的缺失而变白。
维生素B中含有利于合成黑色素的重要营养素。
当缺乏B族维生素的时候就会导致黑色素减少，造成白发的生成。
维生素B2，又叫核黄素，不仅参与着细胞的氧化还原反应，而且还有助于红细胞蛋白质的合成和蛋白质、脂肪的代谢，从而提高头皮对阳光的抗伤害值，促进细胞再生，更有利于头发生长。
维生素B3又称烟酸.有助于维持皮肤健康、神经系统和身体的正常功能.并增强毛囊的外部抵抗力。
维生素B3缺乏可导致白发问题和生长不良。
维生素B5，也称泛酸，可以帮助我们的身体转化碳水化合物。
而头发的主要营养成分是角蛋白，充足的蛋白质是头发健康的保证。
由此可见，当身体出现微量元素的缺失时，我们的头发也会由于营养不足而造成头发干枯、分叉、变黄、变白，甚至是脱发的问题。