[5大减肥饮食雷区]
.
很多人减肥的时候都会很小心饮食，但明明已经注意饮食，吃比较健康的食物，可是都无法瘦下，反而还发胖了？那你可能踏入了减肥饮食雷区！
.
1. 忽略其他碳水化合物
减肥时们不少人都会减少摄取碳水化合物，就会不吃主食，例如饭或面等。可是很多时候就会忽视了隐藏在其他食物中的碳水化合物，例如莲藕、薯仔、芋头、粟米。因为这些蔬菜比较饱肚，所以会不自觉的进食更多，吸收的碳水化合物可能就会跟进食米饭无异，无法达致减肥效果⚡️。
.
2. 不当烹调方法
再健康的食材如果没有配合合适的烹调方法都不会达到减肥效果♀️。如果在煮食时，使用煎、炸、熏、烤等烹调方法，有可能会令食物中的营养成份消失，也会增加食物油脂。除此之外，如果在菜式中加入过浓的调味料，也会影响菜式健康，例如不要放入过多沙律酱，可以用醋代替，或者减少使用油盐糖以及酱料，就能令菜式更加健康♀️。
.
3. 喝太多汤水
不少人觉得饮汤非常清淡，而且以营养价值高，又饱肚，所以就会不停地喝。可是其实汤水中的营养并不能补充一餐所需的营养，而且汤水中的油盐糖比想像中的高♀️，不是这么清淡，所以汤水还是一碗起，两碗止为好。
.
4. 进食太多水果
水果基本上与健康画成等号，所以有些人就会进食水果作为代餐，以为这就会足够健康，有助减肥。但水果中含有不少糖份，吸收过多不但对减肥没有帮助，更有可能会引致肥胖。
.
5. 果干、蔬果脆片代替零食
减肥的时候都要减少进食零食，避免吸收过多的油盐糖，所以不少人都会食用果干、蔬果脆片代替零食。可是虽然这些蔬果脆片都比零食健康，但却不是健康食物。不少脆片都是使用低温油炸，所以所含的油脂并不少，而且有些脆片为了令味道更美味会增加盐、糖或其他添加剂，这样也会引致发胖。
.
IG : @naturalsquare_hk
.
#自然良坊# #健康知识# #健康养生[超话]# #FC4# #FC4击脂纤腩# #瘦身[超话]# #自然良坊##健康##健康瘦身##微胖##肥胖##减肥##修身##瘦身##便秘##排毒##排便##脂肪##烧脂##益生菌##妈妈##女孩##女生##低GI##升糖指数##糖尿病##面##美食##甜品#
.
很多人减肥的时候都会很小心饮食，但明明已经注意饮食，吃比较健康的食物，可是都无法瘦下，反而还发胖了？那你可能踏入了减肥饮食雷区！
.
1. 忽略其他碳水化合物
减肥时们不少人都会减少摄取碳水化合物，就会不吃主食，例如饭或面等。可是很多时候就会忽视了隐藏在其他食物中的碳水化合物，例如莲藕、薯仔、芋头、粟米。因为这些蔬菜比较饱肚，所以会不自觉的进食更多，吸收的碳水化合物可能就会跟进食米饭无异，无法达致减肥效果⚡️。
.
2. 不当烹调方法
再健康的食材如果没有配合合适的烹调方法都不会达到减肥效果♀️。如果在煮食时，使用煎、炸、熏、烤等烹调方法，有可能会令食物中的营养成份消失，也会增加食物油脂。除此之外，如果在菜式中加入过浓的调味料，也会影响菜式健康，例如不要放入过多沙律酱，可以用醋代替，或者减少使用油盐糖以及酱料，就能令菜式更加健康♀️。
.
3. 喝太多汤水
不少人觉得饮汤非常清淡，而且以营养价值高，又饱肚，所以就会不停地喝。可是其实汤水中的营养并不能补充一餐所需的营养，而且汤水中的油盐糖比想像中的高♀️，不是这么清淡，所以汤水还是一碗起，两碗止为好。
.
4. 进食太多水果
水果基本上与健康画成等号，所以有些人就会进食水果作为代餐，以为这就会足够健康，有助减肥。但水果中含有不少糖份，吸收过多不但对减肥没有帮助，更有可能会引致肥胖。
.
5. 果干、蔬果脆片代替零食
减肥的时候都要减少进食零食，避免吸收过多的油盐糖，所以不少人都会食用果干、蔬果脆片代替零食。可是虽然这些蔬果脆片都比零食健康，但却不是健康食物。不少脆片都是使用低温油炸，所以所含的油脂并不少，而且有些脆片为了令味道更美味会增加盐、糖或其他添加剂，这样也会引致发胖。
.
IG : @naturalsquare_hk
.
#自然良坊# #健康知识# #健康养生[超话]# #FC4# #FC4击脂纤腩# #瘦身[超话]# #自然良坊##健康##健康瘦身##微胖##肥胖##减肥##修身##瘦身##便秘##排毒##排便##脂肪##烧脂##益生菌##妈妈##女孩##女生##低GI##升糖指数##糖尿病##面##美食##甜品#
[全脂奶v.s.脱脂奶]
.
他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
.
但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
.
想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
.
IG：@naturalsquare_hk
.
#自然良坊##FC4##FC4击脂纤腩##健康养生[超话]##健康##瘦身##减肥瘦身##微胖##瘦身[超话]##减肥[超话]##肥胖##减肥##修身[超话]##排毒[超话]##便秘[超话]##脂肪##每日燃烧脂肪打卡[超话]##急速燃烧脂肪,瘦腰,瘦腿##烧脂##低gi饮食##升糖指数##糖尿病[超话]##美食[超话]##甜品[超话]##牛奶##全脂牛奶##脱脂牛奶#
.
他们认为鲜牛奶或全脂牛奶的微量含量比脱脂牛奶多很多，所以为免吸收更多成年人，减肥人士都会选择喝其余。
.
但实际上这两个二者的速度相差并不大，有些脱脂奶及全脂奶的转化仅相差7卡路里，而脱脂牛奶营养价值有所增加，也有可能添加了多余的成分，例如添加剂和乳化剂⚠️，长期吸收这些添加剂有可能会影响身体。
.
想喝得健康，就要留意饮品有没有添加其他成分或添加糖份♀️，较健康的选择就是鲜牛奶✅，或比较少添加剂皈糖份的饮品。同时也可以选择植物奶，例如豆奶，杏仁奶等，不但卡路里低，而且含丰富营养。
.
IG：@naturalsquare_hk
.
#自然良坊##FC4##FC4击脂纤腩##健康养生[超话]##健康##瘦身##减肥瘦身##微胖##瘦身[超话]##减肥[超话]##肥胖##减肥##修身[超话]##排毒[超话]##便秘[超话]##脂肪##每日燃烧脂肪打卡[超话]##急速燃烧脂肪,瘦腰,瘦腿##烧脂##低gi饮食##升糖指数##糖尿病[超话]##美食[超话]##甜品[超话]##牛奶##全脂牛奶##脱脂牛奶#
#胡鸿钧[超话]#*
Hình ảnh Hubert chia sẻ hôm qua và hôm nay trên FB Insta Weibo, khoe Nhật kí nhe. Ngày nào thấy Hubert có cập nhật FB 24h cũng "lưu" hình ảnh lại hết, mà lười đăng lại Nhật kí. [嘻嘻]
À, qua nay Hubert khoe nhiều đồ ăn ghê. Tưởng tượng trong tương lai có thể thật sự quen được Hubert "ngoài đời", cùng đi ăn tối nhỉ. Wow! Đóng MV chung với Hubert, nội dung câu chuyện có tình tiết như thế, cũng quá tuyệt rồi, hihihi! [太开心][心]
Ừa, biết đâu ước mơ lại thành hiện thực, mình muốn trở thành diễn viên, người mẫu ảnh mà, hihihi! [可爱][耶]
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sat, Dec 5, 2020#*
Pics PrtScr Hubert FB 24h: 11:12pm
#Sun, Dec 6, 2020#*
*10:19pm*Diary
----
Kể về tấm hình FB 24h mới nhất của Hubert - tính đến thời gian 5' trước - 12:20am 6/12 mình thấy được nhe.
Ừa, là bữa ăn khuya của Hubert. Hubert chia sẻ dòng chữ trên tấm hình: "Một chút an ủi sau khi hoàn thành công việc." Đăng được 32' tính đến thời điểm 12:20am giờ VN, vậy là 1:20am giờ HK rồi. Ngược thêm nửa tiếng, là khoảng 12:50am giờ HK, Hubert mới "ăn khuya".
Nhìn thấy "chút an ủi" này của Hubert, bụng mình chợt cồn cào quá, cũng phải kiếm đồ ăn đây. [嘻嘻]
"Ăn chiều" lúc 4pm, giờ thấy Hubert đăng hình đồ ăn khuya, cảm giác đói cồn cào. Tại anh đó Hubert. Ăn khuya giờ này, bụng em đã béo nay càng béo hơn. Làm sao để có thân hình săn chắc quyến rũ như anh, mà không phải tập thể thao hàng ngày nhỉ? Haha! [哈哈]
*12:30am*Diary
#胡鴻鈞#*
#Hubert Wu#*
#碧水藍天#*
#Hubert & Beatrice#*
#與你同行#*
#愛在陽光燦爛時#*
#凡人不懂愛#*
#妳幸福嗎#*
#一刀切#*
#刻在我心底的名字#*
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sun, Dec 6, 2020#*
-----
"You always gain by giving love."
"我覺得每人都有自己的分析能力，別人怎樣說我控制不到，但我可以控制用哪種態度去汲取。"
"無論結果如何 盡了力就可以了
今天的成績表 不代表你的一切
不要讓一次的考試 斷定你人生的成敗
加油! "
"或許我們不能改變世界，但至少我們可以不被世界改變。讓我們將愛帶到更多和更遠的地方。"
#胡鴻鈞#* https://t.cn/R2WJvx9
Hình ảnh Hubert chia sẻ hôm qua và hôm nay trên FB Insta Weibo, khoe Nhật kí nhe. Ngày nào thấy Hubert có cập nhật FB 24h cũng "lưu" hình ảnh lại hết, mà lười đăng lại Nhật kí. [嘻嘻]
À, qua nay Hubert khoe nhiều đồ ăn ghê. Tưởng tượng trong tương lai có thể thật sự quen được Hubert "ngoài đời", cùng đi ăn tối nhỉ. Wow! Đóng MV chung với Hubert, nội dung câu chuyện có tình tiết như thế, cũng quá tuyệt rồi, hihihi! [太开心][心]
Ừa, biết đâu ước mơ lại thành hiện thực, mình muốn trở thành diễn viên, người mẫu ảnh mà, hihihi! [可爱][耶]
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sat, Dec 5, 2020#*
Pics PrtScr Hubert FB 24h: 11:12pm
#Sun, Dec 6, 2020#*
*10:19pm*Diary
----
Kể về tấm hình FB 24h mới nhất của Hubert - tính đến thời gian 5' trước - 12:20am 6/12 mình thấy được nhe.
Ừa, là bữa ăn khuya của Hubert. Hubert chia sẻ dòng chữ trên tấm hình: "Một chút an ủi sau khi hoàn thành công việc." Đăng được 32' tính đến thời điểm 12:20am giờ VN, vậy là 1:20am giờ HK rồi. Ngược thêm nửa tiếng, là khoảng 12:50am giờ HK, Hubert mới "ăn khuya".
Nhìn thấy "chút an ủi" này của Hubert, bụng mình chợt cồn cào quá, cũng phải kiếm đồ ăn đây. [嘻嘻]
"Ăn chiều" lúc 4pm, giờ thấy Hubert đăng hình đồ ăn khuya, cảm giác đói cồn cào. Tại anh đó Hubert. Ăn khuya giờ này, bụng em đã béo nay càng béo hơn. Làm sao để có thân hình săn chắc quyến rũ như anh, mà không phải tập thể thao hàng ngày nhỉ? Haha! [哈哈]
*12:30am*Diary
#胡鴻鈞#*
#Hubert Wu#*
#碧水藍天#*
#Hubert & Beatrice#*
#與你同行#*
#愛在陽光燦爛時#*
#凡人不懂愛#*
#妳幸福嗎#*
#一刀切#*
#刻在我心底的名字#*
#十二月#*
#太陽#*
#做好自己的太陽#*
#Happy Everyday#*
#God Bless Us#*
#Sun, Dec 6, 2020#*
-----
"You always gain by giving love."
"我覺得每人都有自己的分析能力，別人怎樣說我控制不到，但我可以控制用哪種態度去汲取。"
"無論結果如何 盡了力就可以了
今天的成績表 不代表你的一切
不要讓一次的考試 斷定你人生的成敗
加油! "
"或許我們不能改變世界，但至少我們可以不被世界改變。讓我們將愛帶到更多和更遠的地方。"
#胡鴻鈞#* https://t.cn/R2WJvx9
✋热门推荐