30天魔鬼计划——DAY6
今日体重：54.64

目标体重：50.00
昨日体重：54.41

初始体重：56.71
为什么昨天休息一天 今天跑步不仅没轻松反而更累，累到想哭，走走停停好不容易才完成运动量，真的太难了[泪][泪]

早餐： 一杯牛奶➕奇亚子

一个鸡蛋，一个西红柿，一块南瓜
中餐：青菜炒香菇，卤牛肉，100g杂粮饭
晚餐：一个水煮蛋，中午剩的青菜和牛肉，一个西红柿
运动：早上 黑咖空腹晨跑➕两组帕梅拉

晚上 有氧爬坡35分钟

#减肥[超话]# 30/30✅

早中晚如图⬇️
十月的第一天就从不吃面包开始吧[赞啊]

运动：无
练腿后遗症&姨妈第一天 休息下♨️


第一个30天断断续续的结束了✔️开始下一个打卡▶️九月的flag（67.5kg）也完成了✅管住嘴真的很重要十月份目标66.8kg

第一轮目标65kg 目标日12️25日

冲⛽️
想回到去年的体重[裂开]胖起来容易减下去可真难呀(｡-_-｡)
#不凡瞬间#

9月‍♀️基本满意：30天跑步15次。
为了膝盖着想
基本隔天跑或者跑两天休息一天
平时走路走多了都腰疼膝盖疼脚踝疼的
平时上课写作业伏案久了也是脖子疼肩膀疼
害 浑身哪哪都不舒服哪哪都是病
心塞[衰]
想想自己要到了父母的年龄
身体未必有他们的好

9.30晚玩的太脱了hhh
（连夜追剧把琅琊榜看完了。真八错！）
周围的人都洋溢着过节的喜悦气氛
竟然忘了今早还有课！
三点钟准备睡了才猛然想起来[允悲]
睡眠时间又大大缩减（本来以为可以睡个懒觉
没有来得及preview课件
但好在这周不是很难 基本跟得上
还是得列列to do list不然得忘事

anyway
10月也要加油哦！
要把早睡安排上[笑cry]