经过近三周的心理建设，今天我妞终于自我突破穿上护具，正式迈进“实战班”啦[haha]回想第一天知道实战班要穿护具对打的时候，我妞哭成了泪人，甚至为了逃避坚决要求请私教上课[委屈]我知道她害怕挨打，害怕痛[坏笑]一直“谈判”从未勉强，不断在家模拟对战，特别是十一假期邀请小伙伴在家里真实对战了一把，换来我妞今天自觉自愿的穿上护具，参与对战，享受实战[加油]家长应该站在孩子的立场，理解她、接纳她、感受她，然后帮她想办法一起战胜困难、解决问题，而不是和困难、问题一起打败孩子！

#抑郁症不是想开点就能解决的# 摆脱抑郁症，应从“身、心、行”三管齐下。

1、身体：调肝为主，不可熬夜。分辨“虚、实”两种情况针对治疗：“虚证”要滋养肝肾或养心安神；“实证”要疏肝理气。

2、心理：抑郁症的共性，是过於在意外界的认可、自我认为的“蠢笨”或“阴暗”，在自责自罪、自我否定、自我厌恶的闭环里沦陷，导致对自我价值的认同感低下，活力降低，甚至对一切都失去兴趣。

因此首先要疏通它，理解自己觉得“不好”的一面，乃是人类的共性。接纳并缝合自己的全部，而不是压抑、躲避和自我攻击。其次，拒绝对“抑郁症”的自我认同，否则越会加强“我是病人”的沉浸式心理依赖。

3、行为：尝试倾诉，寻找情绪稳定、积极向上的长辈或亲友，向他们倾诉自己的感受，与他们的能量共振，获得赋能。若现实中找不到，可通过网络链接关系。

勿过度关注自己的负面情绪，勿过度分析自己遭受的伤害，例如原生家庭等。与一切负面能量的人事物切割。提醒自己需要的不是外界如何改变，而是自我重构和行动。

同时，发展各种爱好，把目标最小化，例如一件事、一天内，积累点滴的成就感，坚持一年，会明显感觉自信的觉醒，从黑暗中挣脱出来。

#玄师随笔#
#玄师论情感#

总算读完了，感觉大学毕业后就没再完整看完一本书。感谢宇宙行发了800的购书券，买了一堆。想起了当年买超大本笔记本抄郭敬明的日子了，哈哈哈。

在育儿之路上，最难的不是想方设法教育孩子，而是想法设法地教育自己，重新认识自己，理解自己，接纳自己，把深入骨髓的来自原生家庭的那些正与负，都赤裸裸地展现在自己面前，并真实地觉知自己对孩子那些下意识行为来自哪里。这样，才具备了自我调整、自我修炼和自我提升的前提。 https://t.cn/R2WxlG9