张继科日记[赢牛奶]2012伦敦奥运会
7月28日
伦敦奥运会，我们比赛的地方叫Excel，听说是个展览馆。英国人很会精打细算，这个展览馆只是临时拿来比赛用，回头比赛结束了接着办展览。
早上坐大巴来这里，空气很好，看着车窗外的景色，听着摇滚，感觉还是不错的。第一次来这里训练的时候，他们说，旁边的那条河就是著名的泰晤士河，泰晤士河上空的那些缆车倒是挺有意思的。
乒乓球赛场跟别的地方有点不一样，今天来训练，就见到好几个熟悉的记者，这感觉有点不像在国外，估计比赛开始了之后中国记者会更多吧。而且，乒乓球赛场华人选手占据很大比重，整天在一起比赛，大家互相都很熟悉，开开玩笑什么的，这也让备战的气氛轻松很多。
“哎，你怎么穿这身衣服？”训练结束回去的路上，我“质问”一个记者朋友，他没穿统一服装。他告诉我，找到我们的训练馆费了好大一番工夫，听说志愿者给他指路指错了，这个馆很大，迷路应该也很正常。
说到比赛，这当然是我们一切生活的核心。第一次参加奥运会，谁都会有点担心，所以我主要的任务还是做好比赛准备，应对一切突发情况。不过说实话，奥运村的环境确实让人感到心情放松。村里有各种娱乐设施，也卖很多好玩的东西，外国运动员都玩得很high，但是毕竟是大赛之前，那些想买的东西还是暂时先等等吧。
虽然来到之后没怎么出去逛过，但是感觉英国还是个很舒服的地方，不过跟德国比，可能街上的人还是显得多了一点。上次在多特蒙德比赛，觉得德国的街道比这里宽一些。伦敦有很多好玩的地方，等奥运会结束之后，我们也许有机会去好好溜达溜达。
7月28日 阴
憨豆弹钢琴，笑煞我了。
伦敦奥运会开幕了！不过由于备战任务繁重，我没有去现场参加开幕式。但是在奥运村的电视上，我们看到了这个很有特色的开幕式。
当然了，入场式上有我们的人，作为我们的开幕式代表，马龙替我们去参加了这次盛会。马龙是我们队一致公认的开幕式代表，自己也是铁了心要去参加啊！确实争不过他哈哈。马龙出征开幕式之前，刘指导、秦指导、王皓、我和许昕还一起在阳台上合了一张影留念。
女队那边听说去的是我山东队的队友李晓霞。
伦敦奥运会的开幕式确实挺有意思的，里面出现了很多我喜欢的摇滚明星，披头士那一段感触最深。当然，看到憨豆先生出来弹钢琴，没有人能憋住不笑。
开幕式的热闹过去，依然是训练，今天比赛正式开始，第一轮比赛我不需要参加，但是训练肯定是不能间断的。经过了几天的训练，我对Excel比赛馆已经很熟悉，觉得这个馆也没有之前那么大了。再打一轮，我的比赛就要开始了，走过正式比赛场地的时候觉得有点小激动的。
7月29日
明天是7月30号，比赛就要开始了。今天我们的训练依然安排在上午。
今天的比赛，还是我和马龙一起练对抗，我们都练得很努力。今天因为下雨，外面的温度很低，来的时候穿得比平时厚很多。不过来训练馆训练了不到五分钟就满头大汗了。刘指导在旁边，盯得也很紧。我的对手是谁现在还不知道，但是第一场比赛对我来说很关键，无论是谁我都会认真对待，避免一切突发情况。针对性训练已经进行了很长时间，不需要再练什么针对，再说了不知道对手是谁也没法针对啊。上强度的话之前也已经上了，最后一堂训练课，总的来说感觉还是挺舒服的。
7月30日 晴 第一天很关键
今天第一场比赛，我的第一个对手是王博，他原来是河北的，之前我们俩在世界杯交手过一次，我赢了。第一场比赛是很关键的，比赛结束之后我觉得我的速度还是挺快的，回去刘指导可能还会根据我比赛中的问题进行针对性训练。
朱世赫输了比赛，其实我之前就觉得他可能会遇到比较大的困难。在场边看电视直播时，詹健从我身边过去，我们俩讨论了一下，看法比较一致。晚上7点还有比赛，我要对阵老萨，他是一个很有实力的对手，还是不能掉以轻心的。一天两场比赛，对于体能等各方面都是一个考验。今天的两场比赛都很关键，加油吧！
7月31日 阴有小雨
老萨这关，过得真险
跟老萨的比赛很惊险地晋级了。赛前刘指导在开会的时候就说，这场比赛很难打，毕竟老萨是一名实力很强的选手，而且跟中国队打没有包袱。我赛前准备得也很充分。
赛前也想到了，可能会出现2：3这个结果。不过到了比赛中，还是有点紧，尤其是前五局，总是手到脚不到 ，脚到手不到 。奥运会赛场，还是跟别的比赛不一样。总的来说，赢了下来，自己觉得还行吧。
其实4：3这个比分，在比赛中并不少见，在平时的队内对抗中 ，是经常有的事。可能跟国外选手的比赛，这个情况相对少点。
有媒体朋友问我，这场比赛之后，后面会不会好一些，我说，一定会好很多，因为那时候人会放得开一点。当然，问题还是有不少的。这个需要好好总结一下。
下一场比赛的对手是江天一，他也是一名山东籍选手，我们平时关系都不错，任何一场比赛都不好打，所以这场比赛，我还是要做好充分的准备。
8月1日 晴
这一轮的对手是好朋友江天一，他是山东人，所以平时见到的时候，都会多聊上几句，打完老萨之后，我还跟江天一他们开玩笑，“是不是希望我输啊！”
今天这场球打得比上次好，昨天就是太紧了。今天比赛间歇的时候，刘指导揪着我的耳朵扯了好几下子，他让我放开。说我打得太谨慎了。
4：1赢了比赛我挺高兴的。在备战的时候跟江天一经常一起训练，虽然平时是好朋友，但是到了赛场就不一样了。一方面你要尽全力赢他，但这不影响你对他的尊重。江天一的技术很全面，打到四分之一决赛很不容易。天一赛后说，他对自己在比赛中的表现挺满意的。
至于半决赛，我觉得就是为我而开始的。我的对手是德国选手奥恰洛夫。奥恰洛夫这次表现不错，一直走到了现在，对他的比赛，同样不能放松。
7月28日
伦敦奥运会，我们比赛的地方叫Excel，听说是个展览馆。英国人很会精打细算，这个展览馆只是临时拿来比赛用，回头比赛结束了接着办展览。
早上坐大巴来这里，空气很好，看着车窗外的景色，听着摇滚，感觉还是不错的。第一次来这里训练的时候，他们说，旁边的那条河就是著名的泰晤士河，泰晤士河上空的那些缆车倒是挺有意思的。
乒乓球赛场跟别的地方有点不一样，今天来训练，就见到好几个熟悉的记者，这感觉有点不像在国外，估计比赛开始了之后中国记者会更多吧。而且，乒乓球赛场华人选手占据很大比重，整天在一起比赛，大家互相都很熟悉，开开玩笑什么的，这也让备战的气氛轻松很多。
“哎，你怎么穿这身衣服？”训练结束回去的路上，我“质问”一个记者朋友，他没穿统一服装。他告诉我，找到我们的训练馆费了好大一番工夫，听说志愿者给他指路指错了，这个馆很大，迷路应该也很正常。
说到比赛，这当然是我们一切生活的核心。第一次参加奥运会，谁都会有点担心，所以我主要的任务还是做好比赛准备，应对一切突发情况。不过说实话，奥运村的环境确实让人感到心情放松。村里有各种娱乐设施，也卖很多好玩的东西，外国运动员都玩得很high，但是毕竟是大赛之前，那些想买的东西还是暂时先等等吧。
虽然来到之后没怎么出去逛过，但是感觉英国还是个很舒服的地方，不过跟德国比，可能街上的人还是显得多了一点。上次在多特蒙德比赛，觉得德国的街道比这里宽一些。伦敦有很多好玩的地方，等奥运会结束之后，我们也许有机会去好好溜达溜达。
7月28日 阴
憨豆弹钢琴，笑煞我了。
伦敦奥运会开幕了！不过由于备战任务繁重，我没有去现场参加开幕式。但是在奥运村的电视上，我们看到了这个很有特色的开幕式。
当然了，入场式上有我们的人，作为我们的开幕式代表，马龙替我们去参加了这次盛会。马龙是我们队一致公认的开幕式代表，自己也是铁了心要去参加啊！确实争不过他哈哈。马龙出征开幕式之前，刘指导、秦指导、王皓、我和许昕还一起在阳台上合了一张影留念。
女队那边听说去的是我山东队的队友李晓霞。
伦敦奥运会的开幕式确实挺有意思的，里面出现了很多我喜欢的摇滚明星，披头士那一段感触最深。当然，看到憨豆先生出来弹钢琴，没有人能憋住不笑。
开幕式的热闹过去，依然是训练，今天比赛正式开始，第一轮比赛我不需要参加，但是训练肯定是不能间断的。经过了几天的训练，我对Excel比赛馆已经很熟悉，觉得这个馆也没有之前那么大了。再打一轮，我的比赛就要开始了，走过正式比赛场地的时候觉得有点小激动的。
7月29日
明天是7月30号，比赛就要开始了。今天我们的训练依然安排在上午。
今天的比赛，还是我和马龙一起练对抗，我们都练得很努力。今天因为下雨，外面的温度很低，来的时候穿得比平时厚很多。不过来训练馆训练了不到五分钟就满头大汗了。刘指导在旁边，盯得也很紧。我的对手是谁现在还不知道，但是第一场比赛对我来说很关键，无论是谁我都会认真对待，避免一切突发情况。针对性训练已经进行了很长时间，不需要再练什么针对，再说了不知道对手是谁也没法针对啊。上强度的话之前也已经上了，最后一堂训练课，总的来说感觉还是挺舒服的。
7月30日 晴 第一天很关键
今天第一场比赛，我的第一个对手是王博，他原来是河北的，之前我们俩在世界杯交手过一次，我赢了。第一场比赛是很关键的，比赛结束之后我觉得我的速度还是挺快的，回去刘指导可能还会根据我比赛中的问题进行针对性训练。
朱世赫输了比赛，其实我之前就觉得他可能会遇到比较大的困难。在场边看电视直播时，詹健从我身边过去，我们俩讨论了一下，看法比较一致。晚上7点还有比赛，我要对阵老萨，他是一个很有实力的对手，还是不能掉以轻心的。一天两场比赛，对于体能等各方面都是一个考验。今天的两场比赛都很关键，加油吧！
7月31日 阴有小雨
老萨这关，过得真险
跟老萨的比赛很惊险地晋级了。赛前刘指导在开会的时候就说，这场比赛很难打，毕竟老萨是一名实力很强的选手，而且跟中国队打没有包袱。我赛前准备得也很充分。
赛前也想到了，可能会出现2：3这个结果。不过到了比赛中，还是有点紧，尤其是前五局，总是手到脚不到 ，脚到手不到 。奥运会赛场，还是跟别的比赛不一样。总的来说，赢了下来，自己觉得还行吧。
其实4：3这个比分，在比赛中并不少见，在平时的队内对抗中 ，是经常有的事。可能跟国外选手的比赛，这个情况相对少点。
有媒体朋友问我，这场比赛之后，后面会不会好一些，我说，一定会好很多，因为那时候人会放得开一点。当然，问题还是有不少的。这个需要好好总结一下。
下一场比赛的对手是江天一，他也是一名山东籍选手，我们平时关系都不错，任何一场比赛都不好打，所以这场比赛，我还是要做好充分的准备。
8月1日 晴
这一轮的对手是好朋友江天一，他是山东人，所以平时见到的时候，都会多聊上几句，打完老萨之后，我还跟江天一他们开玩笑，“是不是希望我输啊！”
今天这场球打得比上次好，昨天就是太紧了。今天比赛间歇的时候，刘指导揪着我的耳朵扯了好几下子，他让我放开。说我打得太谨慎了。
4：1赢了比赛我挺高兴的。在备战的时候跟江天一经常一起训练，虽然平时是好朋友，但是到了赛场就不一样了。一方面你要尽全力赢他，但这不影响你对他的尊重。江天一的技术很全面，打到四分之一决赛很不容易。天一赛后说，他对自己在比赛中的表现挺满意的。
至于半决赛，我觉得就是为我而开始的。我的对手是德国选手奥恰洛夫。奥恰洛夫这次表现不错，一直走到了现在，对他的比赛，同样不能放松。
今早，我媳妇打开冰箱后，气得暴跳如雷。指着正在洗脸的我说：你昨晚咋又剩了半碗泡面？你知道这个世界上有多少人吃不上泡面吗？她们天天只能眼睁睁的看着你吃……
我：好吧，我错了，我就不该偷吃你买的泡面。我寻思你减肥不能吃泡面，我半夜饿了，就替你吃了。
其实，我也并不是想浪费食物，我只是想先吃一半，留下一半放冰箱，今早当早餐吃。为啥？因为泡面这玩意的“钠”实在太高了。
营养小科普：
杜：其实，我们每天吃得“钠盐”，基本上都是超标的。而泡面这玩意中的盐很高，只不过厂家只是标注了“钠”含量，你们不大注意。
那食盐和钠是如何换算的呢？跟你们分享2个公式。
食盐和钠的换算关系为：
食盐（克）＝钠（克）x2.54。
由食盐量换算为钠量的公式为：
钠（毫克）＝食盐（毫克）x0.393。
而我吃得这种泡面，每100克含有1863毫克的钠，1863毫克的钠＝1.863克的钠（1克＝1000毫克）。那就用1.863（克）x2.54≈4.73克盐。
最新膳食指南建议：每天盐的摄入量不超过6克。世卫建议的量更少：不超过5克。
而我这一包80克的泡面，我要是全吃完的话，就吃进去了将近4克的盐，我这一天盐摄入总量肯定超标。长期的盐超标，对胃肠、肾、心脑血管（尤其是血压）都有极大的危害。
但很多人，都没有意识到这个问题的严重性。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。
#杜轩建##营养减重#
我：好吧，我错了，我就不该偷吃你买的泡面。我寻思你减肥不能吃泡面，我半夜饿了，就替你吃了。
其实，我也并不是想浪费食物，我只是想先吃一半，留下一半放冰箱，今早当早餐吃。为啥？因为泡面这玩意的“钠”实在太高了。
营养小科普：
杜：其实，我们每天吃得“钠盐”，基本上都是超标的。而泡面这玩意中的盐很高，只不过厂家只是标注了“钠”含量，你们不大注意。
那食盐和钠是如何换算的呢？跟你们分享2个公式。
食盐和钠的换算关系为：
食盐（克）＝钠（克）x2.54。
由食盐量换算为钠量的公式为：
钠（毫克）＝食盐（毫克）x0.393。
而我吃得这种泡面，每100克含有1863毫克的钠，1863毫克的钠＝1.863克的钠（1克＝1000毫克）。那就用1.863（克）x2.54≈4.73克盐。
最新膳食指南建议：每天盐的摄入量不超过6克。世卫建议的量更少：不超过5克。
而我这一包80克的泡面，我要是全吃完的话，就吃进去了将近4克的盐，我这一天盐摄入总量肯定超标。长期的盐超标，对胃肠、肾、心脑血管（尤其是血压）都有极大的危害。
但很多人，都没有意识到这个问题的严重性。
我是杜轩建，一个“靠点谱”的减重营养师。
#杜轩建##营养减重#
我想和刚出道的张艺兴相遇
我们相遇的时间刚刚好
初认脸——
张艺兴在我小升初一那年出现了
那天半晚，住在三楼的302沸腾了
一个手机 一群疯婆子
看着咆哮的MV抢“老公”
楼下对面打球的男生都被吸引了
可以说要打起来了
那是我第一次接触——追星
可怜的手机都还没有
那时我和张艺兴就有了个关系——我“男盆友”
这可是我和另外4个女的拼命抢过来的，据争力勃，张艺兴我的，后面贡献出了3瓶旺仔一瓶娃哈哈才算完事
而了解——
看了他们的第一次快本
当时流行非主流发型，我的小钱包有一部分贡献给了这个时期的大海报，当时就是感觉帅啊，怎么看怎么帅，现在在看还是帅
当大家还在脸盲自己男盆友时，我已经可以给她们介绍了
特搞笑，我还清楚的记得，每次MV一打开，首先先指张艺兴，说这是我男盆友别给我搞错了 等会叫错了就打人了
当然咯，我也有认错的时候 (抱头轻点打)
那时的了解就是——他叫张艺兴鸭，是团队里的治愈系独角兽呢～，长沙的小骄傲，韩文名叫LAY，是团队里的中国人。
那时的张艺兴很清澈，是个耳朵容易红的娃子，我还记得在快本被逗的脸通红通红的张艺兴
再相遇——
那时是鸡条的小绵羊啦，
是在地铁站迷茫的张艺兴
是原则性很强的张艺兴
是被大哥哥们和很多人很多人喜欢的张艺兴
是我们的国际峰 是小狐狸
是贝壳儿的大骄傲了
互陪伴——
都说每个人的青春都有一首歌陪伴
那我的青春是——张艺兴
不能说每一首歌都会唱，每一首歌词都记住，但歌单里就是张艺兴，就是张艺兴的歌
KTV就唱张艺兴的歌唱不唱，唱的好不好是一回事，反正到唱歌环节就找张艺兴的歌，张艺兴永远是我的第一选择
一路回头看，原来我们也相知不知的认识快9年了，12年-21年，这时间说长不长，说短也不短，都是我的青春啊张艺兴～
00后的我奔二了，90年的你也到了30而立的阶段，很开心我们一路的陪伴
想对现在的你说——
张艺兴，我是你的贝壳儿，你看，我还在
你要注意休息保护好自己，身体健康最重要啊，一定一定要保重身体啊！
你已经被我扒拉上了，我这个壳儿永远永远不会掉下去，我要一直在张艺兴船长的带领下，一起去领略不同的美景，我会信守承诺，我们之间的约定——
未来无限大 我们一起走 然后各自幸福吧
60岁的广场舞台见啊，张艺兴
下一次大航海见，我相信我有一天会上船的，没办法，船票一票难求啊，暴风哭泣ing
张船长要一直一直远航下去哦
@努力努力再努力x @张艺兴工作室
#张艺兴[超话]##张艺兴[超话]##现在的你想和几岁的张艺兴相遇# https://t.cn/RL8pcv4
我们相遇的时间刚刚好
初认脸——
张艺兴在我小升初一那年出现了
那天半晚，住在三楼的302沸腾了
一个手机 一群疯婆子
看着咆哮的MV抢“老公”
楼下对面打球的男生都被吸引了
可以说要打起来了
那是我第一次接触——追星
可怜的手机都还没有
那时我和张艺兴就有了个关系——我“男盆友”
这可是我和另外4个女的拼命抢过来的，据争力勃，张艺兴我的，后面贡献出了3瓶旺仔一瓶娃哈哈才算完事
而了解——
看了他们的第一次快本
当时流行非主流发型，我的小钱包有一部分贡献给了这个时期的大海报，当时就是感觉帅啊，怎么看怎么帅，现在在看还是帅
当大家还在脸盲自己男盆友时，我已经可以给她们介绍了
特搞笑，我还清楚的记得，每次MV一打开，首先先指张艺兴，说这是我男盆友别给我搞错了 等会叫错了就打人了
当然咯，我也有认错的时候 (抱头轻点打)
那时的了解就是——他叫张艺兴鸭，是团队里的治愈系独角兽呢～，长沙的小骄傲，韩文名叫LAY，是团队里的中国人。
那时的张艺兴很清澈，是个耳朵容易红的娃子，我还记得在快本被逗的脸通红通红的张艺兴
再相遇——
那时是鸡条的小绵羊啦，
是在地铁站迷茫的张艺兴
是原则性很强的张艺兴
是被大哥哥们和很多人很多人喜欢的张艺兴
是我们的国际峰 是小狐狸
是贝壳儿的大骄傲了
互陪伴——
都说每个人的青春都有一首歌陪伴
那我的青春是——张艺兴
不能说每一首歌都会唱，每一首歌词都记住，但歌单里就是张艺兴，就是张艺兴的歌
KTV就唱张艺兴的歌唱不唱，唱的好不好是一回事，反正到唱歌环节就找张艺兴的歌，张艺兴永远是我的第一选择
一路回头看，原来我们也相知不知的认识快9年了，12年-21年，这时间说长不长，说短也不短，都是我的青春啊张艺兴～
00后的我奔二了，90年的你也到了30而立的阶段，很开心我们一路的陪伴
想对现在的你说——
张艺兴，我是你的贝壳儿，你看，我还在
你要注意休息保护好自己，身体健康最重要啊，一定一定要保重身体啊！
你已经被我扒拉上了，我这个壳儿永远永远不会掉下去，我要一直在张艺兴船长的带领下，一起去领略不同的美景，我会信守承诺，我们之间的约定——
未来无限大 我们一起走 然后各自幸福吧
60岁的广场舞台见啊，张艺兴
下一次大航海见，我相信我有一天会上船的，没办法，船票一票难求啊，暴风哭泣ing
张船长要一直一直远航下去哦
@努力努力再努力x @张艺兴工作室
#张艺兴[超话]##张艺兴[超话]##现在的你想和几岁的张艺兴相遇# https://t.cn/RL8pcv4
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