【日常养生小常识，简单实用！】养生歌
1、 冬睡不蒙头，夏睡不漏肚。
2、 早起先梳头，人好精神佳。
3、 睡前常揉腹，脾胃更健康。
4、 没事踮踮脚，肾气少不了。
5、 要想腿不老，常踢毽子好。
6、 要想腿不废，走路往后退。
7、 出汗不迎风，跑步莫含胸。
8、 汗水还没干，冷水不要沾。
9、 饭后百步走，活到九十九。
10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
1、 冬睡不蒙头，夏睡不漏肚。
2、 早起先梳头，人好精神佳。
3、 睡前常揉腹，脾胃更健康。
4、 没事踮踮脚，肾气少不了。
5、 要想腿不老，常踢毽子好。
6、 要想腿不废，走路往后退。
7、 出汗不迎风，跑步莫含胸。
8、 汗水还没干，冷水不要沾。
9、 饭后百步走，活到九十九。
10、最好的医生是自己，最好的运动是步行。
要牢记7种脑中风的预兆表现！
脑卒中也就是我们俗称的中风，几乎是中国死亡率最高的疾病之一了。
那中风它有没有什么一些先兆的表现帮助我们来快速判断呢？
今天就给大家来讲一下。
那可能你听说他突然想要打哈欠，出现了眼皮跳，那就是中风的先兆。
那其实这个说法是完全没有科学依据的。
正常来说，中风是有一些比较典型的先兆的，我们首先来讲讲这几种。
首先第一个是半身。
如果突然出现了半边身体的不适症状，比如突然发现手臂开始麻木，不光手麻icon，脚腿也麻，甚至脸上都有一种麻木感。
那一定要小心有没有可能是中风，赶紧去医院检查一下。
除了它之外还有什么呢？
那就是突然半身出汗。
就是右半边身子出汗，左半边不出，那么这种情况也要小心，只要你发现有这种半边身子的这种不适感、无力或者是疼痛，只要是半边身子的，一定要小心！
第二点是脸。
如果突然发现一边脸歪了，那除了有可能是面瘫之外，也非常有可能是中风导致的口眼歪斜。那可能一开始他的表现没那么明显，有一些人先兆症状比较长，他会出现什么呢？一开始会发现总是这一边，自己不自主地开始流口水，坐着流口水。
你仔细对比一下发现嘴角有点歪，一伸舌头，舌头就有点歪，你笑一笑，你发现这边的嘴比那边的嘴要歪一点。
那么这个时候一定要小心，赶紧去医院去查一下，当然也有可能是面瘫的问题。
第三点是头。
如果你突然出现严重的头痛和头晕，并且一两个小时之内越来越重。
这个时候一定要小心，赶紧去医院看一下有没有可能是中风的急性发作。
第四点是说。
你发现和他说着话，他突然表达不明白了、说不明白了，你和他交流他也听不大懂、听不进去了，那这个时候你要小心，这种言语不利，理解能力突然出现的障碍，也要注意！
第五点是走。
如果你平时走着路，突然一脚深、一脚浅，走路不稳了，并且你完全没法定位这个位置了，同时伴有整个视角在旋转、眩晕，那么这个时候也要小心了。
第六点是瘫。
突然出现了偏瘫、瘫痪，完全没法说话，话都说不出来了。
那这个就是比较比较典型的表现了。
可能很多人都想到了最后一个就是晕。突然出现昏迷，完全没有意识。
那么这个时候可能大部分人都知道要赶紧打120了，除了这些之外，突然出现剧烈的呕吐、抽搐、大小便失禁，也有可能是一个典型的这种中风的先兆，要赶紧去医院。
那有没有一些症状是在中风前比较长的时间就会出现呢？
这样的症状说实话不太好找，那以我的经验是有经常头痛、头晕的老年人或者是中老年人去医院里面做一下检查，做一个CT，那如果你平时真的是经常反复的头疼头晕，怎么治也治不好，还是建议去医院里面做脑部CT看一下。
有很多人可能会出现这种初期的腔隙性脑梗的症状，这个时候你可能要遵医嘱去应用一些药物，来防止中风的出现。
那么第二个，除了做CT之外，只要是经常头疼、头晕，一定赶紧量血压。
很多中风的一个最重要的、典型的一个问题就是高血压。
那除了高血压之外还有高血糖、高血脂、甚至那种高尿酸，我们现在叫四高icon。
这些都是导致我们心脑血管疾病的一些危险因素。
最后再讲一点就是到了冬天了，我们说冬天其实是一个心脑血管疾病非常高发的时间段，因为到了冬天外面的天气比较冷，血管脆性也比较重，并且整个毛细血管收缩也比较厉害，这个时候心脑血管疾病发病率还是比较高的。
所以说我们要怎样来预防呢？
那首先第一个就是在运动上，尤其是早晨，很多人说我就喜欢到了冬天早晨起来去做运动，但是建议到了冬季比较冷的时候，早晨尽量别太早，别四、五点钟就出去做一些比较剧烈的运动，因为也有非常多的人就是在早晨晨起锻炼的时候，突然发作了心脑血管疾病，如果你做运动的话，建议就是遵循中医上讲的叫‘早卧晚起、必带日光”内经中讲到的冬三月的一个养生方法，什么意思呢？
冬天你可以早睡晚起一点，等太阳升起来的时候，你再出去做一下运动，那么就不容易导致一些危险因素发生，并且还有很多人会出现晨起高血压，你早晨一起来血压就高，外面一冷，毛细血管一收缩，再做一些剧烈的运动，特别容易会出现心脑血管疾病的急性发作。
所以说首先第一点，运动还是要注意的。
第二个就是四高的问题，尤其是这种高血压的问题，这是一个最重要的一个危险因素。
那第三个当然是饮食了，尽量少吃一些油腻、高盐的饮食，多吃一些维生素含量比较高的，多吃蔬菜、水果。
第四个就是一些不良的嗜好，像喝酒、抽烟，都是一些导致中风的非常危险的因素。
脑卒中也就是我们俗称的中风，几乎是中国死亡率最高的疾病之一了。
那中风它有没有什么一些先兆的表现帮助我们来快速判断呢？
今天就给大家来讲一下。
那可能你听说他突然想要打哈欠，出现了眼皮跳，那就是中风的先兆。
那其实这个说法是完全没有科学依据的。
正常来说，中风是有一些比较典型的先兆的，我们首先来讲讲这几种。
首先第一个是半身。
如果突然出现了半边身体的不适症状，比如突然发现手臂开始麻木，不光手麻icon，脚腿也麻，甚至脸上都有一种麻木感。
那一定要小心有没有可能是中风，赶紧去医院检查一下。
除了它之外还有什么呢？
那就是突然半身出汗。
就是右半边身子出汗，左半边不出，那么这种情况也要小心，只要你发现有这种半边身子的这种不适感、无力或者是疼痛，只要是半边身子的，一定要小心！
第二点是脸。
如果突然发现一边脸歪了，那除了有可能是面瘫之外，也非常有可能是中风导致的口眼歪斜。那可能一开始他的表现没那么明显，有一些人先兆症状比较长，他会出现什么呢？一开始会发现总是这一边，自己不自主地开始流口水，坐着流口水。
你仔细对比一下发现嘴角有点歪，一伸舌头，舌头就有点歪，你笑一笑，你发现这边的嘴比那边的嘴要歪一点。
那么这个时候一定要小心，赶紧去医院去查一下，当然也有可能是面瘫的问题。
第三点是头。
如果你突然出现严重的头痛和头晕，并且一两个小时之内越来越重。
这个时候一定要小心，赶紧去医院看一下有没有可能是中风的急性发作。
第四点是说。
你发现和他说着话，他突然表达不明白了、说不明白了，你和他交流他也听不大懂、听不进去了，那这个时候你要小心，这种言语不利，理解能力突然出现的障碍，也要注意！
第五点是走。
如果你平时走着路，突然一脚深、一脚浅，走路不稳了，并且你完全没法定位这个位置了，同时伴有整个视角在旋转、眩晕，那么这个时候也要小心了。
第六点是瘫。
突然出现了偏瘫、瘫痪，完全没法说话，话都说不出来了。
那这个就是比较比较典型的表现了。
可能很多人都想到了最后一个就是晕。突然出现昏迷，完全没有意识。
那么这个时候可能大部分人都知道要赶紧打120了，除了这些之外，突然出现剧烈的呕吐、抽搐、大小便失禁，也有可能是一个典型的这种中风的先兆，要赶紧去医院。
那有没有一些症状是在中风前比较长的时间就会出现呢？
这样的症状说实话不太好找，那以我的经验是有经常头痛、头晕的老年人或者是中老年人去医院里面做一下检查，做一个CT，那如果你平时真的是经常反复的头疼头晕，怎么治也治不好，还是建议去医院里面做脑部CT看一下。
有很多人可能会出现这种初期的腔隙性脑梗的症状，这个时候你可能要遵医嘱去应用一些药物，来防止中风的出现。
那么第二个，除了做CT之外，只要是经常头疼、头晕，一定赶紧量血压。
很多中风的一个最重要的、典型的一个问题就是高血压。
那除了高血压之外还有高血糖、高血脂、甚至那种高尿酸，我们现在叫四高icon。
这些都是导致我们心脑血管疾病的一些危险因素。
最后再讲一点就是到了冬天了，我们说冬天其实是一个心脑血管疾病非常高发的时间段，因为到了冬天外面的天气比较冷，血管脆性也比较重，并且整个毛细血管收缩也比较厉害，这个时候心脑血管疾病发病率还是比较高的。
所以说我们要怎样来预防呢？
那首先第一个就是在运动上，尤其是早晨，很多人说我就喜欢到了冬天早晨起来去做运动，但是建议到了冬季比较冷的时候，早晨尽量别太早，别四、五点钟就出去做一些比较剧烈的运动，因为也有非常多的人就是在早晨晨起锻炼的时候，突然发作了心脑血管疾病，如果你做运动的话，建议就是遵循中医上讲的叫‘早卧晚起、必带日光”内经中讲到的冬三月的一个养生方法，什么意思呢？
冬天你可以早睡晚起一点，等太阳升起来的时候，你再出去做一下运动，那么就不容易导致一些危险因素发生，并且还有很多人会出现晨起高血压，你早晨一起来血压就高，外面一冷，毛细血管一收缩，再做一些剧烈的运动，特别容易会出现心脑血管疾病的急性发作。
所以说首先第一点，运动还是要注意的。
第二个就是四高的问题，尤其是这种高血压的问题，这是一个最重要的一个危险因素。
那第三个当然是饮食了，尽量少吃一些油腻、高盐的饮食，多吃一些维生素含量比较高的，多吃蔬菜、水果。
第四个就是一些不良的嗜好，像喝酒、抽烟，都是一些导致中风的非常危险的因素。
下午手机突然弹出来的消息吓了一跳
好久不见的熟悉人
曾经吵吵闹闹的三个人
最叛逆的在经历过社会的毒打后回家继承了家业
最善解人意的还是没有回到父母的身边，独自在外打拼
最乖的还是回到了父母的身边继续生活
不过建变成资本后格局偏大了
今天开会开的有点晚（其实是想自己多待会）错过了等待我许久的表舅，看到桌上的绿豆糕也想到国庆未能见上的表姐（还有就是最近一直在想某个光长个的人），有的人呀真的是见一面少一面，说不定那次就是最后一面了。
不过这只猪（）一直没变，喜欢给它妈的手睡麻[裂开]
好久不见的熟悉人
曾经吵吵闹闹的三个人
最叛逆的在经历过社会的毒打后回家继承了家业
最善解人意的还是没有回到父母的身边，独自在外打拼
最乖的还是回到了父母的身边继续生活
不过建变成资本后格局偏大了
今天开会开的有点晚（其实是想自己多待会）错过了等待我许久的表舅，看到桌上的绿豆糕也想到国庆未能见上的表姐（还有就是最近一直在想某个光长个的人），有的人呀真的是见一面少一面，说不定那次就是最后一面了。
不过这只猪（）一直没变，喜欢给它妈的手睡麻[裂开]
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